super

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

oiiiiii Lejdiski };-)dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa!! Dobrze wiedzieć, że ktoś mnie podpatruje8-)8-)i kibicuje mi:-)) Wszystkie Wasze komentarze i każdy z osobna dodaje mi więcej siły i motywacji! Dziewczyny, sprawiacie, że wierzę, że coś jeszcze się da z moim zaniedbanym ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to [...]

jeśli uważasz, że masz super plan to trenuj nim a nie podważasz autorytet swojego trenera... każdy ci dobrze radzi - trochę konstruktywnej krytyki. jeśli wolisz to super masz plan - nie polecam nim ćwiczyć przeładowany i bez sensu.

NAJLEPSZY SUPLEMENT PRZEDTRENINGOWY JAKI PIŁEM!!! NO Xplode, shock therapy, super pumpy itp sie chowaja!!! Na pewno kupie jeszcze raz, na amerykanskich forach jest oceniany jako jeden z najlepszych obecnie dostepnych i poki co mozna miec pewnosc ze nie sa podrabiane jak NO Xplode czy np niedawna gwiazda DS Craze... Podsumowujac w ogole nie czulem [...]

[...] 12 ruchów i regres na 21-kach 20 ruchów. Odwrotne rozpiętki na 5-tkach i 7-kach, więcej nie trzeba by robić to tylnymi naramiennymi a nie czworobocznymi. Super trening, siła super do przodu. Z diety: miałem jeszcze zwiększyć ilość węgli, ale jednak nie...gdybym zwiększył to nawet aero by nie pomogło:P obcinam, najwięcej węgli będzie w porach [...]

Super,super BycFit. Od poziomu XI muszę zastosować się do tego co wypisałeś. Ale ja nie chcę iść typowo w masę bo zależy mi teżna sprawności i wytrzymałości. Na sile też... masakra jak to pogodzić?}:-( W przypadku metody Lafaya jeżeli chcesz dodatkowo pracować nad siłą to polecam Smarowanie Gwintów. Wykonywane z umiarem dają szansę że się nie [...]

warezz moze super pump 250 super pump max Dymatize - Xpand Xtreme Pump lub Napalm w shotach 1 g kofy bral Remik i mowil ze malo zawalu nie dostal Serce mu kolatalo Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-08 23:26:59

warezz moze super pump 250 super pump max Dymatize - Xpand Xtreme Pump lub Napalm w shotach 1 g kofy bral Remik i mowil ze malo zawalu nie dostal Serce mu kolatalo Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-08 23:26:59 Bez krety bo wlasnie koncze cykl na Stormie. Ze wzgledu na to ze przedtreningowki maja wlasnie zle dobrany sklad to wole to [...]

[...] 5x10/10x10/15x10/20x10(talerze) Jak widać talerzami robione, przez co ograniczone obciążenie, przy 15kg i 20kg bałem się żeby talerze nie spadły mi na klatę ;d Poszło super o wiele lepsze czucie wewn. rejonów piersiowych jak robiłem to hantlami. 4.Rozpiętki 3x15 5x15/7x15/7x15 5x15/7x15/7x15 Co to dodać, jak zwykle rozciągnęło maksymalnie [...]

nie powiedziałem że nie masz diety, ani nie masz treningu tylko delikatnie zwróciłem uwagę, żebyś podbił białko, tren to super saa, pali fat i buduje mięso, warto go w pełni wykorzystać, dasz po treningu 30-40 minut cardio, zadbasz o czystą miskę i 3g białka zwierzęcego, wrzucisz pewne t3 i będzie super efekt

[...] sie na to patrzylo. moze ktos wrzuci gifa z obijaniem uda tymi prostymi i usmiechaniem sie,bo urocze to bylo %-)w ogole cala akcja zakonczona naglym ciosem na gore-super. Rory vs BJ do przewidzenia,nie bez powodu prawie nic nie placili za postawienie na Kanadyjczyka. Co nie zmienia faktu,ze postawa BJ'a bylem zniesmaczony,bo taki super [...]

[...] W okresie niespełna 2 miesięcy zrobiłem formę życia i osiągnąłem poziom kondycyjny, którego nawet bym się nie spodziewał, że mój organizm na taki stać. To że ty masz takie super predyspozycje do nieprzetrenowania się to nie znaczy, że inni też je mają. Ja nie mam żadnych super predyspozycji, ja po prostu wznawiając treningi wiedziałem z czym [...]

Super basmanti jest super. %-) Moim zdaniem to tylko chwyt marketingowy.

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 8-12powt Rozpiętki na hantlach ławka skośna (góra) 4x 8powt + wyciskanie 8powt (super seria) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 6-10powt Przenoszenie hantla za głowę (w poprzek) 4x 10-12powt Super serie w planie mam dopiero od tygodnia. Pierwsze i ostatnie ćwiczenie zdecydowanie najlepiej odczuwam.

[...] na tyle duzo,ze wiedzie im sie spoko,jak to wiekszosci obywateli w krajach typu wysoko rozwinietych). a nawet ci najlepsi zyjacy w wypasionych chatach i jezdzacy super brykami sa plotkami w porownaniu do gwiazd innych dyscyplin ;-) Floyd zgarnal za dwie ostatnie walki 86 mln o ile sie nie myle,no to jednak Andersonowi czy GSP daleko [...]

DZIEN 40 PUSH Wycisk poziom R_12 : 60-65-67.5-67.5 - 40kg x 32p (zawody sa u nas niedlugo, chcialem sprawdzic swoj wynik w wyciskaniu na ilosc powt polowe masy ciala :) wiem ze nie powinnem tego robic na koncu treningu a raczej na poczatku ale chcialem sprawdzic ile na koncu wycisne) Wycisk skos + 8-10-12 : 27.5x9 - 26.2 - 25 A Push press 3x12 [...]

Salbutamol działa, czy super, mega super nie wiem. Jednak działa, raczej nienajgorzej. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-15 23:13:46

Posumowując: Trening A: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2. Przysiady 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4a. Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 4b. Prostowanie ramion w dół na wyciągu 5. Wiosłowanie hantlą 6. Żurawie 7. Wspięcia na palcach ze sztangą 8. Uginanie nadgarstków nadchwytem Trening B: 1. [...]

Piątek- czyli ostatni z odwadniania dzień koszmar, rano obudziłam się z zajadami na ustach, od razu zaczęłam pić wit B dziąsła były podrażnione od 16 nie mogłam nic pić, psychiczne wykończenie, zaczęłam być nerwowa, czułam zmęczenie, wory pod oczami były okropne miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106338e34d0c4d7bb7f44beea8d175a8.png wstałam [...]

[...] w tym tygodniu wystarczy :-) HYPER POMP dzisiaj troche ponad jedną miarke i powiem wam, że nie było nie wiadomo co, ale na taki trening nóg wystarczyło jak najbardziej, może super pobudzenia nie było, ale pompa była jak trzeba i oczywiście chęć do ćwiczeń :-) Dieta, tylko V posiłków ale pomiędzy zawsze coś tam wpadło, jakiś świąteczny maszket, [...]