suple

Jest Oki kwestia teraz diety, bo to ona będzie decydować czy ta masa będzie "sucha" czy "podlana" :-) Suple są oki

Cześc jabi jak tam trenujesz hardkorowo ? Chciałbym teraz budowac mase jestem 1 miesiąc po cyklu kreatynowym i teraz chciałbym budowac suchą mase mięśniową czy takie suple beda dobre Whey 100 ,max carb,aakg hardcore,bcaa-g-force i witaminy do tego co o tym sądzisz??

Po Carbo chcesz przyrostów czy mówisz ogólnikowo ? Wszystko jest zależne od diety, musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę, potem możesz brać się za suple.

[...] makarony, ryże, kasze - nie mam w ogóle ciągu do tego. Kolejna rzecz, którą wyeliminowałem, to żarcie w prochu, czyli białka/gainery. Nie potrzebuje ich zupełnie. Jedynie suple typu BCAA i glutamina oraz witaminy i minerały, co może trochę gryzie się z ideą PALEO, ale jest to jedyna rzecz, więc myślę, że śmiało moge powiedzieć, że jestem PALEO [...]

05.09.12. (środa): Trening na basenie: 1,3km. Ale padaka :)). Ale nie ma co się dziwić po takiej przerwie. Ogólne rozpływanie zrobiłem dzisiaj. 10km na rowerze w ramach przejażdżki po suple na redukcję. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-09-05 17:08:47

Miska na dziś: BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, sałata krucha, rzodkiewki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cbcb25066eb4dcdac804fc36aaf3d19.png Jutrzejsza pewnie taka sama :) Dziś trenio A, chcę też pobiegać :) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-05 [...]

Skoro miałeś długą przerwę od siłowni to nie rzucaj się od razu na suple, skoro dieta już jest, poćwicz spokojnie z miesiąc a potem jak radził kolega wyżej, zarzuć cykl na mono ewentualnie mono+jakiś pre-workout np. 100%PP (akurat w promocji jest)

Witam , Chcialbym dowiedziec sie jaka suple dobrac.zalezy mi na tym by przyroslo troche miesnia biceps,klatka i zeby nei nabrac za duzo masy. Mam do wydania ok 200 zl.Myslallem zeby zakupic TCM z Olimpa do Tego Glutamine i Aminokwasy. Czy taka suplementacja jest ok czy brac cpo innego? Moje wymiary TablicaDodatkowe [...]

Witam . A wiec mam kilka pytań bo się naczytałem tego tyle aż mam mętlik w głowie od tego . Jak brać suple ? Czy dobrze robię ?? W dni treningowe biorę białko + carbo + bcaa przed lub po siłowni tak 40 min . Po prostu zależy o której wybiorę się na siłownie i o której mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni [...]

Wymiary: Trening A Odczucia: -przysiad+pp przy 20tkce spociłam się, jak świnka -wejścia musiałam robić przerwy w trakcie powtórzeń -wiosło 10kg, więcej nie znalazłam:-PP -chodzenie, w życiu się tyle nie naklękałam%-) Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, [...]

Mowisz ze nie chesz diety tylko pytasz o suple .. Nie spodziewaj się dużych efektów z takim podejściem.

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów??? Diety nie chcesz... to nie schudniesz, proste %-) Chcesz to wykup połowę sklepu, efektu większego nie będzie bo to od diety zależy osiągnięcie celu. Skakanka - tak.

DZIEŃ 49 Jak wczoraj się działo sporo tak dzisiaj nudaaa. AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 12:45 Kura z ryżem i mozzarellą 14:45 Pieczywo pełnoziarniste z serkiem paprykowym 17:00 Zupa warzywna + plaster bambo owsianego + garść pistacji 19:00 Sałatka (kura,ryż, papryka, do tego sos zrobiony z miodu,wody, oliwy i przypraw) 20:30 Serek [...]

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów???

Wczorajsza wypiska Trening SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram [...]

Daj se spokoj. Przygotuj sie do tego odpowiednio, nie rob nic na odpyerdol, zadbaj o diete, suple, profilaktyke i wtedy mozesz myslec o saa... Dodaj ankiete dzialu ak chcesz cos konkretnego

[...] poprawnie to wie o co chodzi ;-) zobaczę jutro czy będą zakwasy czy nie - dużo nie ćwiczyłem, ale po przerwie to różnie może być %-) jutro może klatkę zrobię ;-) Od połowy października pomyślę nad jakąś masą. Będzie dietka, suple i ciężki trening ;-) Bo póki co to jestem na takim etapie przetrwania. http://www.youtube.com/watch?v=IKh-8so7RXQ

[...] będą zakwasy czy nie - dużo nie ćwiczyłem, ale po przerwie to różnie może być %-) jutro może klatkę zrobię ;-) Od połowy października pomyślę nad jakąś masą. Będzie dietka, suple i ciężki trening ;-) Bo póki co to jestem na takim etapie przetrwania. http://www.youtube.com/watch?v=IKh-8so7RXQ Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-04 22:40:41 [...]

[...] Wyszło więcej białka, bo wzięłam więcej wołowiny do tatara; planowałam 100g ale to było tak śmiesznie mało@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec3cb897a1974e33a1300e9a9bd9d721.gif + suple (bez kurkumy) + warzywa w ilości przyzwoitej + powstrzymałam się aby nie wchłonąc z kilogram węgierek... leżą w kuchni i na mnie patrzą DNT AREO - pobiegałam wieczorem [...]

Dzień 18 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, papryka Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdd84b5e8af4d01b17ba6ddc62a528d.png Pomiary: Spadam symetrycznie %-) Oraz podoba mi się spadanie na takich kaloriach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63b894a9a1974f118083bfb2230d3cfd.png Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym [...]