super

[...] (25kg) 3. BB bench press 4x8 (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (9kg) Ciezary takie orientacyjne dzis, dosc krotkie przerwy robilam, jakos bardzo lekko nie wyszlo. Odkrylam super sposob na nabijanie krokow w dni treningowe, chodzenie miedzy seriami, hehe, wyglada jakbym jakas nadreaktywna byla albo z adhd, bo chodze caly czas, zamiast sobie [...]

Madzia super fotka pleców!

[...] na 30 min w tych 5-ciu dniach, wiec dla mnei to spora ulga, robie robie teraz na czczo, budze sie teraz sama jakos okolo godz. 4-5, pewnie przez te redukcje juz, ale akurat super mi podpasowalo teraz, wstaje sobie, kawka i cardio, 30 min to takie akurat, idealne na obudzenie sie. Sa dni, kiedy regeneracyjnie jestem na granicy, ale wystarczy 1 [...]

[...] 5a. ss DB curls 3x8 (9kg) 5a. ss single cable arm extensions 3x 12 (8kg) Tydzien treningowo dosc lajtowy, bo deloadowy, cardio tez okrojone, wiec regeneracyjnie byloby super gdyby nie sporo stresu i pracy w robocie, mam nadzieje ze szybko sie unormuje. Waga w minionym tyg poleciala w dol az o 1 kg, no spadek spory, jutro dostane pewnie odp [...]

No bark super, szkoda ze tu nic gory nie napielam bo jak tak sie dobrze napne i ustawie to jest b.fajnie, nie widac tu tez jak gora jest niezle docieta juz, ale na tych nogach sie skupilam bo najgorsze i nimi sie wlasciwie martwie :-)

[...] ze moj poziom jest za slaby poki co, ale nie wiem czy mnie uda sie ten poziom poprawic. Zdaje sobie sprawe ze duzo to w tym sporcie nie ugram, ale dla mnie to naprawde super fun i bede sobie dzialac na ile dam rade, mnie to nawet te zawody nie sa do szczescia potrzebne, ciesze sie z tego ze udalo mi sie tyle juz zrobic z ta sylwetka :-) [...]

Dzieki dziewczyny, ten moj trener naprawde super mi ustawil wszystko, wszystko dziala i hula jak trzeba, bez wiekszego problemu, jestem naprawde happy.

Forma super, fajnie wyszła ta redukcja i to na wysokich kcal :-) Ciekawe jaki wpływ na ten efekt miał wcześniejszy etap masy - tak się zastanawiam czy bez dobijania do takiej wysokiej wagi i wysokich kcal też by tak ładnie poszło? Czy to właśnie ta masa tak rozkręciła metabolizm?

Widzę, że zmiany w misce kosmetyczne ;-) Najważniejsze, że jesteś zadowolona ze współpracy z trenerem i są tej współpracy super efekty, a trenera masz z Polski?

Masa to masa trzeba jeść, ale faktycznie jak jesteś w stanie taką super formę przygotować to warto by było się gdzieś pokazać na scenie :-))

No ja bareczki mam zdrowe, nic mnie nie boli, do tej pory robilam tylko te normalne wznosy, ale jakos ostatnio zauwazylam wlasnie ze super mi wchodza power, mocniej nawet te barki czuje, fajniej do upadku wychodzi, totalna niemoc potem, no bede robic i tak i tak, zalezy od planu.

Haha, da spokoj, mnie zadowoli nie bycie ostatnia w fajnej wiekszej stawce :-) serio, nie dlatego ze nie jestem ambitna, ale jestem realistka, dla mnie to i tak bedzie super fun :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-30 11:56:35

[...] to są :-) Iluzja przy niskim bf, nawet male miesnie wydaja sie wieksze bo bardzo sie odznaczaja po prostu, ja mam teraz naprawde niski fat i tak troche tego miesnia jest, przyznaje, jestem super happy, ale jednak do mojego wzrostu i dlugosci konczyn to jest to dosc malo i z jakiejs dalszej perspektywy nie wyglada juz tak imponujaco po prostu.

Kolor rzeczywiście super ale ile Ty masz mięśnia?!

Świetny kolor i sylwetka super!

[...] mniej energii, troche glodu, ale tez nie tak zebym cierpiala, zadnych wiekszych kryzysow, bylo lightowo, generalnie czuje ze ja podczas tej redukcji mialam spory zapas i znacznie wiecej moglam docisnac, taki niedosyt jest. Juz nie moge sie doczekac kolejnej redukcji, bo wiem ze te forme moge naprawde super wykrecic, znacznie lepsza niz teraz.

[...] incline press 3x12 (14-14-16kg) 3. Machine chest fly 3x15 (27kg) 4. DB seated shoulder press 4x10 (14kg) 5. Lateral raises 3x15 (6kg) 6. Crunches 3xamrap Dzisiejszy trening super, mimo ze na glodzie, hehe, mialam robic delikatniej jako ze dopiero poczatek planu, wiec ciezary takie srednie, ale za to krotkie przerwy. Zmieniony przez - madzia_666 [...]

No raczej nie poszaleje z tymi ciagami, bo mam po 10 repow, wiec to bedzie znacznie ograniczalo ciezar, raczej szalenstw nie bedzie. Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Podobnie w good morning, tez mam ok 12 repow w serii, i to jeszcze po ciagach, wiec tez raczej [...]

To super , że jestes zadowolona . Dziewczyny chyba obie były bikiniarami o ile dobrze pamiętam , więc pewnie zabrakło tej takiej wiedzy praktycznej , w sumie może nie zabrakło , tylko nie siedziały w temacie

Dzieki, no trzyma sie w miare, ale juz mam od wtorku + 300-400 kcal to zaraz forma zniknie :-D No tak, z tym pozowaniem to wlasnie super wazna praktyka, zeby wchodzic w te pozy z automatu, lekko, ladne przejscie robic, ja poki co troche jeszcze drewno :-D