suple

[...] poręczach- 3 serie 10 powtorzen z podstawka i 2 powtorzenia bez5) lydki 4 serie 6) brzuch Tutaj filmik z tymi 2 powtorzeniami staralam sie nie kolysac, no , ale coz nie wyszlo. http://pl.youtube.com/watch?v=cQZ2R6z1aMA trening ok dieta ok suple- amped o dziwo rano pobudzil, ladnie. To jestesmy umowieni na podsumowanie w poniedzialek wieczorkiem

Dzien 39 Na uczelnie na godzine 8. Trening na 2 miarkach Ampeda, ale zadnej checi, zadnej motywacji. Wiecej w wypisce. Dieta i suple spoko. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg ( +5kg ) -Przysiady ze sztangą na barkach 3*10*60kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 10*40kg, 10*40kg -2-3 serie [...]

Wypiska z wczoraj i dzis OSTATNI TYDZIEN Trening Dzis bedzie Muay Thai Dieta No musze sie przyznac, ze troche fast foodow podjadlem..Wzielem jedzenia ze soba na jeden dziem, a okazalo sie, ze zostalem tam na noc. W ogien glownie poszly skrzydelka Hot Wings i Longery z KFC ;D Dobrze czasem cos takie zjesc ;) Suple Dzisiaj na czczo nie bylo [...]

########dzien 41 ######### Trening 1) przysiady 15x 30kg 10x45kg 8x50kg 5x 52,5kg 2) Wypychanie na suwnicy 10x 70kg 10x 80kg 8x 100kg 8x 100kg 3) Martwy na prostych nogach 10x 30kg 8 x 45kg 8x50kg 5x50kg 4)lydka wspiecia 5) brzuch Trening udany, ale przysiady mi ciezko szly. Mialam dzis widownie Jak robilam martwy ciag. Ogolnie byl to ostatni [...]

OSTATNI TYDZIEN ( silownia ) Trening Ostatni trening 5tek. Nie czulem tego glodu silowni, ktory zawsze mi towarzyszyl i powinien towarzyszyc.. Ampeda lacznie jakos 3miarki ale wiekszego pobudzenia nie czulem.. Nie bylo duzych checi do trenowania, za to byla pompa pod koniec mimo, ze to HST. Ogolnie nie bylem zadowolony z tego treningu Wyciskanie [...]

Również czekam z niecierliwością na podsumowanie ponieważ sam zaczynam stosować suple met-rx także Wasza opinia jest niezwykle cenna. Pozdrawiam.

LeBron jak już się zredukujesz to koniecznie załóż temat z fotkami w galerii, bo na pewno efekt będzie kosmiczny , a jako że cała nasza PIĄTKA rywalizowała ze sobą, to jakby było kiedyś potrzebne udzielisz fachowej porady jak stosować suple domięśniowe ?

lebron a jakie saa bylo imo wszystkim łądnie poszło widac, że suple z najwyższej pólki

Oto upominek od Met-rx: T-shirt bezrękawnik torba na suple puszka wheya 2268g (bananowy) Pozdrawiam i dziękuje

kobieto ogarnij się. zamiast przylozyc sie do diety, aktywności i na tym bazować w budowaniu wymarzonej sylwetki, to kupujesz suple o których nie masz zielonego pojęcia (o diecie zresztą też), głodzisz sie i jeszcze dziwisz, że venom ci nie hamuje apetytu. faktem jest ze nowy venom to szajs w porównaniu do pierwszej edycji, ale suplementy [...]

[...] zaspokoiłam swój głód słodyczowy ale wcale nie jest mi lepiej :( tylko wręcz przeciwnie, cholera tyle dni jedzenia czysto i taka dvpa :( Dzisiejsza miska DT 150ww - suple: wiesiołek, echinacea, lutezan omega, jakieś ziołowe niby enzymy wątrobowe, probiotyk - warzywa: brokuły - muszę je wykończyć, sałata, pomidory, ogórek, papryka , [...]

[...] ćwiczeń na ok 3 tygodnie ze względu na kurację antybiotykową po ugryzieniu przez kleszcza. Dni traktuje jak DNT i taki postaram się trzymać rozkład Dzisiejsza miska: -warzywa: sałata, szpinak, pomidory, papryka, ogórek kiszony -suple :unidox solutab, probiotyk, wiesiołek, lutezan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4f78f4a766496485e5546348b3da3c.png

[...] nóg do klatki 10 10 10 10 10 10 10 10 10 orbitrek 30 min stałe obciążenie i miska - nie uwzględnione warzywa: salata, brokuły, fasolka szparagowa, cukinia, ogorek - suple : probiotyk, wiesiołek, lutezan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79fe090aa744cf9910c8479cd07fb54.png Zastanawiam się nad kolejnym treningiem jaki mogę zrobić po tym co robię. [...]

[...] i 10 minut orbi i 20 minut bieznia interwały 1min/2min bieg 10, 12, 14km/h, zakonczone wchodzeniem pod gore :) miska: nieliczone warzywa: brokuły, sałata, cukinia, ogorek suple: j.w. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/068740077bef462dba425bed9c0f9461.png Dziewczyny które miały problemy jelitowe przechodziły protokół odrobaczenia, czy ja tez powinnam?? [...]

[...] cos w domu jeszcze ale wracalam na tak miekkich nogach i wejscie na schody to byla meczarnia wiec sobie odpuscilam. miska: warzywa: szparagi, cukinia, papryka, rzodkiewka suple: luzetam, zma na noc, chrom, probiotyk, espumisan chleb własnej produkcji: maka pszenna, otreby, ziarna słonecznika, dyni, siemienia, sezamu, odrobina cukru, drozdze, [...]

[...] min power walk choc nie do konca jestem pewna czy to byl power miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, szparagi( te sa jeszcze podejrzane o wzdecia bo sa z czosnkiem) suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan, espumisan, enzymy trzustkowe wzdecie: bylam jak balon, myslalam, ze pekne picie: kawa, woda 1,5l herbata pu-erh, wino [...]

[...] 2 x20: spinanie brzucha. swieca odwrotne brzuchy plank boczki razem 1:50 min tetno min 117, max 175 spalono 540kcal miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, sałata suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan, espumisan, enzymy trzustkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c567fb3c6c34510ad7370b941e17c71.png Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

[...] mocno spocił, nie wiem czy to wina thermline, ktore łyknęłam przed treningiem czy tak ładnie ćwiczyłam :D miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, ogorki malosolne suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan i magnez bo mi caly dzien powieka drgala /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54695ff0936a401b9cfb73d5bee6c49a.png Zmieniony przez - markoto w [...]

[...] na ławce 30x10kg 30x10kg 30x10kg 30x5kg 30x10kg 30x10kg aero: bieżnia 0:35 0:30 nachylenie 15% prędkość 5,8km/h, potem 0:05 chodzenia po płaskim, cool down i rozciaganie góry miska: suple: lutezan, wiesolek, magnez, wapno, chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88079530ed44c86849c36d445fc6a13.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 22:56:12

[...] 30x10kg 30x10kg 9. allachy 25x30kg 25x40kg 25x40kg aero: bieżnia 0:35 0:30 nachylenie 15% prędkość 5,8km/h, potem 0:05 chodzenia po płaskim, cool down i rozciaganie góry miska: suple: lutezan, wiesolek, magnez, wapno, chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862d43d36fc64229b7398c6387ea2afe.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-15 18:18:26