suple

[...] Miejsce w tłuszczu w misce zostawione na rosół (z ciecierzycą, pycha :-D ) warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone, pomidory, papryka, cukinia, bakłażan, marchewka, pieczarki napoje: woda, zielonaherbata suple: tran, Aescin Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-02-24 17:55:07

http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html Suple sobie odpuść :-))

witam, jem kreatynę (3,4g mono i 2.6g jabłczanu w porcji), robi się wiosna, więc chcę zacząć biegać po treningu siłowym. Moje pytanie: czy brać porcję po treningu siłowym a przed bieganiem, czy po bieganiu? włączyć jakieś suple pomiędzy biegiem a siłką?

MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f6e7d0296294762825169c00dd04de5.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek [...]

Jak wygląda twoja micha i suple ?Jakie ćwiczenia na brzuch robisz ?

mam dietkę, biorę suple, jest też odpoczynek i solidny trening 3xtygodniowo na masę

Dzień 7 (TRI Tydzień 1) DNT 24.02.2013 napoje: woda, kawa x 1 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, brokuły suple: omega3 Glukoza na czczo: 99 Glukoza po 60min: 102 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad53b5ee490d43da881aa6bb443e5165.png Nawet się wyspałam dziś, wstałam o 11 :) mam nadzieję, że nadrobię energii na kolejne dni ćwiczeń :) [...]

[...] jadlem wszystko co wpadlo pon: zestaw 1 wt: zestaw 1 sr: pieczony łosoś z sałatą, gofry LC czw: zestaw 2 piatek: piersi kurczaka z fixem, ziemniaki, ogórek, pomidory, gorfy LC suple: przed treningiem bcaa, po białko na mleku /SFD/Images/2015/10/6/6baff5fef60242a78d2af4eeb9025b0b.jpg /SFD/Images/2015/10/6/73d6d7ec2f7647789621a113069404af.jpg

suple tańsze są :) moim zdaniem. Przykładowo ja mam teraz UNIVERSAL STORM 800g i za ok 140zł starcza mi na 2miesiące

suple uzywa sie by uzupelnic diete ... a nie wpierdziela ile wlezie ;) Czyli siano na suple jest ale na diete nie ma ?:D Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-24 11:43:48

czytałem o tym treningu, lecz ja nie dam rady 2 lub 3 razy w tygodzniu robić klaty bo będę miał zakwasy. Sprubuje raz w tyg. kumple co ćwiczą dochodzą do dobrych wyników bez diety tylko same suple i to nie te z górnej półki :)

Jeffrey Dahmer Waga: 101,5 kg (-3) Pas: 103 cm (-3) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, płatki owsiane, szynka wołowa, ćwiartka kury, ryż basmati, pierś kury, oliwa, orzechy włoskie, białko Niedziela: pierś kury, podudzie indyka, ryż basmati, jaja, chleb pełnoziarnisty, oliwa, udo wędzone z kury [...]

[...] kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 3 x 10 4b. koleczko ( zastanawiam sie nad jakims innym cwiczeniem na brzuch) 3x10 -25 min stepa #-P leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: prot estro. picie: zielona, kombucha, ziola arabskie, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83f26799b0064e81aa37c25a56b85b41.png [...]

ja bym mortala lyknal i moze fight nighta jakbys sie zaz jakies suple chcial wymienic ;)

Dzień 46 Ostatni trening z piłką za mną, od poniedziałku sztanga jest moja 8-) Jestem już w połowie drugiego cyklu, aż ciężko uwierzyć jak szybko poleciało to sześć tygodni. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły(suma 500g) [...]

odżywki w dupę, takie w zastrzykach. Co za głupie pytanie. Pewnie bierze do tego jakieś normalne suple.

SOBOTA 23.02.2013 DZIEŃ 8 TYDZIEŃ 2 NOGI AEROBOWO - bieżnia 60min max nachylenie, prędkość 4.4 - 5.8km/h (ostatnie 5 minut) - Podskakiwanie z panem w szortach:-) Micha czysta! Warzywa: kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, essentiale forte, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik [...]

trening to nie ten dzial. co do diety to moze podlicz ile Ci wychodzi wszystkiego razem i jakie masz zapotrzebowanie. sporo pieczywa jesz. mozesz upiec sobie placki owsiane i wziac do szkoly zamiast chleba. na suple na razie szkoda kasy. najpierw dieta i obserwacja organizmu. jak dieta bedzie nieodpowiednia to suple niewiele pomoga

24.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/99406506e193415e9b958fc709e11648.jpg Klatka Triceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Pompki na poreczach 6x6 + 4 regresy 8-10-12-14 6 x 10kg 6 x 10kg 6 x 10 6 x 10 6 x 10 6 x 10 + REGRES 8 x 5 10 x 2.5 12 x cc 14 x cc (3 z pomoca) Wyciskanie sztangi poziom [...]

Izuniu kochana, dzięki, że zajrzalas. Juz Ci mówię jak było/jest. Od początku był grzyb, zaleciłaś przez jakiś czas niskie węgle i suple. Potem robiłam protokół antyrobalowy. Po nim dokładałam po 10 węgli aż dobiłam do 120 białka, 130 węgli reszta tłuszczu. Do pierwszego tygodnia stycznia trzymalam 1900 kcal. Potem zalecilas na tym samym [...]