super

To spoko, i pewnie zawsze zobacz sa na pewno i konkursy naturali :-)) to super pomysl. Oki czyli odpoczywaj ten tydzien zyw sie zdrowo i za tydzien zaczniesz budowanie plecow i ramion

ok, super :) dzięki wielkie :) Rozumiem, że tuż przed treningiem a nie jak BCAA ok godziny przed? I bez żadnych tych nasyceń itp?

[...] 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (zdumiewająco szło, choć miałam problemy już nogami, sztywne:-)) 4. pompki 2x10-15 po 12 nadal problem w łokciu Trening super, ból, łzy i dużo przekleństw w myślach, ale nic nie smakuje lepiej, niż przełamywanie swoich granic! 8-) nie ma pitu pitu }:-( Po takim treningu muszę szybko coś zjeść, [...]

Za kilka dni zacznę walić te wynalazki. Super Mix test. 390mg FalWara Ilium Stanabolic deca 250mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1faeaed50304ffbb01fdd67f814ce41.JPG Zmieniony przez - amekkk w dniu 2015-03-02 20:18:31 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06dcede4ae0c4a21a55abf1de907e1c0.JPG Zmieniony przez - amekkk w dniu 2015-03-02 20:19:05

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Amber - Co Ty super ! };-) @ Doris - Jakie dowody film 25minutowy ^^ }:-(, @ Cielu - oczywiście, że wole na dworku przez las, zalew świeże powietrze wyznaczona trasa słuchawki wieczorowa pora i jest pięknie, na bieżni się strasznie męczę nudzi mnie takie coś ..., na dworku rombe [...]

DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangą skos 4x10-8 2. Wyciskanie żółtnierskie 4 x 10-8 3. Dipsy 5 x max 4. Super seria unoszenie bokiem + w przód 5 x max ( sztangi pozajmowane) 5. Wyciskanie francuzkie 3 x 12-10 6 Pompki tyłem 3 x 12-10 + kaptur 4 x max DIETA Na zrzucie. Nie czuje braku węgli to wiadome. Celuje za 4 dni, że da się to odczuć. 1. [...]

mi bardziej, jesteś przemiłą i i super wyluzowaną dziewczyną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/430da4f6eead4f00907a0844f1cd36b8.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-03-02 21:33:55

02.03.15 TRENING PUSH (63min) A Przysiad 40x10 60x8 80x10 80x10 80x10 B Chest dips r5 ccx10 25 30 35 40 45 50 55x3 40x8-4-2 (20s przerwy) C WL+ 55x8 55x8 55x8 D Wycisk ściskający 17,5x15+13,5x8 E Wycisk hantli 20x11 17,5x11 15x11 F Unosy bok hantli siedząc 7,5x16+4,5x8 G Ściąganie drążka nachwyt brama 40X1 12szt x5 12szt x5 12szt x5 [...]

Super wyglądacie z Kebulką%-)};-) Mam nadzieję, że kiedyś was poznam na żywo;-D

k***a nie wiem co się dzieje, w szkole normalnie wszystko było ok na początku, po 3 lekcji jakby gorączka ponad 40 stopni, mdłości, po godzinie wszystko ok jak nowo narodzony, zrobiłem super trening, wróciłem i znowu to samo co wcześniej

Czesc podziwiam i trzymam kciuki ☺ ja tez wracalam do formy po ciazy (u mnie zostala sama skora i kosci). Super wygladasz ☺

[...] w martwym 6x poszło lekko. W przyszłym tyg założe już pas na ostatnią serie bo sie boje że powyżej 4/5 reps moge łamać technike przy 180kg. Wiosło i podciąganie zrobiłem w super serii dla odmiany i po jedna serie mniej dlatego dorzuciłem sobie ściąganie jednorącz na maszynie hammer. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 8 10x70kg 8x100kg 8x130kg 8x150kg [...]

Madzia super było Cię poznać. };-) Jesteś przesympatyczną osóbką. Forma na żywo robi większe wrażenie niż na fotkach i do tego można się przekonac jaka jesteś drobniutka ;-)

Pogladaj diety innych i się nimi zasugeruj pozmieniaj dodaj coś od siebie i bd super nikt nie da ci na tacy diety i planu (no chyba że komuś zapłacisz) poczytaj na forum tego jest dużo a następnie wrzuć dietę i my ci ja sprawdzimy ocenimy

[...] konkurencji pozamiatałaś, na scenie było jak w ulu w Twojej kategorii. A i tak tyle dziewczyn zostało daleko w tyle. Żal o tę 4 lokatę, ale co przeżyłaś to Twoje, a takie doświadczenie to na wagę złota. Poza tym - wyróżniałaś się i formą i urodą. Trudno było Cię nie dostrzec :D Gratulacje serdecznie, odpoczynku i super pysznego żarełka życzę :D

helka- tempo masz super !! nawet za duze :D ktos Cie gonil? :Dredukcja mnie goniła, redukcja....skoro łapkę zepsułam i 100 w DL mi nie grozi w najbliższym czasie, to coś robić trzeba:-) grunt to zamozaparcie :D

helka- tempo masz super !! nawet za duze :D ktos Cie gonil? :Dredukcja mnie goniła, redukcja....skoro łapkę zepsułam i 100 w DL mi nie grozi w najbliższym czasie, to coś robić trzeba:-)

helka- tempo masz super !! nawet za duze :D ktos Cie gonil? :D

hellka super ;) fajnie:-D zobaczysz jak szybko progres będzie

oo super :-D spróbujemy8-) bo jakby co to 22 marca jest drugi rzut Ligi w Łodzi, a potem 26 kwietnia jest trzeci i między rzutami jest mało czasu na zbudowanie czegoś, ale jednak zawsze dołożenie 2,5kg będzie cieszyło