suple

[...] ciężko się w nich przyspiesza, bo jednak nie mają takiego odbicia jak buty do biegania po twardym@-) Radość z zejścia poniżej 24 min http://img822.imageshack.us/img822/2807/ok2u.jpg Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kalafior, ogórek, cebula BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0601049c2a41bdb0860a3db8a1a647.png

[...] przy 21kg w ferworze walki zrobiłam, ale raczej to ciągnęłam całą sobą, a nie tylko plecami@-) C2 - tutaj spożytkowałam całą moją energię i na tym się wyżyłam Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka BTW 120/80/180 [...]

[...] ale nie wiem czego{{:-( Trzeba walczyć dalej A - chwyt z paskiem puścił B1 - cały czas to jest strasznie ciężkie B2 - to lubię C1 - a tego nienawidzę D - wywalczone Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, brukselka BTW 120/80/180 [...]

[...] coś mi się dzisiaj z ciężarami pomieszało}:-( B1 - totalna niemoc klaty, walka z 14 B2 - ostatnia pilnowana żeby nie zarzucać ciałem D - udało mi się chyba załapać;-D Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, kalafior BTW 120/80/180 [...]

[...] żeby był wciśnięty w siedzenie, ostatnie powtórzenie tak na pół:-? C2 - 2 serie z krążkiem do klatki, ostatnia krążek za głową - ciężko Miska Kolacja już u siebie:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórki kiszone, brokuł, cebula, kalafior, brukselka BTW 120/80/180 [...]

[...] gibka i w formie życia mego :)) Trening http://img13.imageshack.us/img13/8619/g9hy.jpg Była moc/-)_ A - super 8-) C2 - o każde uniesienie walcze%-) bolesne Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska,ogórek, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a860f903e148cf84aeaeaa24c71194.png Zmieniony [...]

[...] no coś mi nie pasuje @-) Może to przez te pokurczenie moje. Z wkurzenia potem robiłam bez pasków to chwyt tylko tyle powtórzeń wytrzymywał B1 - lepiej się w podłogę wbiłam D - najbardziej dzisiaj to czułam brzuch%-) Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: brokuł BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c448be8830ba49a690bbe04be3934ff1.png

[...] C2 - przy ostatniej serii to już myślałam, że się rozrycze... D - przy robieniu planka nauczyłam się uczucia ściągania brzuchem ramion i kolan i po wznosach szybko klapnęłam Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, ogórki kiszone BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9db42e0d2d4db7808fcae772616721.png

czikita007, AL3ktra dzięki };-) No to jedziemy dalej8-) AKCJA PLAŻA 2014 02.01.2014 - 28.06.2014 Cel: - priorytet rozciągnięcie przykurczy, wzmocnienie coru - poprawa jakości ciała - nauka techniki ćwiczeń Miska: ok. 1900 kcal BTW 120/70/200 Trening: Siłownia TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push [...]

[...] Trasa ta samo co ostatnio, lepiej na niej biegnie mi się w trailówkach. Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie Miska wyjazdowa Kolacja już u siebie to jakoś pokombinowane:-P suple: omega3, tran, Trec - Multi Pack warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f140c3d6b104774bf4bf3d7601d8a3b.png Zmieniony przez - [...]

[...] 4b - przy robieniu na drugą stronę barki już mi wysiadają, ale chyba załapałam o co chodzi - wyhamowanie lecącego hantla tułowiem, żeby być stabilnym i nie stracić równowagi Miska suple: omega3, tran, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, roszponka, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83cc66db89e8448fb2ba139ceb7e4616.png

[...] są serie łączone to przypomina mi się dopiero po kilku sekundach, że to nie przerwa tyko trzeba iść dalej}:-( Miska Racjonalizacje zrobiłam - zaplanowaną miskę przyklejam na lodówkę:-D suple: omega3, tran, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, roszponka, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac896775073046958944d9fc8db893e7.png

[...] - chyba coraz bardziej rozumie, tylko albo hantlem za wysoko wymach**e albo za bardzo barki angażuje, bo przed zwiększeniem ciężaru tutaj tylko barki mnie powstrzymują Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e15a04ed1a344f28d305471c4a7daf8.png

[...] jak zawsze bolesne 3b - krzycze przy tym na całą siłownie jak podrywam z ziemi 4b - oj jak boli, oj jak boli%-) No więc\-): http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 [...]

[...] dłużej spadł, no i nieliczenie miski w święta się plusami nie odbiło;-D Trening Bieganie - 1h09' - zimno i padało#-P Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie, rolowanie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582ec8e359824b3b9cefdee30fee5a29.png Zmieniony przez [...]

[...] też mi się wydaje, że to pokracznie robię... 3b - chyba udało się trzymać lędźwie, a brzuch to już na pewno:-) 4b - robię to dynamicznie, co by jednak to drewno rąbać Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola BTW 120/70/200 [...]

[...] napisać, które ćwiczenie kiedy mam robić. Ale opisy ćwiczeń są z moimi fotami i trochę się zaskoczyłam...:-PP http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/xc9r.jpg Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola, szpinak, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 [...]

Dzień 14/177 czikita007 też nie wierzyłam, że to moje};-) Jarczysław dziękuję:-} Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Bieg - 35min - 3x 1km tempo Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 [...]

[...] przysiadem 2a - tu pracuję nad równowagą, żeby mnie nie gibało Heh HIM zrobiłam, a o HAM to już zapomniałam@-) Miska Za dużo brukselki zjadłam i było zapachniście8-O suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 [...]

[...] przysiad i nogi szerzej. Przy każdym wyrwaniu z ziemi jęki ze mnie wychodzą na pół siłowni, a potem to i nawet na całą%-) 4 - czy tylko mnie tak te brzuchy bolą?:-> Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, roszponka, kapusta pekińska, brukselka, pomidor BTW 120/70/200 [...]