super

[...] - bo te muszą być stałe. Piwko musi przestać być ukochane, słodycze i śmieci idą do lamusa. I owszem, nie zabije Cię, jak raz na ruski rok napijesz się piwa bo się zdarzyła super okazja - ale ze świadomością, że to był śmieć w diecie oraz, że można to było opękać mineralną z sokiem z cytryny Staram się wieczór wcześniej, ale nie jestem w stanie [...]

[...] i zmienić wszystko na zawsze. Co do ćwiczeń - wiem, dlatego jak na początku pytałaś czemu lipa z obciążeniami pisałam, że chcę najpierw poznać technikę. Z tym atlasem super pomysł, poczytam. Jeśl;i chodzi o przyciąganie to szczerze już nie pamiętam - chyba bardziej ręce ciągnęły. Zobaczę na następnym treningu. Mam tyle lektury na dzisiaj, [...]

[...] 7. I omlet, chyba można złożyć do na pół i zabrać do pracy : http://www.sfd.pl/%7BHC%5DZielone_spaghetti_z_tu%C5%84czyka.-t678093.html Dania może niekoniecznie super szybkie, ale też nie najdłuższe w przygotowaniu. Muszę zacząć piec mięsa, wrzucę w piekarnik i nie będę musiałą pilnować i tracić czasu. KOMENTARZ DO 15.10.2011 [...]

[...] przy przyciąganiu drążka staram się pracować plecami, wydaje mi się, że idzie w porządku, ale jak trza to i filmiki będą. Tylko gdyby mogło to poczekać do pon. byłoby super, narzeczony będzie razem ze mną ćwiczył, a nie chce jakiś byków prosić o filmiki Przy przyciąganiu te 28kg to już tak na styk, druga seria już z czerwoną twarzą jest, [...]

8-O Super plecy! I te prostowniki... Dupę miałaś świetną już na wstępie, juz się boję jak będzie wyglądać na finiszu ;-D

[...] na siłowni, po czym wp.ieprzam kukurydzę, biały chleb i inne durne rzeczy. Potrzebowałam aż miesiąca, żeby dojść dotych jakże zaskakujących wniosków%-) Liczę, że za kolejny miesiąc będą jeszcze lepsze efekty :-) martaoo4 super to one dopiero będą:-D a nad tyłkiem cały czas pracuję, chyba się już trochę podniósł,m ew. to złudzenie optyczne :-D

martaoo4 Wariat :-D Jeszcze szaleństwa nie ma, ale postaram się na wiosnę pokazać super plecy :-D Ale nie powiem miło przeczytać, że po tak krótkim czasie cokolwiek widać:-) Ruda_29 napawam się Twoim wk***yeniem%-) to znaczy, że jest nienajgorzej, hehe :-) Rally ano fajny strój, fajny :-D Pewnie Ty masz znacznie bardziej wypełnione miseczki %-) [...]

patrz amstafff jak się ładnie ogarnęłaś ;-) gratuluję, coraz tu czyściej, coraz konkretniej i coraz lepsze efekty , super ;-)

nagrywaj filmiki nagrywaj:-) i super, że trenio sie podoba:-)

[...] "uczucia" jak robiłem te 18...wzwyż powtórzenie to tak mnie k****sko paliło, że zwalało z nóg i nawet lekki ryk się włączył a chciałem zacząć z większego ciężaru, ale mówię super seria to powinno być ok jak na tydzień 0 i się nie myliłem. A filmiki będę wrzucał co drugi trening żeby jak ktoś tu w ogóle będzie zaglądał to się nie nudził, no [...]

Dzień treningowy szósty Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 (SS) rozpiętki 5x10 progresja ciężaru 6x10 / 8,5x10 / 11x10 / 13,5x10 / 16x8 6x10 / 8,5x10 / 11x10 / 13,5x9 / 16x8 (SS) gilotyna 5x12 [...]

Dzień treningowy jedenasty Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 90x6 / 80x10 / [...]

To dziś ściągnę. Dzięki. EDIT: Dziś pierwszy test programu miałem, super sprawa. :O Przydałby się jakiś uchwyt na kierownicę, do komórki to mógłbym kontrolować czy nie zwalniam za bardzo. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-13 15:41:22

Jest super zaj**iście, rower się spyerdolił. Ostatnie 28 minut nim dziś przejechałem i . A już ogarnąłem jak mam jechać, tętno na 135-140 się trzymało, nie było takiej pompy ud jak zawsze. Teraz myślę co dalej. ____________________________________________________________________________________________ A Poniedziałek - Uda, łydki Wtorek - [...]

Wycisk hantli na skosie dodatnim, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Super rozciągnięcie i czucie całej klaty. No to dawaj. Zobaczymy co z tego będzie. :D

[...] / 20x10 / 20x10 / 20x10 (SS) Pompki trójkątne 4xMax 6/4/4/4 5/5/4/3 6/4/4/3 5/4/4/4 6/5/4/4 5/5/5/5 Komentarz- Łoo kurva, trening miazga, bełt przed ostatnią serią w super serii na trica (mały ale bełt%-)) Podciąganie - Jak na razie fajnie przychodzi powtórzeń, jestem całkiem zadowolony bo nawet najszersze czuć. Wiosło sztangą- Tutaj [...]

Super. :D

[...] się ćwiczyć tak "zakwaszony" %-) całe ciało, nawet uda o poniedziałku trzymają. Podciąganie sztangi- Dzis było ładnie, ale zastanawiam się nad zmianą ćwiczenia. Triset- Też super, ale tylko unoszenie bokiem i przodem. Nie umiem wyczuć czy jestem w opadzie czy w pochyleniu w podciąganiu sztangi do klatki... ciągle na garbie mniejszym/większym. [...]

[...] Nie miałem chęci już na 50x30 to zrobiłem inaczej (jak w rozpisce). Nie spodziewałem się, że 60kg takie ciężkie ale "jakoś" zrobiłem i na koniec jeszcze regres na 30kg super sprawa:-) SS wyciąg- Tragedia te ostatnie powtórzenia, jakby mi ktoś moc odłącz. Ogólnie czucie bdb przynajmniej jak ściągam za kark bo do klatki to tak pół na pół. [...]

Grzbiet - Triceps Podciąganie nachwytem 5x8 8/7/6/6/5 Wiosłowanie sztangą nachytem w opadzie(może nie będzie to piękny opad, ale postaram się o duże pochylenie) RAMPA 8 +12/16 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 45x12 / 35x16 (ss)Wiosłowanie półsztangą (będę łapał dłoń obok dłoni, nie mam uchytu) 5x10 stały ciężar 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 55x10 [...]