sumo

robię techniką sumo. Pozdrawiam

Micbar - wpisz na YouTube sumo deadlift - lepiej zobaczyć jak to wygląda, bo ja z opisów za cholere nie wiedziałem co i jak.

16 lat 75 kg +140 kg sumo, bez pasa, niskie tależe, nachwyt, bez rękawiczek jeśli wszystko pójdzie dobrze to do świąt max około 150. Ale licze "optymistycznie" na 145. Plan na luty/marzec 160. Wakacje 170. Zobaczymy jak będzie

" sumo, bez pasa, niskie tależe, nachwyt, bez rękawiczek " Przed sraniem czy po sraniu ?? Haha nooo ba , co to za opisy :D

[...] go w odpowiedni sposób. Tak, aby był bardzo stabilny i bezpieczny. Do tego czasu nie pozostaje Ci nic innego jak wykonywanie innych ćwiczeń np.: - martwy ciąg, - martwy ciąg sumo, - martwy ciąg rumuński, - wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt, - wiosłowanie hantlem, - wiosłowanie sztangielkami. Możliwości jest wiele i na pewno znajdziesz coś dla [...]

qazar bez urazy ale to chyba zapasnicy sumo skoro im sie to dziwadlo podoba ...jak ja bym tak wygladala to nie wychodzilabym z domu p.s mam pytanko jak sie sprawdza ile masz sogow na koncie bo nie mam truskawkowego pojecia??pomozesz??

[...] sprawdził stan pleców. Powiedział, że patologicznego skrzywienia nie mam, poprawił technikę w poszczególnych ćwiczeniach. Póki co ohp wylatuje, a z trap baru wchodzę na sumo. Technika jest całkiem dobra, natomiast i tak kilka zmian i popraw mi naniósł. No i przez najbliższy czas robię regresje ciężaru w kilku ćwiczeniach plus doszły [...]

[...] pytam się o wybór pod kątem ograniczeń jakie stwarza mi zbyt duża waga. Chodzi o to, żebym sobie krzywdy nie zrobił bo w klasyku ten brzuch mnie mocno ograniczał. W sumo czułem wciąż ten lędźwiowy, więc zastanawiałem się czy do momentu zejścia z większej wagi np do 110kg nie robić trap baru. Tak, żeby był zamiennik i te mięśnie [...]

17 lat Waga-117 kg MC (sumo)-około 255 kg, MC-240 kg, :) Staż:20 miesiecy

[...] w nim mięśnie pleców (prostownik grzbietu, najszerszy) i nóg (dwugłowy uda, pośladkowy). Wyróżnić można kilka różnych metod wykonywania martwego ciągu: - klasyczna, - sumo, - na prostych nogach, - rumuńska. Temat ten powstał w celu dyskusji o tym, jakie ciężary każdy z nas używa w martwy ciągu oraz jakie mamy rekordy. Zapraszamy do [...]

Ja się czuję niekomfortowo podczas sumo, chociaż zakres ruchu jest wyczuwalnie dużo mniejszy niż przy klasyku

Jest jeszcze jeden aspekt-zdrowie bioder. Sporo trenerów twierdzi, że ciągi sumo tak samo jak powersquat czy box squat są zarezerwowane dla sprzętowców. Nie bez powodu przecież stworzono oddzielny kombinezon chroniący biodra (z ang. briefs). Pisałem o tym też artykuł, wielokrotnie kopiowany na różnych portalach: [...]

Co różni Jiu Jitsu(Ju Jitsu ,Ju Jutsu-różna forma zapisu) od Brasilian Jiu Jitsu???Oprócz technicznych aspektów także czas od kiedy zaczęło się ich istnienie... Data powstania Jiu-Jitsu jest sprawą sporną.W zależności od przyjętych kryteriów różne źródła podają dość rozbieżne daty zaistnienia Jiu-Jitsu. Jedne z źródeł podają że [...]

[...] 2)uginanie nog lezac lub siedzac: 3serie po 25 powt. Kiedy ktoregos dnia nie bedziesz w stanie wykonac wszystkich serii-czas na faze 3. -FAZA 3: 1)Martwy ciag "sumo": 20kg*20serii po 5powt co 3 minuty Jak zaliczysz to doloz 2,5kg na nast treningu. Za pierwszym razem moze byc ciezko, ale malo powtorzen [...]

[...] oburącz (siedząc) 19kg 12,12,12 wjazdy 3x12 Legs Przysiady z obciązeniem 42kg 8,8,8,8,8 Wykroki ze sztangielkami 8kg 16,16,16 przysiad jedna noga 8kg 10,10,10 przysiad sumo 40s, 40s Wspięcia na palce ze sztangą (stojąc) 23kg16,16,16,16,16 Abs wheel 3x14 Przyciąganie nóg do klatki piersiowej (leżąc) 3x10 Unoszenie nóg (leżąc) 3x12 Planks [...]

Jodan: marketing marketingiem-nas intryguje, czemu Systema wije się jak piskorz, aby uniknąć odpowiedzi na pytania: -co Ryabko robi na tych filmach? -czy to wchodzi w skład nauki Systemy? Systema Na filmach zademonstrowano normalny trening, Tego się właśnie obawiałem... widzialem pokaz tego i nie bylo to na odleglosc ani nic z uzyciem [...]

Przykłądowe cwiczenia w wiekszym lub mniejszym stopniu angażujace pośladki jednak pamietaj ze ćwiczyc tzreba całe ciało . Butelka wody 5 l lub inne mniejsze Goblet squat Siad sumo Glute bridge lub Hip thrusty Siad bułgarski Zakroki Zbieranie grzybkow Dzień dobry Martwy na prostych Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-08-26 05:53:07

Skoro w sumo czujesz lędzwie a w innym nie to wybierz ten który nie sprawia dolegliwości jednak tez pracuj nad techniką i wzmacnianiem core [...]

[...] przodu na barkach? Jaka powinna byc roznica w obciazeniu w przyskadach ze sztanga na karku a na barkach jezeli przysiady ze sztanga na karku robie z 100kg? i jeszcze jedno, mam slabo rozciagnieta tylnia tasme ledwo za piszczele sie lapie w sklonie. Czy pomoze mi sie rozciagnac zmiana cwiczen z martwy ciag sumo na martwy ciag na prostych nogach?

[...] planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, • podciąganie na drążku, • wyciskanie żołnierskie sztangi lub wyciskanie na barki, siedząc, • wyciskopodrzut (ang. push press), • wysokie ciągi [...]