suple

[...] już to co widać, a zaraz wypije jeszcze kefir, żeby się nie zepsuł, tylko nie wiem, jak do lodówki dojdę, bo oczy mam już prawie zamknięte ze zmęczenia i zaczynam czuć dół ciała warzywa: pomidor, sałata lodowa,grzyby suple: witD, omega3 napoje: woda4 litry, kawax1, zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade88832104447d5bcc411ca477bea00.png

[...] zdążyłam zjeść cały zimny ryż zanim się zrobiło dojadłam mięsem z rosołu i zimnym gołąbkiem :) - także miska zmieniona warzywa: ogórek zielony, pomidor, rzodkiewka, kapusta biała, liście wiongrona suple: omega3, tran z wit D napoje: woda 3 litry, zielona, melisa, pokrzywax2 kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b128f043184da08a3c6dd1b6feb1ae.png

[...] poziom na 9/12 5 interwałów 7 interwałów, ostatni 20/40 - coraz gorzej, ale i coraz mocniej - ot taki paradoks +rozciąganie micha czysta warzywka: pomidory, rzodkiewka suple: omega3, tran z wit D3, Activlab UltraEnergy x1 napoje: woda dużo, rumianek, pokrzywa, kawax2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f74115a07a04a949faae3bc5e260f35.png

[...] na rowerku micha czysta kupiłam od kobity ze wsi przepyszne śliwki i to cud , ze się od nich odciągłam warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, marchew surowa suple: omega3, tran z wit d3, Activlab UltraEnergy x1, kombucha napoje: woda 4 litry, rumianek, pokrzywa, kawax2 [...]

[...] te swoje męskie plecy i nawet się zdziwiłam 8-) : http://youtu.be/qLgarEiRIgE micha czysta warzywa: cukinia duuuża, sałata lodowa, seler naciowy, pomidory, ogórek zielony suple: tranz wit D activlab energgy x2 przed treningiem BTW 130/170/50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df827cb5be34f639a45d34907cab802.png Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

[...] takim treningu, to jakaś pomyłka w ogóle że usiadłam na rowerku +szybkie rozciąganie bo piknęła 21.00 micha czysta warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, papryka żółta suple: tran z witD po treningu miało być jabłko, przed miała być kombucha, ale byłam po usuwaniu kamienia i jakiś chemikaliach nazębnych i nie mogłam nic kwaśnego, także [...]

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 6 kg na reke 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 14/12 rozciąganie micha czysta acz liznełam troche powideł śliwkowych bo mi ciekło ze słoika :-P warzywa: pomidor, rzodkiewki, sałata suple: olej kokosowy, magnez napoje; woda, kawax3, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b780cded78fd4c129590a21fef904e48.png

[...] :D uwielbiam, nie mogłam sobie odmówić- wpadło gdzieś tak 300 ml, zupka Fit wcześniej będzie: sok pomidorowy, pestki dyni, pietrucha, marchewka i pewnie zupka fit wpadnie suple: BCAA Xtra rano 10 gram przed aero i 10 gram po, 3 tabsy TSE- mam końcówkę, l-carnitine 1000 2 tabsy, CLA z zieloną herbatą 6 tabsów ( w jednej jest 350 mg CLA), [...]

[...] 2. 2 jaja, sok pomidorowy, orzechy, pomidor 3.2 małe opakowania wiejskiego, pestki dyni, pietrucha, marchew będzie: 4. kura, brokuły, lniany 5. kura, brokuły, oliwa suple: rano: 10 gram BCAA xtra przed aero, 10 gram po aero , 2 tabsy Body Fire, Omega 3 olimpu 2 g, żelazo, 2 tabsy CLA z zieloną herbatą, 3 gramy L-carnitine południe: [...]

Zaczynamy przygotowania do egzaminu na stopnie, więc dzisiaj ćwiczyliśmy na koniec treningu układy. TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - skoki jak na skakance - bieg twarzą do środka sali - bieg twarzą na zewnątrz - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby przed nami w tyłek- maksymalne [...]

