sumo

W końcu sumo

wiem ze slaby wynik, ale nie chce na razie szarzowac z martwym ciagiem bo boje sie o kontuzje. chociaz slyszalem ze przy wersji sumo ryzyko kontuzji jest duzo mniejsze

Patka WODYN , tu u DIDŻeja w dzienniku wydajesz mi się , swiadom swego wyglądu ( jest sporo mięsni , ale również tłuszczu), wiesz jak wygląda Twoj brzuch . a co za roznica w jakim temacie ? A to co inni gadają, ze uważasz , że wyglądasz zay***e mnie nie interesuje.Bo ja sama odbieram i analizuje TWoje wypowiedzi ciesze sie ale to tylko [...]

heh a mc jak robisz? klasyczny? z podstawek? sumo?

[...] 0x15 40x15 karkx15 45x15 -cos mi sie powaliło;] karkx15 50x15 karkx15 60x15 karkx15 70x15 karkx15 80x15 (75x15) 2Wspiecia na palce 100x20 120x35 (115x30) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x14 (95x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 20kg x30; 30kg x30; 40kg x30; [...]

[...] czachlamaczy z cfaniackiej na ciezsza plaskie wyc lezac ultraszeroko - prawdopodobnie chwytales za wasko chwytaj o dlon szerzej niz w wyciakaniu lezac martwy ciag - ograniczenie +20kg do przysiad obowiazuje chwyt zamkowy - nieorownywalnie łatwiejsze dociaganie w sumo ciagu, docenisz to kiedy bedziesz mial uuz grube uda prawdziwego siłacza

5BII Czas treningu:70min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 [...]

[...] co może na początku zrażać do niego. Ogólnie co do sprzętu to jak już będziesz bardziej doświadczonym zawodnikiem to z Titana wypróbuj kostium Centurion do siadów/ciągów sumo. Ostatnio miałem przyjemność się nim trochę "pobawić" i dośc miło mnie zaskoczył. Jedyna wada, że trzeba w nim trochę popracować(z resztą we wszystkim trzeba [...]

[...] ze sztangą z przodu, podejżewam że przy nich ból nie wystąpi jak przy ciągach będzie się bół powtarzał to spróbuj np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad kolan wybór [...]

[...] kosci" po swiateczno-noworocznych ekscesach... Czas trwania 26 min, 5 min warm up na orbitreku, 6 interwalow: 30 sek sprint na orbitreku, 15/4 i 2/10 thursters (wersja sumo, z jedna 14 kg sztangietka), 10 pompek (z roznym ustawieniem rak, 10 brzuszkow skosnych, 10 unoszenie sztangietki w opadzie (14 kg) 30 sek cool down (tempo truchtu) na [...]

forum muli w chooj co mam sugerowac? kazdy wie ze z ryja podobny jestes do woody alena,a znowu figure masz jak zawodnik sumo,nawet radek dostal swoja ksywe smalec od tego ze wszyscy mysleli ze to twoj kolega co tu sugerowac mowie ci bierz ja, i jak ona ucieknie to ci sztanga i laweczka zostanie

cwiczysz sumo? regulamin dzialu ankieta

[...] chcę temu sportowi poświęcić życia, trenuję dla siebie więc pewnie 100kg zakładać nie będę na przysiad.. chociaż co miałeś na myśli pisząc "większy ciężar"? Większy czyli 30kg czy własnie 100kg?:P 2) Co do MC - a jak z mięśniami? Pracuję te same partie mięśni co przy zwykłych MC? Nigdy nie słyszałem o wersji "sumo" dla MC :P

[...] podkładki podczepiać sobie pod podeszwę. Np. poświęcić jedną parę butów, albo jakoś zaczepić. Ponieważ jeżeli wykona się lekki ruch butem to podkładka może się przesunąć a wtedy.. nieszczęście jednym słowem. To taka porada, mam nadzieję, że komuś się przyda :) Od przyszłego tygodnia zaczynam przysiady i MC "sumo".. ;) Dzięki za pomoc!

[...] rundzie. Wez sobie sztange do bicepsa tak 7kg do tego cwiczenia (porownasz ilosc powtorzen z pierwszego i ostatniego treningu na koniec) 1. thrusters 3kg sztangielki 2. sumo dead lift high pull 7k sztanga 3. wskok na lawke 4. push press 7kg 5. wioslarz (zapamietaj jakie obciazenie ustawisz bon a ostatnim treningu musisz to same, czym ciezej [...]

[...] - 2x15-20 5. lydki(stojac) - 4x6-8 6. brzuch(wybierz jedno ciezkie cwiczenie i zastosuj w razie koniecznosci dodatkowe obciazenie) 4-5x6-10 B.2 1. martwy ciag(klasyk/sumo) - 5x5 2. wyciskanie nogami - 4 x 6-8 3. "dzien dobry"/unoszenie tulowia/pull throughs - 3 x 8-10 4. uginanie nog w lezeniu na maszynie - 3x8-10 5. [...]

[...] . Zapraszam do oglądania bo na pewno będzie się działo . BAMF Tylko ja zbytnio na siłę nie zwracam uwagi . Ciężar to tylko narzędzie do osiągnięcia celu dla mnie A sumo nie chce też być ----Sobota---- Dzisiaj był tylko rowerek, brzuszki. A teraz już zaczynam regenerację . Już za tydzień będę się mierzył, ale już widzę, że będzie wzrost [...]

[...] 3s /4s tric: francuz 3s / 4s pompki podpora tyłem 3s / 4s dodaj pompki na poreczach albo wyciskanie sztangi wąsko 4s Nogi+barki+przedramie (?) przysiady ze sztanga sumo (szeroki rozstaw nog) 4s (progres) MC na prostych nogach 3s / 4s przysiad ze sztanga na barkach/badz hack 2s / 4s wspiecia 3s / 4s barki: wyciskanie z klatki [...]

dobre sobie jak sumo sie trenuje to taką diete wysokoweglowodanową mozna miec i zero bialka

Sumo :) http://www.youtube.com/watch?v=2s4gGnKMh1Y&feature=related