O, Tequila, super ten przewodnik. Kurde, czyli faktycznie moc powinna iść z nóg. Bardzo nie chciałam zrezygnować z tego ćwiczenia, bo mi przypadło do gustu. Poćwiczę z czymś ciężkim w domu :D w ogóle widziałam, że też dajesz z tym treningiem co ja :D powodzenia!! :)
wow, tego się trochę nie spodziewałam. Super usłyszeć słowa pochwały od samego szefostwa %-) Tequila *podaje chusteczkę* do powycierania monitora8-) Surreal, dzięki!! Martucca, miałam chwilkę rozkminy czy tak czy nie, w sumie bardziej pod kątem jak mój chłopak na to zareaguje. Pokazałam mu kilka przemian dziewczyn tutaj z forum no i chyba [...]
[...] bardzo w porządku, udało mi się przebić w niektórych ćwiczeniach ilość powtórzeń no i czasami wagę. W MC jestem coraz bliżej swojej wagi. No i wyciskanie sztangielek super 10kg na jedną łapę! Pamiętam jak jeszcze w listopadzie nie mogłam unieść za bardzo sztangielki o wadze 8kg. Miłe uczucie. Poza tym, to całe combo ćwiczeń na brzuch na [...]
[...] się do spożycia nawet po przegotowaniu. Obecnie lecę z TRENING NR 3 by Obliques. Jezu, za każdym razem przy przysiadzie bułgarskim mam ochotę wyskoczyć przez okno. Trening super, sprawia mi przyjemność za każdym razem. Mimo że cierpię, w trakcie jak i po. Treningi przeplatam aerobami, polubiłam biegać! Moim małym sukcesem jest 5km/30 minut i [...]
[...] były dwa równoległe - wcześniejsze moderatorki prowadziły jeden a ja drugi dział. Osobiście uważam, że dziewczyny robiły kawał dobrej roboty. Wielu osobom pomogły zrobić super formę, wiele kobiet zmieniło nawyki żywieniowe. Nie oceniałbym negatywnie tego co robiły moderatorki. Nie obraźcie się na mnie - ale moim zdaniem - atmosfera panująca w [...]
[...] z dodatkiem drobno posiekanych i podsmażonych warzyw (i tam też dorzucam ciecierzycę lub fasolę). Wczoraj zrobiłam chleb z mąki z ciecierzycy, bo po tej ostatniej dyskusji i starych czasach przypomniało mi się, że kiedyś taki robiłam i był super, szczególnie na ciepło. Tylko przepis muszę znaleźć, bo ten co zrobiłam to jednak ma inny smak.
[...] Dziś pobiegane, króciutko z rana, wyjątkowo mogłam wyjść na 30 minut w dzień powszedni. Las o tej porze roku jest przecudowny. Mimo ponad 7 stopniowego mrozu biegło się super i chętnie pobiegałabym dłużej. Wczoraj wieczorem było tylko minus 3, ale ze względu na to, że było ciemno za żadne skarby świata nikt nie zmotywowałby mnie do wyjścia. [...]
Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]
Wow! super, i zazdroszczę udziału w na runmageddonie, mi jeszcze nie udało się zrealizować tego celu. Faktycznie na rurce nauczysz się dobrej techniki wspinania i poprawisz siłę chwytu więc na linie pójdzie z łatwością następnym razem. Co do invertów - to nic na siłę, potrzebne są mocne plecy (kontuzjogenne są zwłaszcza powroty na ziemię), ja sama [...]
Super z tą rurką. Ja zawsze chciałam spróbować ale zupełnie nie mam czasu, nic dodatkowego już nie wcisne do planu. Co do kolana to też uważam że warto porolować porządnie czwórkę i przy okazji pasmo biodrowo-piszczelowe. Miałam tak kiedyś że czasem się kolano odzywało przy mocno spiętych czwórkach. Poza tym z bieganiem trzeba ostrożnie, nie [...]
[...] kontrolnie pobiegać i zobaczymy. Za to bardzo przykładam się do rozciągania i pierwszy raz chyba od podstawówki udaje mi się położyć dłonie na podłodze przy skłonie a raz nawet zaszalałam i zrobiłam mostek ;-) Trochę się martwię tym kolanem, bo jestem zapisana na runmagedon w maju, poza tym bieganie sprawiało mi super frajdę, a tu du** blada...
Wizyty w Ospro zazdroszczę, super miejscówka :-) Ja biegam z plecakiem z Decathlona i mam bukłak z piciem. Jedyny minus jest na zawodach na punktach rege żeby napełnić bukłak - trzeba ściągać plecak i wyjąć bukłak, później wszystko włożyć i pozapinać. Z drugiej strony wygodniej mi się pije z bukłaka niż z butelki czy softflaska. Z kamizelką nie [...]
[...] ale na pewno po zrobieniu 5x5 np OHP nie będzie tak brakowało mi tlenu jak po robieniu Martwych Ciągów na dużą ilość powtórzeń. Np WL i Podciąganie można śmiało robić w super-seriach a Przysiad i Martwy raczej wątpię. Osobiście robiłem OHP i Podciąganie w super seriach i dużo łatwiej mi było wykonywać te serie niż Fronty na 15 powtórzeń.
NA PROSBE ZEDDERA ---->> wiec brzuch robie przeważnie 3 razy w tygodniu poniedziałek, środę i piątek. wchodzą na to w sumie 3 ćwiczenia, nazwałem to sobie super serią bo zawsze mi zależało na ładnym brzuchu. więc tak : 1.na górny wyciąg zakładam jako chwytak sznur, łapię go rękami i trzymam prz szyi, zakłądam ok.30kg i robię skłony głową do [...]
super, chociaż jak dla mnie za chudziutko- ale to takie moje standardy :) Jedziesz- plany są, ciepełko na podwórku jest, więc wycieczki na pewno będa- grillowanie mmmmm :D
[...] balam masy strasnie, ale nie wyszlo tak zle moze jeszcze sie kiedys skusze. Aga witam i dziekuje Jeszcze na zakonczenie streszczenie rozmowy u fryzjera: Mam nowa diete, super wiesz.... jaka .... samo mieso, kura, ryba, warzywa.... no tak a wegle... nie... tluszcze.... do 2%.... ale to nie jest zdrowe.... a co ty tam wiesz o dietach ty [...]
to spróbujesz sobie pompek na poręczach bo to super ćwiczenie jak będzie trzeba opiszę Ci technikę wykonania ustalimy wszystko tak żeby było dopięte na ostatni guzik
[...] cw, musiala bym pomyslec, sprobowac. Na maszynie uginanie odpada (kolano boli) ale zamiast tego moge robic takie uginanie nog na pilce (hammstrings curl) We wszystkich cw na biceps jest podchwyt. Zebym sobie tylko zebow w tych pompkach nie wybila, wstawie filmik do oceny/poprawy techniki po pierwszym razie. Tak, tak, tak bede miala super plan
[...] i nie moge tego wykonac poprawnie. Ja chce lepsze nogi (ladne??? dziekuje) zrobie co tylko moge zeby miec ladne RDL chyba jeszcze za wczesnie... Zrobie wyciskanie na skosie Lubie laczone cw filmik super, bede tak robic Pytanko czy nie lepiej zamiast uginania ze sztanga dac wyciag? Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-19 18:44:00
liqierek DT/podsum.str.21,34
