suple

[...] okres :D :) MICHA poki co nie ma co pisac bo dzis::B: 300G FAT: 30G W: 50G tylko po trneingu od soboty wracam do konkretnych wpisek, bo mysle ze bedzie juz dużo ciekawiej suple w sumie bez zmian, białko bcaa wiatminy itp skonczył mi sie pudding o smaku nugat który był najlepszym który do tej pory miałem od soboty wlec pieczone jbałko ;-0 [...]

07.11.2016 plecy szerokośc 1.Podciąganie nachwyt R8 +2 serie regresu z gumą 2.ściaganie nachwytem hammer 4x 15 10 8 8 +drop 3.ściaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x 12 4a.ściaganie waski neutral 5x15 4b. pullover 5x20 20min orbitreka Znowu bez sząłu ale w sumie czego można sie spodziewać, pompka fajna, czułem te plecki dobrze. No ale [...]

08.11.2016 barki + bic 1.Wyciskanie suwnica rampa 8+1 seria regresu 2. wyciskanie hammer siedząc 4x12 3.unoszenie hantli bokiem 5x20-10 +zejscie kilka serie czyli długi drop 4.podciaganie wzdłuż ciaąl do brody drazka wyciągu dolnego 4x12 5a. unoszenie przodem 3x15 5b.unoszenie na bki siedząc 3x20 6a.onoszenie w opadzie 4x15 6b. face pull 4x15 [...]

010.11.2016 plecy grubośc 1.Wiosło hantlą R8 + 2.Wiosłowanie wyciąg dolny neutral 4x10 3,Wiosłowanie hammer podchwyt 4x12 4.wiosłowanie sztanga nachwyt 4x15 5.Prostownik na rzymskiej 4x12-10 6.szrugsy 5x15 10min interwał 10min cardio Trening spoko, ale ciągle brakuje tego czegoś...nie czuje takiego nabica jak wczesniej przed chorobą wiosło [...]

teraz mi właśnie brakuje tego nabicia, ale mysle ze jak wejda wegle i suple to wroci %-)

[...] drugiego cynamonu i aromat biszkoptowy:D ~~~~~~~~~ Po wczorajszym HC, wycpiciu juz około 10l wody i wiekszej ilsoci soli dzis waga znowu w dół 86,6kg wiec chyba idzie to w dobrym kierunku, bardziej sucho ale i tez płasko. Inne suple itp.:D No ale tez waga musi byc mniejsza o 2kg jak na MP.... Zarcia nie bede wstawial bo teraz juz leca zupki %-)

Na zdjęciach to nie specjalnie widać żeby Cię nagle zalewać zaczęło :-D. Kretyna, leucytyna.. Marian ma swoje autorskie suple %-)

. Kretyna, leucytyna.. Marian ma swoje autorskie suple %-) Cały Marian , ma swoj specjalny blogowy słownik 8-)

Oj tam się czepiacie a wiecie o co chodzi %-) jak czasem t9 nie zaskoczy to różne cuda wychodzą. Ale to tak specjalnie żeby nie było wiadomo jakie suple lecą xD

[...] Napewno też jak przykrecimy to cardio z rana to potem po treningu juz nie musimy krecić, a wydaje mi sie ze tez ma to na wpływ na plus na cały 'proces" potreningowy suple zracie itp, ale moge sie mylić., Może Luki tutaj cos doda od siebie bo jak dobrze kojarze to tez chyba orbi na czczo tylko z eon zawsze, a ja jak wspomnialem tylko na [...]

[...] 50g maka ryżowa, 30g masła migdałowego Kupiłem chleb tostowy pełnoziarnisty bo miałem cos kminic ze może tosty i pasztet, ale nie chce mi sie i wleci indyk z ryzem ;-) i suple potreningowe: na treningu 10g kreatyny, 30-40g bcaa dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków [...]

A to jaka suplementacja poszla w odstawkę że taka zmiana? Zacytuje Mariana ,,Suple ogolnie obcięte, slina brak, leci tylko podstawa T- 700mg i D skormnie 200mg week " :-)

[...] długo trzymala sie około 98kg, wczoraj było 96,7kg dzis rowne 96kg ale też z dnia na dzień bardziej płasko, jednak jakośc według mnie na plus. Miska i trening bez zmian, suple tez skormnie jak pisałem jakis czas temu i nic typowego pod redu. Zobaczymy jaka bedzie decyzja co dalej, ale jak dodmay kalorie to mysle, że fajnie wypełni... [...]

[...] W:0 -10g tłuszczu 2.B:55g T: 30g W: 0g -10g tłuszczu 3.B:55g T: 30 W:0g -10g tłuszczu 4.B:55g T: 30 W: 0g -10g tłuszczu 5.B:50g T: 15g W: 80g 6.B:50g T 15g W: 80g suple pokic o praktycznie bez zmian, nadal podkład D i E długie estry, doszedł tlyko delikatnie clen A trening bedzie taki Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, [...]

[...] jka zdj na polu robilismy. Ogolnie zawody spoko, organizacja srednia, mierzenie suwmiarka pod sciana :D ale klimat spoko. dla przykładu jak rok temu za 1 miejsce byly suple za około 700zl tak w tym roku bon 100zl na masaz:D ale wiaodmo nie startuje sie po nagordy, zreszta ja i tak wygrałem najcenniejsza na tych zawodach jaką mogłem ;-) [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13501809_46207798_631930640538312_6807803956236910592_n.jpg suple przed i na treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13501813_46013241_1379355812195954_1799269737117515776_n.jpg po treningu standardowy posilek kaszka [...]

[...] Niby 3-4tyg sie jeszcze oszczędzać a potem mówił ze mogę wejść na swoje obroty. Wiec myślę ze tetaz czas na lekkie redu. I oby nic sie nie działo Kazał mi napisać jakie suple sie używa pod przygotowania i moiwl ze sie zorientuje w tej kwestii bo nie chce mnie wprowadzić w błąd i ze nawet endokrynologa popyta ale wiadomo co pewno endo powie [...]

no to wiaodmo jak lekarze podchodzą do tego, najepiej nic nie robić tylko sie leczyć wiesz tez nie wiem na ile ten sobie zdaje sprawę jakie to sa treingi suple i jak wyglądaja przygotowania troche mu to przedtawiłem i z góry powiedziałem ze nie wiem czy dmay radę czy masz szukac innego lekarza, ale ten otwarcie rozmiawiał wiec zobaczymy, co do [...]

2.04 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 2 narazie będzie bez banerów bo nie mogę ich na kompie znaleźć a z linka nie działąją ;/ a ja tego nie ograniam ;d musze kogoś poporsić to może mi zorbi nowe plecy ciezko 1. pulover 3x15 2.wioslowanie sztanga nachwyt 12x70 10x100 8x140 12x150 15x120kg 3. rack pull 12x120kg 10x170kg 10x220kg 15x170kg [...]

[...] ze przygotowania do debiutu na grubo :-D nie ma się co pierdyolic :D a tak serio robiłem zamówienie na szybko i pomyliłem z cofeina :D Kreatyne lecisz cały rok? tak cały rok ;) przed startem odstawiam, i w sumie w lutym i marcu byłą przerwa ale to przez te flaki bo wtedy wszytskie suple odstawiłem Dawka starand 5gram ed czy coś więcej?