suple

[...] 75.5 74.4 Czuję i widzę spadek.8-) ZMIANY: po konsultacji z Obliques zmieniam rozkład na stały na poziomie 1800kcal BWT 150/130/r. ____________________________________________________________ DNT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: Warzywa: papryka, brokuł, sałata suple: zma, tran, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3fd203995624bfe8c3ca4b3735c9e1f.png

DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening wytrzymałość - siłowa B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1) push press 15kg 2) sit- ups 3) pompki męskie szeroko 4) przysiady (bez obciażenia) 5) invert rows 6) swing 8kg czas: 38min + 10min rower ad1. szło dość gładko, przerwy najpierw co 15powt, później co 10 ad2. przerwy jw ad3. m a [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: warzywa: sałata, ogóry kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f54ddf22234addb601d25c73f451ad.png Trening: Nie rozpisałam sobie ciężarów wcześniej, co zawsze robię, a że zmiany weszły w rozpisie ćwiczeń, to nie wiem czy się dopsze za to zabrałam.Kierowałam się jednak tym, że [...]

[...] przekombinowałam miskę, a jeszcze zamierzam zjeść marchewkę z groszkiem nie doliczoną do michy. Może nie umrę. Miska: warzywa: marchewka z groszkiem, kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c99cba1bf454e02a3b4b62243f91ed9.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e09795f02d654dbca2c314631fd5fc9a.jpg 1) szło dość [...]

[...] na spacery nie mam siły łazić. Bałagan w domu, sterta prania a ja mam w nosie}:-( Trening: wklepię jutro co tam wykombinowałam. Miska: warzywa: papryka, cukinia, pieczarki suple: tran, zma, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/950937f413ac4177b5c94405058304f1.png Idę dogorywać na kocu gdzieś na jakimś miejskim trawniku....%-) Zmieniony przez - [...]

[...] mnie nie wzięło. Szkoda gadać... Miska czysta. Wczoraj nie zjadłam 2 ostatnich posiłków, bo wzięła mnie gorączka, dziś apetyt jest więc pewnie zjem. warzywa: brokuł, sałata suple: polopiryna, wapno, cholinex, zma, tran, multiwitamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a9721f03ca43649531b8fa280e2c0f.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-07 11:46:47

[...] i to też w wielkich bólach. Generalnie ta obwodówka nie męczy mnie wybitnie wydolnościowo, a mięśniowo. Ciało chce, a brzuch mówi passsss. Miska: warzywa: kalarepa, cukinia suple: zma, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cabefc3a8341519eb0eb6ef20a9b83.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-09 13:21:08 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-09 [...]

[...] będzie, niemniej jednak trudno mi sobie wyobrazić, że ktoś robi jeszcze aero po tym. Po raz enty chylę czoła przed wszystkimi którzy skończyli to cholerstwo....yyyy....Qltowy konkurs%-) Miska: warzywa: cukinia, kapusta suple: tran, zma, homeovox, syrok przeciwkaszlowy (krtań mi pada) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f2a0b8053b4da9b0800bf39856d177.png

[...] nadal. O ile nie wyrywa mi już barków, to te nogi jakieś kuźwa ciężkie...Ogólnie - te obwody nie męczą mnie kondycyjnie, ale brzuch po nich jest styrany na maxa. Miska: warzywa: sałata, ogórki kiszone, pomidory cherry suple: tran, zma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb63be8e9474770bfaba2b7447dc16e.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-14 17:07:43

[...] nie będę się maślaczyć w dzienniku sportowym, ale zrezygnowana zabrałam manatki i poszła do domu przyjąć pozycję trumienną. Tia... Miska: warzywa: kalafior, pomidory, sałata suple: tran, o3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb75500d69e34eb48897ca86d19b6e5b.png Jutro DNT, bo jestem cały dzień w trasie - wypiskę z miski wrzucę w piątek. Mam nadzieję, że [...]

[...] bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: warzywa: brokuł suple: 4x o3gold, 8x bio cla, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab8938a5f11d47b3a174913511ea35aa.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-29 10:55:43

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: dodam jutro, bo w nocy będę robić. Miska: warzywa: brokuł 550g, pomidor, ogór kiszony suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x bio cla, zma * potreningowy jako ostatnio, nie pierwszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d316d77e03fd4f5d99f28e9a3fde1ccf.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

[...] chodzi o swoje priorytetowe cele. _______________________________________________________________ Założenia na najbliższe 4tyg : Dieta: BT 130/45 WW rotacja 150/100/50 suple: o3, tran, zma i co tam wpadnie. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, [...]

[...] pedaling. Ale fajnie, AJ LAJK! Miska: WW powinnam bardziej po równo rozłożyć. Marta - czy do kolacji też mam dawać w dzień 150g ww??:-? i czy liczyć warzywa i o3?? warzywa: brokuł 500g suple: zma, 4xo3gold, 4x bio cla (kupować nowe??) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26aa97a992374802bb9f9f6de34f3a55.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-04 15:02:30

[...] ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 6kgx10/7kgx8/7kgx7 ost: 7kgx10/7kgx7/7kgx6 + 30 minut aero pedaling Miska: Jestem głodna, ale chyba się wycisza to powoli. Dziś truskawki są szałem dnia.%-) (nie sugerujcie się kolejnością posiłków, bo zmieniły mi się plany). suple: zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2128b8861e40f4993ebacc8b757e64.png

Spompowany dobrze mówi w po ms w Bahrajnie dostał 8 lat zawieszenia. Darioman trzeba robić pozory ze rosna chłopaki na kreatynie przecież nie sponsorują ich firmy farmaceutyczne a z sprzedające suple

[...] Ty chcesz roz***ać chyba mięśnie. To się robi powoli, spokojnie, za bardzo się prostujesz do tyłu, a przy podnoszeniu to masz mieć proste plecy, nie wiem może ich po prostu nie zauważyłem i jeszcze jedno nie rzucaj tak sprzętem... Mam pytanie czy stosujesz jakieś suple? białko czy coś? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-28 00:08:06

REGE DZIEŃ 2 Dla porządku, miska czysta. Suple: Tran, Opti-Women, Optimum ZMA Odnośnie rowerków, byłam po jeździłam sobie na próbę i sama nie wiem... Muszę jeszcze jakieś inne sklepy sportowe odwiedzić. Dziś w ramach nagrody byłam na masażu 8-)8-) mogłabym całe godziny tak leżeć;-) ach... miło było. Mam przerwę w szkole, przerwę w treningach [...]

REDUKCJA - CYKL II DZIEŃ 1 CEL: redukcja TRENING: PN - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo WT - ---- ŚR - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo CZ - ---- PT - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo SB - yoga ND - ---- Wymiary 9/1/2013 Waga 65,5 Biust 93 Pod biustem [...]

DZIEŃ 2 Miska: Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryka (suma 550g) Tłuszcze nie dociągnięte bo jadłam zupę buraczkową u teściowej i nie wiem co ona tam na dawała. Zostawiałam sobie zapas właśnie na tą zupę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978742aecad04538b9f0f25b4d565fba.png