suple

Witam! Wczorajszy dzień z powodu braku czasu minął bez treningu, ale michy się trzymam;) Dziś: Suple: -na czczo 5g jabłczanu -przed treningiem porcja shocka -po treningu CP Dieta: 1) 280g jajek, 30g makaronu razowego, 40g razowego chleba, ogórek 2) 240g dorsza 3) 240g dorsza, 70g makaronu razowego 4) jabłko + 10g miodu 5) 135g tuńczyka, sałata, [...]

Pytanie o suplementacje: Więc tak, cykl potrwa 4 -8 tygodni ( zależnie od kasy,czasu). Trening na 99% to FBW 5x5 przeplatany HIIT'em (jako bieganie). Trening: Pon,Śro,Piątek: FBW 5x5 Wto,Czw,Sobota: HIIT Niedziela: Wolne Suple jakie posiadam to: BCAA Mega Caps Olimpu TCM Mega Caps Olimp WPC 80% Łowickie Witaminy Olimpu MZB Olimp Chela Calcium D3 [...]

23 kwietnia DT 1. wyciskanie na płaskiej 5x 47kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 2x 100kg 1x 104 kg rekord :D 2. wyciskanie skos 70 kg x8, x8, x8 3. Pompki na poręczach na klatke 5x 0 5x 2,5 kg 5x 5 kg 5x 7,5 kg 4x 10kg 1. Push Press 5x 20kg 5x 30kg 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 2. Podciaganie liny dolnego wyciagu nie wiem jaki cięzar ale zrobiłem 4 serie po 8 [...]

[...] (wyjątek bic,tric razem), niestety podczas tego treningu złapała mnie kontuzja kręgosłupa i miałem 3 tyg przerwy.Jeśli chodzi o mase to najlepiej działający trening ale i suple poszły najmocniejsze:) TRENING ZE ZMNIEJSZANYM OBCIĄŻENIEM- Masakra najcięższy trening , po przysiadach ledwo co chodziłem zawdzięczam ubicie mięcha i wzrost siły [...]

[...] Diety w poszczególne dni nie rozpisuję bo zapomniałem zapisać na karteczkach,zawsze staram się tak robić,żeby potem nie myśleć...hmmm,jaki miałem drugi posiłek w poniedziałek,ale w tym tygodniu dałem dupy Witaminy i suple wzięte codziennie pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-04-23 14:49:30

[...] dobry spalacz zawierajacy kofe. 4 tygodnie na efce wystarcza. Potem możesz przeskoczyc na clena tak jak pisales (swoja droga, to jakiego masz?) t-bol i Novedex to zwyczajne suple i nie widze przeciwwskazan, żeby je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero [...]

tak jak wspomniałem chciałem polecieć na krecie do końca maja , czy na kre-alkalynie czy na malate czy creapture to nie wiem ... zobaczymy jakie suple byś polecił jako zamiennik tego co napisałem

Co tu da ankieta, przecież wszystko już wiadomo... Ułóż pierw dietę redukcyjną, później trening i dopiero suple, a nie odwrotnie.

[...] nic nie robią nie popełniają błedów :) musze przyznać że jestem początkującym , dlatego skorzystałem z gotowego planu treningowego http://www.bodybuilding.com/fun/workyear.htm diete jest , zangażowanie też , pora na suple co byś kolego polecił wiek 28 , waga 91 , staź treningowy około 6 miesięcy , suple jak wyźej dzieki za zainteresowanie

WItam mam drodzy experci pytanko Od 2-3miesięcy zbieram sobie byle jakie próbki różnych supli i chciałbym sobie teraz na początku maja zrobić DARMOWY PUZZLE MIX z tych próbek :D O mnie: Kończe długą już redukcje . Tydzień wolnego... Po tym darmowym mixie będe starał się nabierać suchą masę mięśniową. + ewentulany Cykl na siłe (ale bez kreatyny [...]

Jak widać brakuje Ci elementarnej wiedzy a już kreatyne ciśniesz... Wszystko zależy od celu, planu treningowego itd... Swoja drogą suple kupiłeś lipne jak dla mnie, można było lepiej celować Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-23 13:54:20

taka ilosc nawed sie nie rozkreci odpowiedz sobie sam polecam dieta+suple................

Rosnie sie z regoly do 21 roku zycia, teraz mozesz nie rosnac a miedzy powiedzmy 19-21r. zycia moze ci bozia dodac pare cm. A w mlodym wieku masz hormonow tyle ile trzeba... predzej bedzie ich za duzo niz za malo wiec zadne suple jeno czas i dobra micha ;]

Kolejny przykład dla naiwnych wierzących w św. Mikołaja sprzedającego suple za półdarmo.

[...] o trening to chcę zrobić w ten sposób. 3x w tyg trening siłowy + aeroby około 30-40min bezpośrednio po 2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min suple : anabolic protein carbo vitamin a-z 1. Brać carbo przed treningiem silowym ? 2. Czy zarzucić białko(z amino) po siłowym a przed aerobowym ? 3. zjesc carbo po całym [...]

a to tak trudno sobie przeliczyc z 500 na 1500 pozatym nieprzeceniał bym tego ja sie przymiezam do zakupów ale bede btrał profilaktycznie .wkoncu to niejedyny suplement a niekazdego stac by 500zł miesiecznie wydawac na same suple

The_King - po pierwsze - acznij uzywac wyszukiwarki. Po drugie -0 zejdz na ziemie. Nie ma odzywek na wzrost. A suple bez treningu nic nie dadzą.

[...] dzisiaj wstać ok 10, żeby przestawić zegar biologiczny na wcześniejsze spanie... Start na 1 maja, ale nie wiem jeszcze czy wystartuje, bo jest fajna promocja white flood i purple wraath(podobno wycofują go) więc nie wiem czy nie kupię i pojadę lekko masę na low carbie kusi mnie to combo od jakiegoś czasu już, słyszałem że fajne te suple z CL.

Suple powinieneś układać pod trening, a nie na odwrót...to błąd. "Czy moze przedluzyc 5 i negatywy o tydzien (czyli 5tki 3 tygodnie, negatywy 3 tygodnie). Teoretycznie powinienem miec wiecej sily i lepsza regeneracje co za tym idzie dluzszy progres wiec wersja 3 tygodnie 5tki 3 negatywy rowniez wydaje mi sie byc sensowna. " Moim zdaniem [...]

....oz Ty co do supli - to nic sie nie zmienia - mam za grosze wiec czy jem i ile jem nie ma wiekszego znaczenia nie mam dylematu suple czy np. rachunki kombinowalem to mam zapasy ps. a po ostatnie - to na 99% w czerwcu ruszaja pasibrzuchy vol.2 pora wymarzona - nawet dla sezonowcoof pula nagrod moze bedzie lepszejsza - jakies beda bankowo - ale [...]