superserie

[...] w których skupisz się na technice ruchu i szczytowym napięciu mięśni. W tych ostatnich Ćwiczeniach Milos gęsto korzysta z zaawansowanych technik treningowych, takich jak superserie, serie z wywoływaniem palenia wewnątrzmięśniowego, czy serie ze zmniejszanym obciążeniem, aby w ten sposób wywołać szok w organizmie i spowodować rozrost tkanki [...]

[...] ) na klatke i triceps (w jednym dniu) spokojnie zamykał sie w 50 minutach. Taki trening działa tez troche n a zasadzie aerobow bo wszystko robisz szybko oraz długo (superserie) i równiez uruchomione sa tu tlenowe przemiany (tak jak w aerobach). Oczywiscie to tylko moje skromniutkie zdanie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga [...]

Kurcze, z dietetyką to ja jestem na bakier hehe, sam ostatnio zastanawiałem sie nad treningiem na rzeźbę, kilka prostych serii a zaraz potem superserie z przerwami po 30-60 sekund, już miałem za sobą coś podobnego, uzywałem nawet L-Karnityny, ale efekty były raczej żałosne (w utracie tkanki tłuszczowej - siła rozła bardzo szybko) Teraz nadal [...]

[...] że wykonując serie na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu. Zasada cykliczności treningowej W trakcie pewnych [...]

[...] go klikajac na napisie znajdujacym sie w prawym dolnym rogu wypowiedzi danej osoby ( w moim przypadku jest to napis czytelnik dzialu) DO PATRIOTA LUB INNYCH KTORZY DOBRZE ZNAJA SIE NA TRENINGU -czy mozna laczyc superserie z progresja podczas jedego treningu (chodzi mi tylko o biceps i triceps) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

zgadzam sie z toba ze superserie jak narazie nie sa dla mnie pytalem tak z ciekawosci (napewno przyda sie w przyszlosci) dzieki za odpowiedz Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. [...]

[...] a liczbę powtórzeń waha się od 6 do 20. Korzystam też z takich metod treningowych, jak: powtórzenia wymuszone, powtórzenia częściowe, ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem, superserie, gigantserie, itp. Treningi układam tak, aby na grupy mięśniowe słabiej rozwinięte wykonywać po dwa ćwiczenia podstawowe i do trzech izolowanych. Bywa, że trening [...]

[...] na lydki czy wioslowaniem sztanga. Jako ze pierwsze 4.5-5 tyg bede na kretce mysle ze mozna ciut zwiekszyc intensywnosc treningu, chociaz na razie nie chce sie bawic w superserie czy laczone. No i szczegolnie prosilbym o jakis dobry trening na triceps bo mam daleko w tyle za innymi partiami. Aha, cwicze ze stoperem w reku wiec prosilbym [...]

Topor a ty wedłuk jakiego układu cwiczysz na mase ?? superseri ?? czy lonczysz Klate z bicem a plecy z tricem ?? miales dac rozpiske ale chyba cos czasu nie masz !! pozatym superserie sa bardziej na rzeźbe nie wiem jak wuglada taki trening na mase ?? moze go przedstawisz w całosci?? Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

[...] dół 6x6-8 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) 2xmax ..: DRUGI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem [...]

[...] lepsza regeneracje i trening powinien byc bardziej intensywny ale nie w taki sposob, po prostu wieksze ciezary i troche wiecej serii plus zaawansowane metody treningowe np. superserie i gigantserie. Do tego trening malych grup miesniowych az 3 razy w tygodniu mija sie z celem. Uzyska to samo lub wiecej trenujac raz w odstepie od treningu miesni [...]

A ja polecam koledze superserie,zmieniać np>co tydzień,naprzemian,główne wiczenie gryf prosty,superseria łamany i odwrotnie,może coś wtedy się ruszy >U mnie zadziałało.Lubię experymentować,polecam.Pap ORFII

Uwagi Lee Haneya: Robię wyciskanie na ławce na wszystkich moich treningach na klatkę. Przeważnie wykonuję to ćwiczenie na początku treningu. Jednak moim zdaniem nie można polegać wyłącznie na jednym ćwiczeniu. Moją teorię potwierdza to, że od kiedy zacząłem stosować w moim treningu klatki również inne ruchy, moje mięśnie piersiowe zaczęły [...]

no niepowiem z tym planem na bica to masakra, ale uwazam ze z naszym stazem treningowy to superserie nie sa wskazane poniewaz jest to jedna z najciezszych form treningu i na poczatku wystarcza normalne cwiczaka na bica.Jak teraz tak cudujecie z tym bicem to co bedziecie robic potem jak pojawia sie zastoje?? Pozatym 3 razy w tygodniu masakrowac [...]

[...] (ostatnio strasznie cos mi klata nie chce isc ) i do 41cm w lapce. Trening: pon. - klata wtorek - plecy + nogi sroda - odpoczynek czwartek- barki piatek - biceps + triceps (superserie)-> czasami takze robie superserie w poniedzialek, zalezy od samopoczucia brzuch - robie na kazdym treningu Chcac osiagnac dobre wyniki nalezy przede wszystkim [...]

[...] dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. [...]

[...] instruktorem u mnie na silowni): Nie obchodzi mnie ze sie nie da, masz mi wymyslec jak schudnac od pasa w dol. Masz mi wymyslec jak to zrobic!!!!! Hubi, nysli, mysli i mowi: superserie na nogi. Ja: zawsze robie superserie na nogi..... Hubi mysli dalej dluzsza chwile i w koncu: superserie - siady z m. ciagiem w saunie..... Myslalam ze umre ze [...]

[...] plan tylko wtedy kiedy bedziesz potrafił sprostać wyzwaniu jakim bedzie A) Plan ukierunkowany na poprawę jakości umięśnienia (duże obciążenia, krótkie przerwy i częsrto superserie) B) Rygorystyczna dieta, rzeźbę uzyskasz dzięki odtłuszczeniu a nie dzięki cudownemu planowi treningowemu. Jednak zastanów sie czy masz juz dość masy do [...]

ludzie macie po 16 lat cwiczycie ledwo po pare miesiecy a juz kazdy sie bierze za jakies treningi szamana czy superserie na bica/trica, powoli na poczatku nie ma co kombinowac i skupiac sie na jednej czy dwoch grupach miesni klatka i biceps to niewszystko- zabawnie wygladaja ludzie co gore maja jak szafa a nozki jak patyki i jeszcze jak by do tego [...]