super

super dzięki za pomoc

To ja tez pospamuje %-) Super wygladzasz, fajna sylwetka :-D A jakie ładne widoki :-)

[...] gryf +/- 12 kg), 16 x 30 kg, 12 x 40 kg, 8 x 50 kg, 12 x 30 kg "Dzień Dobry": 16 x 16 kg, 12 x 20 kg, 11 x 24 kg, 10 x 30 kg, 20 x 16 kg TRICEPS: Połączenie z bicepsem (super-seria). Uginanie ramion (biceps): 12 powtórzeń, 8, 12 Maszyna (pompki "Szwedki"): 10 x 60 kg, 8 x 70 kg, 16 x 50 kg Wyciskanie francuskie jednorącz: 12 x 8 kg, 10 x 10 [...]

Super artykuł, nie ma co. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Natknąłem się na yt na ten filmik ihttp://www.youtube.com/watch?v=cakMNha61lg i właśnie nie wiem czy moge coś takiego zjeść w szkole czy jednak lepiej zostać przy "tradycyjnych pojemnikach" Z gory dziekuje za odp :)

super :-)

Cześć, Wczoraj zrobiłem kapitalny trening ramion! oraz mały czit meal(6 kawałków pizzy z kurakiem i salami xD) Wyciskanie francuskie siedząc 18x12/23x12/28x11/30x6/18x22 18x12/23x12/28x10/30x6(+5N)/10x18 Jako, że byłem z bratem mogłem zrobić w ostatniej serii negatywy, dobra metoda szkoda, że zazwyczaj trenuję sam. Uginanie ramion z gryfem [...]

też niezła opcja - dla mnie czekolada/orzech najlepsza ^^. szykuje się super prezencik :))

Znając organizatora, to można się spodziewać super zawodów!!!

No to zacznij ćwiczyć do porządku tening dla zielonych z regulaminu. Najpierw trzeba się nauczyć trenować, potem przychodzi czas na różne metody intensyfikacji treningu, poczynając od super serii, poprzez dropsety, negatywy, 21s i wiele innych.

A czemu nie interesują Cię apki na telefon? Na androida GymBook ma super timer. ;D

poza tym nie napisalem, ze to jest super, tylko jako ciekawostke

To masz super plany,ale tam z 30-kg, to wyniki 21-23 były u czołówki :) Myślę,że Ty masz potencjał na takie ilości,ale to już trzeba sporo i regularnie ćwiczyć.. :)

Wino + meta = Super efekt końcowy, zależy kto ma jaki cel... mnie sie podobało.

Michasss8 super szama! Aż się głodny zrobiłem, w związku z tym idę ukręcić sobie jajeczniczkę ;-D

[...] zwykle mono a po treningu green ? również rozważam drugi produkt MusclePharm - Assault dzisiaj kolega dał mi porcję przed treningiem i było mega ! pobudzenie motywacja chęci, iwgl super mój budżet pozwala mi tylko na 1 z tych produktów celem jest masa mięśniowa co polecacie ???bardziej ?:-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-24 18:25:00

DT - 19.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 5. MC 4X8-10 [...]

[...] ,że nie jestem w gorącej wodzie kąpana :) Dałam sobie rok na uzyskanie wymarzonej sylwetki :) Nie jestem z tych co to całe życie siedzą przed kompem a w 2 tygodnie chcą mieć super figurę ... Pytam tylko czy można sobie jakoś pomóc jeszcze. :) Czy czekać i systematycznie robić swoje, a efekt się pojawi. O mnie : KOBIETA 24 LATA WZROST -158CM [...]

super tylko pracuj nad brzuchem :) pozdro i tak trzymaj

[...] dużo serii. Np dipsy cc/+2,5kg/+5kg/+10kg cc/+2,5kg/+5kg/+10kg Cc/+5kg/+10kg/+15kg/cc Generalnie muszę chyba ustalić jakąś liczbę powt do której bd dążył. Wtedy zjadę pewnie do 10 kg max. Drążek podobnie, max ciężark 15, albo 20 kg. Wiosło chyba 25 robiłem - krótkie przerwy też sporo takich super serii ( czy jkak to tams ię nazywa %-) ). Pozdro.

mam jeszcze w starej szacie ale wszystko dziala b.db...propa wbijal niedawno brat i naprawde super, bezbolesny itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01904cc27740404ca8ab5f2f1e366dca.jpg