suple

[...] tłuszcze, 131g węglowodany 1. , 2. płatki owsiane, jaja, whey 3. jaja, masło, wiórki kokosowe, twaróg + kawa z mlekiem mmm @@-) 4., 5. kurczak, warzywa, ser żółty, masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa Aktywności prawie zero. 7h na tyłku w pracy, wieczorem się na spacer [...]

16.04.2013 Klata+barki ROZGRZEWKA: 10 na Eliptyku KLATA 1. POMPKI NA BOSU 15, 12, 12, 12 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ sam gryf x 20, 12x10, 10x15, 10x 20 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x10, 10x15, 10x 20 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x 4, 10x 6, 10x 8 Barki 1. [...]

w dt 4g beta alaniny plus 25g crea shota przed treningiem 30min , whey gainbody positive wg braków w diecie i mozesz po treningu w dnt 4g beta alaniny w ciagu dnia waga tańsza niż suple wiec warto zainwestować na przyszłość

moim zdaniem za wcześnie na suple , ile juz ćwiczysz ? Czyż nie lepiej na początku na sucho ? Możesz się jedynie zawieść na suplementach bez diety i dobrego treningu .

[...] było 30kg/32kg Pjerk 37kg/40kg było 35kg/37kg Po tych podciąganiach tak mnie bolały ręce i barki, że leciały same przekleństwa przy wszystkich seriach, mieli niezły ubaw ze mnie%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1a1be90fdf4340875367da8a5f286c.png suple:omega3, magnezB6, fat killer - TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-18 19:50:09

na kondycje to jest trening a nie suple a na wytrzymałość beta alanina jest dobra

A myślałam, że dziś znajdę chwilę na normalny trening ale mój osobisty Mężczyzna porwał mnie po pracy i upajaliśmy się piękna pogodą przy wodzie mineralnej z cytrynka zamiast przy piwsku :-D. Byłam w szoku jak On zamówił sobie to samo co ja i to nic, że wziął gazowaną :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946855fb2e3344c492121ae92ba7d04b.jpg Suple: Tran z [...]

a co nie widzisz juz efektow i dlatego chcesz wziasc sie za suple ?

[...] wznosy łydek bez piłki 15 , obciązenie 5 kg odwrotne brzuszki x20 brzuszki skośne x20 na każdą strone brzuszki zwykłe x20 płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa: kapusta czerwona, biała, kiszona, marchew,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a6fcf0db754f6c80e3bd1d0abc272b.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 4 DNT Dzisiaj polatałam na rowerze, ale póki co na rozruch po mieście. Nie wiem ile kilometrów to było. Wczoraj dostałam @. A dziś od wiatru jak jechałam rozbolała mnie na maxa głowa :| Co do strzelających stawów, to mam tak jeszcze w kostkach i nadgarstkach :] ale nie boli to. Poza tym Martucca kiedyś u kogoś wklejała zdjęcia dotyczące [...]

Przy okazji micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_18.png picie: duużo wody, kawa suple: tran, b complex, minerały koloidalne Obli dziękuję bardzo za trening 8-) (będzie grubo widzę;-D) będę go rozkładać na części pierwsze przez weekend, a jutro jeszcze zrobię ten z tego FBW ze zbioru, ok? :) Czyli pon,wt [...]

Dont nie wiem czy to się da tak po prostu rozdzielić. Tu nie ma miejsca na ciągnięcie na siłę. Czym bardziej się wgłębiam w temat, tym bardziej stwierdzam, że to trudniejsze niż się wydaje. ;-) 18.04.2013 DNT dziś. Wizyta z małym u ortopedy (kontrola). Zmarnowane całe piękne popołudnie, tylko po to, aby wejść na 5 minut do gabinetu i nie [...]

lilith tos mnie pocieszyła #-P no nic będę dazyc do tych 30 minut, żeby chociaz sie przyzwyczaic ;-D Dzień 4 DNT miska 135/70/200 warzywa: sałata lodowa, seler naciowy, rzodkiewki napoje: woda 3l, rumianekx2, pokrzywa, kawa x2 suple: wapń z wit d3, kombucha, omega3x2, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf04be15a05f42958126a15d3e7ae3f6.png

[...] finanse... Mógłbym przyjechać teraz w maju ale to wtedy bym już nie przyjechał do Wrocławia bo trochę wydatków jest.. ciepło się robi trzeba jakąś koszulkę kupić i spodenki, niedawno suple za 350zł kupione no i na wyjazd do niemiec muszę mieć... Na pewno z większą korzyścią dla mnie był by przyjazd do Krakowa.. muszę się zastanowić };-)

[...] na stopien 1x 15s moutain climbers pajacyki przerwy po 30-45s miska-glodna jestem od 2 dni@-) +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af76c45ba7ab46f7bcbd0bd9f0e75cf4.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-19 02:57:22

18.04.2013 czwartek Aeroby miska: czysto i głodno suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, rzodkiewki, ogórek Trenio 40 min interwałów na orbim, 4,45km od 6-10 levelu Miska trochę na czuja zrobiona i trzeba było wieczorem białko dobić. Ogólnie ssanie miałam od rana. Rano nie mogłam się [...]

pytałes o bialko konkretnie, a zadnego nie potrzeba imo, wystarczy poprawic odzywianie, inne suple to juz inna sprawa, chcesz porady to wypelnij ankiete, cos dobierzemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

CZWARTEK 18.04.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 2 na siłce wymienili wszystkie sztangielki i teraz jest skok co 2 kg }:-((( (wcześniej o 1kg) - trudności w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo [...]

bo te 240 kapsow to pewnie o zawartosci 0,4 na kaps bcaa wiec daruj sobie. mi sie wydaje, ze twoje odzywianie pozostawia wiele do zyczenia i tym bym sie zajal w pierwszej kolejnosci, a suple na razie nie

CYKL 1 - tydzień 1 - DNT Tak boli mnie dupa, że postanowiłam aeroby przełożyć na niedziele, będzie rodzinna wycieczka rowerowa%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45e964165e74d808d402f20383b8a46.png Suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-19 12:41:21