Dzisiaj treningu brak;) jutro może wreszcie pójdę pobiegać. Katar nadal trzyma, ale czuję się lepiej. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 5 kromek Wasa, pomidor, rzodkiewka, szczypior 3. 2 jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, [...]

e lody? chcesz zebym sie tluszczem zalal? Zreszta wydam kase a potem za co suple kupie jak wroce do gry? Hades tak mam kajdan :)

[...] starczyło czasu. Cardio Bieganie 20min. Rower 40min. Śr. temp 24km/h Redukcja Dzień 45 Weekend będę miał trochę zawalony, ale mam nadzieję że wyrobię z treningami, ponieważ suple się kończą i postanowiłem dorobić u mamy w restauracji %-) Trening Podciąganie 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x8 Wiosłowanie hantlą w oparciu 4x8-10 MC 4x8-10 Bieganie [...]

A mowilem o FBW na samym poczatku FBw to nie jest trening tylko dla poczatkujacych, nie jest okreslone do jakiego czasu mozna go wykonywac bo mozna go zawsze tak samo jak splita.Przy FBW z dobra dieta masa pojdzie napewno.Suple zadne nie beza potrzebne jak narazie.

Split a FBW - o tym już jest multum dyskusji na forum. Z grubsza to jest tak - split jest popularny wśród zawodowców. Oni używają potężnego wspomagania (suple i SAA) i to działa. Potem są wywiady z nimi, pytania o trening, to wszystko drukują magazyny kulturystyczne i stąd taka popularność splita. Ale np. czy zaczynając trening bokserski byś się [...]

[...] po mieście, mi ostatnio udało sie kupić o3 za 16 złotych, gdzie normalnie cena sięga +25złocisza za opakowanie. Teraz zastanawiam się nad kupnem kilku porcji łososia- zawsze jakaś odmiana od kurczaka i wątróbki. Dieta nie może być monotonna, tak samo trening. Dla tego robie takie minicykle, wprowadzam dodatkowe suple, inaczej układam diete.;-)

[...] Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil WNIOSKI Szykuje mi się pracowite popołudnie, więc faza karmienia zrobiona wcześniej niż zwykle. Wczoraj złożyłem zamówienie na suple w forumowym sklepiku więc niedługo zapasy się uzupełnią, wskoczy jeszcze mały dodatek, który mam zamiar brać po tym cyklu. Zawijam się na uczelnie, btw coś cicho się [...]

[...] przy reinstalacji poleciały mi tabelki ze starymi wymiarami, ale przy podsumowaniu to nic nie zmienia :-) Nie moge odpuścić, przecież mam zakrojony na szeroką skale plan podboju świata który trzeba zrealizować. A tak serio to za dużo kasy wydałem wtedy na suple i diete żeby teraz dać se z tym spokój, chociaz raz chce skonczyc to co zacząłem :-)

[...] ciężaru bo w niektórych ćwiczeniach mam jeszcze zapas a w niektórych już nie, Co zrobić? przystopować progres na wszystkim czy tylko w wybranych ćwiczeniach? Jeżeli chodzi o suple, wrzuciłem provit czekoladowy i carboplus cytrynowe. Z przyzwyczajenia zmiksowałem to razem w szejkerze i muszę przyznać ze smakuje... intrygująco, da sie wypić- posmak [...]

Wiesz co, chyba przelecę się do biedronki i kupię coś słodkiego dawno nie jadłem A na gainera szkoda mi kasy, ostatnio i tak dużo poszło na suple. Ewentualny wydatek jeszcze to spalacz pod koniec redukcji, żeby dociąć jak się da, aczkolwiek na razie wolę kawa + zielona herbata + pieprz cayene EDIT Zakupy zrobione, jednak treningu dzisiaj nie [...]