jak rozpisać sobie menu suplementów

witam zakupiłem z sdf suple
czy ktos pomógłby mi z dozowaniem i kiedy brać, co z czym nie mieszać itp
zakupiłem <
-Bcaa 1000 Activlab
-tribulus maximus BiotechUsa
-zmb6 Scitec Nutrition
-Testosterol 250
oraz odz. prot.
-pure american
-hi tec protein
-best mass
-gainer 737

Prosze o dobre zestawienie dzienne supli
Ćwicze 4 razy w tygodniu
Z góry wielkie dzięki

-Bcaa 1000 Activlab przed treningiem ok 1g na 10 kg masy
-tribulus maximus BiotechUsa na noc
-zmb6 Scitec Nutrition 1-2 kapsy an noc
-Testosterol 250 nie wiem po co ale niech będzie można przed po treningu na noc
oraz odz. prot. wszytsko wg braków w odżywianiu
-pure american
-hi tec protein
-best mass
-gainer 737

super dzięki za pomoc