suple

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28582c1713c406aa85de899c88d3edc.JPG Dzień 2 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b85fd5177c6463baf14e2ec55ca5eb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, różne przysiady. WL - jakaś moc mi dzisiaj przyszła. Było ok. Nie czułam w pierwszych 3 seriach tego ciężaru. Podciąganie - jak zwykle koszmar. Pierwsza 5 i następna 3 z [...]

Dzień #50, tydzień 8, 06.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Lepiej mi bez tego glutenu! Zobaczymy, czy stan się utrzyma, czy po tej głodówce tak, ale [...]

Dzień #50, tydzień 8, 06.05.14 DT -trening siłowy Dziś 8 tydzień to znaczy, że za tydzień serie 3-5 powt :o Dziwnie tak:D %-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze [...]

MISKA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-06 SUPLE saw zma bcaa 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 60kg/60kg/60kg/60kg/60kg x5 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, kolano idealnie, zapas duży A Przysiad * izometria [...]

W tym wieku daj sobie spokój z towarem , pilnuj michy + suple i będzie ok ;-)

5.05.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 50 / 60 / 65 / 68 / 4x73 50 / 55 / 60 / 65 / 70  48 / 53 / 58 / 63 / 68  45 / 50 / 55 / 60 / 65  43 / 48 / 53 / 58 / 63  40 / 45 / 50 / 55 / 60 [...]

[...] "jeśli wejdziesz pośród wrony musisz ....". wiem że społeczeństwo wymusza od nas TU i TERAZ efektu WOW ale nie dajmy się po prostu zwariować. Magor - patrz w kontekście suplementacji całościowo. Też wcinam BCAA i białko - zgada się ale chyba najmniej z tego działu. jak będziemy żreć na okragłą suple na regeneracje to tak samo jak z teściem i [...]

[...] zero współpracy Wiosłowanie - ok, czułam tak jak powinnam Wznosy bokiem - uczę się jeszcze tego i wyczuwam Wznosy z opadu - a tu lepiej już załapałam ruch jaki ma być Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta kiszona, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, roszponka BTW 130/70/220 [...]

[...] ale zrobiłem sobie owsiankę z bananami na oko i jakoś tak pykło trochę więcej :-) W środę będzie już mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ef48a44589f498cafd982131af00f6a.png + suple - 2 porcje purple wraath (jedna 30 min przed, a 2 w trakcie TR) + porcja (ok. 4 gram) beta-alaniny po treningu. Trening Pozostanę przy BS - jak coś działa to nie będę [...]

[...] - ot, idziesz, bierzesz, robisz i do domu. W rzeczywistości po łbie tłukło mi się jedno: ACDC - Highway to Hell 06.05.2014 WTOREK Dzień 36 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DT 2 suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski miska: wg założeń Obli [...]

wymiary 06.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f02dbdcb1284bda88bd1b5545e09db7.png Nic nie widać. nie umiem wstawić normalnej tabeli }:-( Waga 60/60 w biuście 90/90 pod biustem 73/73 w pasie 71/71 w pępku 81/80 w biodrach 91/89 udo 53/52 łydka 34/34 biceps 26,5 w ramionach 98 Nie jest źle (chyba) :) Będzie lepiej ;-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] zawodami to masakra... @@-) Saida, zaproponowałabyś jakieś rotacje w rozkładzie? No i do zawodów będę trenować 7-9x w tygodniu :)) Tak więc postanowiłam zainwestować w suple, ZMA już kupiłam jeszcze na dniach zaopatrzę się w BCAA. TRENING MMA- parter sparingi MISKA Nie mogłam w nocy spać, przewracałam się z boku na bok, 4.30 zjadłam [...]

TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 1 DNT Nie wiem czy to wina wprowadzenia owoców czy czegoś innego ale jak widzę słodkie to mam na nie ochotę. W niedziele u teściowej herbatniki stały na stole. Dziś koleżanka do pracy placki przyniosła. }:-( No coż ćwiczę sobie silną wolę i robię porządki w głowie %-) Miska: omlet z bananem ryż z malinami kurak z mixem brokulowym [...]

Dzień #49, tydzień 8, 05.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Byłam u lekarza, dał mi zwolnienie do środy i mogłam siedzieć w domu, bo [...]

DNT oj, Obli. wiem, przy mierzeniu się strasznie marudzę:-), zupełnie niepotrzebnie. "jogging" 50 min w tym interwały 3x25/35 wymienię płuca i serducho na inny model, bez szpilek w środku:P spóźniona @ - 5 dni SUPLE:: tran w tabletkach, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, zielona [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

[...] łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg. Dzisiaj również przed treningiem wziąłem próbkę NO-XPLODE, którą dostałem zamawiając suple. Ogólnie uczucia mieszane, jeśli chodzi o pompę to 6/10, a motywacja 5.5/10. Szczerze mówiąc spodziewałem się czegoś więcej. Właściwą suplementację zaczynam od [...]

Dzis DNT. Jestem jakas polamana i obolala po weekendowym pilatesie %-) Uzupelnilam dzisiaj troche zapasy, wiec mam nadzieje ze miska bedzie ladniejsza. Jutro trening, mam nadzieje ze dam rady z tymi bolami i zakwassami ;p Mam w koncu zamontowany drązek i.... nie dam rady się podciagnac }:-( Micha dzisiejsza Napoje: kawa, woda, zielona herbata [...]

Witam odstąpię poniższe adresy e-mail: [email protected] [email protected] suple@interia.pl [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Pytania odnośnie konretnego adresu prosze kierowac do wiadomosci prywatnej. Pozdrawiam