super

Super wyprawa :-) ładne widoki. Tez po wycieczce w góry mnie zawsze bolą mięśnie , które zazwyczaj nie dają o sobie znać :-p

Ale super taka wycieczka! Piękne widoki :-)

[...] poglądami, które próbują wcisnąć w takie same ramy. A każdy z nas się jednak trochę różni - i powinien w tym co robi uwzględniać też tą swoją indywidualność. także super progres i sylwetki i jednocześnie rozwój samoświadomości. Zawsze to doceniam. W walentynki niestety żona ma swój trening i nie wypada mi jej tego odbierać. Zostają [...]

13.02.2019r. Dotarłam we wtorek na saunę, namówiłam męża i pojechaliśmy - było super :-D W ogóle cały tydzień mam zawalony zajęciami, że nie mam czasu się ponudzić, już nie pamiętam co to za uczucie nawet %-) DT - Tydzień 12 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg [...]

13.02.2019r. Dotarłam we wtorek na saunę, namówiłam męża i pojechaliśmy - było super :-D W ogóle cały tydzień mam zawalony zajęciami, że nie mam czasu się ponudzić, już nie pamiętam co to za uczucie nawet %-) DT - Tydzień 12 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg [...]

słońce wyszło i energia od razu ! żyć sie chce u mnie tez pogoda była super :-)

Bardzo łądne podciąganie - wysoko tam macie. Pełen zwis a do ziemi jeszcze kawał - super.

tak myślałam :-D to super! kiedy wracasz?

tak myślałam :-D to super! kiedy wracasz? Jeszcze na 100% nie wiem ale myślę, że za rok zacznę robić rozeznanie na rynku pracy i na rynku nieruchomości. Obrazek taki życiowy %-)

[...] 65-70g, a tak to jak się zdarzy więcej białka czy ww to ok. Aha, fajnie jak by zatem się okazało, ze już na 2100 coś spada :-) Mam bardzo podobnie - tłuszcze muszą być w ryzach, na redukcji najlepiej poniżej 60g. Jak to jest zimowa forma to co to będzie na lato :D super jest Zmieniony przez - missInvincible w dniu 13/03/2019 10:41:57

Ciasteczka babci Ani - to taka marka czy własna babcia ci robi takie smakołyki?? kupne - tak się nazywają :-P ale są super do pochrupania wieczorkiem W składzie mają: owsianka, otręby owsiane, mąka owsiana, tłuszcz kokosowy, sól

forma super :-) a kroczków rzeczywiście nie mało, 17 tys to się trzeba trochę natuptać

[...] 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg też dobrze, domsy na plecach obecne No i super 5. Ściąganie drążka wyciągu do brzucha 12/10/10/12+ - 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 13x10kg deload - brak Zębate 8+/8+/8+ - 9x20kg/ 9x25kg/ 9x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg [...]

A jak trzymacie sztangielkę? Mi Natalia sprzedała taki chwyt "kielichowy", i sprawdzało się przy gobletach super. Przy bułgarach tez powinno. Mi 5kg póki co na rękę wystarcza:)

[...] rozegrać @@-) ja na maksymalnym ciężarze robię dwie serie - ale jedna też już byłaby ok. To co piszesz o cc po serii - może być. Możesz zrobić też np tak że ileś powtórzeń super wolno a później ileś już normalnym tempem. Możesz porobić nap po 3 takie pulsy i później 1-3 pełne powtórzenia i tak całą serię polecieć taką "przeplatanką". 3. Power [...]

05.04.2019r. Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z [...]

[...] więc teraz łatwiej przycisnąć, w święta wchodzę w II, więc może być różnie ;-) żebyście nie myśleli, że mam zamiar żyć na takich marnych kaloriach :-P patrzcie jaki piękny shaker dostałam w gratisie :-D i to różowy ;-) /SFD/2019/4/11/30bec9dbb9344f7b8554585af3472e61.jpg Shaker super. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-11 08:34:00

[...] 12x40kg poczułam te 80kg %-) 2a. Swing 4x20 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg postanowiłam zrobić super-serię z tych dwóch ćwiczeń z racji tego, że swing mnie mocno męczy, a w przerwie się nudzę, a tak to jest idealnie :-D 2b. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+ [...]

Ostatni trening przed świętami wykonany, jest jeszcze plan na rowery, ale czas pokaże. W tym roku dostałam przydział pieczenia ciast %-) dla rodziny sernik królewski i babka, a dla siebie makowiec z przepisu Miss, nie dodałam jajek tylko więcej banan i łyżkę siemienia lnianego mielonego, wyszedł wyśmienity! zrobiłam przepis z 1,5 składników, [...]

[...] + 10cc 15x8kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc 15x8kgx2/ 15x10kgx2/ 15x6kgx2 + 10cc 15x8kgx2/ 15x8kgx2/ 15x8kgx2 + 10cc 15x5kgx2/ 15x15kgx2/ 15x5kgx2 ok, połączyłam to w super-serię z bułgarami, bo muszę mieć przerwę między jedną, a drugą nogą i idealnie mi się tutaj wpasowuje powerfly, bo tam też niecierpliwa jestem %-) 2b. Power fly na [...]