sumo

[...] 5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap 50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 65x5 LB cd: MC sumo: 5x5x60kg tu postanowiłam nie szaleć z ciężarem i technikę szlifować: https://m.youtube.com/watch?v=d9zwN5Xtlqc MCNPN: 3x10x60kg 3x10x60kg 5x5x78,5kg Próba Pudziana: [...]

widzę Tsu, że Ty też walczysz z klasykiem }:-( jeszcze 4 tygodnie i wracam do sumo, bo mnie te dwucyfrowe wyniki irytują %-) Night mi nakazał porobić trochę serii na 80kg i ze 2 tygodnie nie przekraczać, bo mi na 95 się kocur zaczął robić - może też odpocznij trochę?

[...] 5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap 50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 65x5 LB cd: MC sumo: 60/65/70/65/60 Kiepskie mam otwarcie bioder, wiem}:-( https://m.youtube.com/watch?v=R-e4lVpZn80 5x5x60kg MCNPN: 3x10x60kg 3x10x60kg 3x10x60kg 5x5x78,5kg Swing: 3x15 [...]

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx26 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po [...]

"Trochę ciężko być jak betonowy blok trzęsąc się jak galareta" piękne! Po przeczytaniu tych komentarzy (a przypominam, ze mi się ten MC podobał) to się boję wracac do nauki MC sumo...

[...] ciężko być jak betonowy blok trzęsąc się jak galareta" piękne! Po przeczytaniu tych komentarzy (a przypominam, ze mi się ten MC podobał) to się boję wracac do nauki MC sumo... Paatik, jak masz instruktora, to żal nie wykorzystać ;-) A tymczasem wszyscy jedzą ananasy, jem i ja :-) /SFD/2018/4/28/cc95f7f14a1549a2b6fbf98119448d9e.jpg Zmieniony [...]

[...] są HT i GB... Pamiętam jak jeszcze kilka lat temu było pisane że przysiady na poślady najlepsze... A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i dała HT, na ale moja "miłość" do przysiadów ... Ale masz MC sumo, który też pośladki ładnie rusza -więc może trzeba po prostu spróbować?:)

[...] A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i dała HT, na ale moja "miłość" do przysiadów ... Ale masz MC sumo, który też pośladki ładnie rusza -więc może trzeba po prostu spróbować?:) Teraz miałam dużo MC i HT w planie, wiec chciałam jednak te przysiady podciągnąć, bo idą [...]

[...] po próbie odpocząć kilka minut... Jak poprzednio, ledwo dobiłam do 24... Oj ciężko... Nawet nie myślałam żeby dodawać, tylko utrzymać te 24p... 2min/24p MC 5x5: Poprobowałam sumo dziś: 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 https://youtu.be/oArrOShjfkE https://youtu.be/8KL9ynuZ7eE https://youtu.be/pYRwVdEd2UM https://youtu.be/1oxD1Z7zg5E [...]

Chce się na jakiś czas na sumo przerzucić, ale najpierw musze go opanować. Do tej pory robiłam ze 2 podejścia i zawsze coś nie grało, a tym razem jest trochę lepiej, wiec może w końcu załapię. A zrobiłam rack pull raz klasykiem, żeby sprawdzić, jaka różnica będzie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-09 12:16:34

Ja trochę też patrzę pod kątem Twojej budowy anatomicznej. Na żywo nie widziałem ale z filmów bym wnioskował że sumo będzie efektywniejsze. Korzystniejszy układ dźwigni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-09 12:26:00

matko, jak patrzyłam na tą stówkę to, aż sama się zmęczyłam %-) kurcze dziwne, że sumo nie idzie, ale z drugiej strony to klasyka ciągniesz plecami, więc problem tkwi w tylnej taśmie? :-? tak czy się mylę? ktoś się wypowie z mądrzejszych może :-P często masz te 1?

[...] perspektywy nast. razem, chociaż nie ma tam za wiele miejsca, kombinowałam z różnymi rozstawami i bardzo szeroko i węziej czułam się pewniej. Pewnie przywodziciele słabe, bo nigdy ich specjalnie nie wzmacniałam i generalnie przy nagłej zmianie ustawień wychodzą braki. Nie zamierzam z sumo rezygnować, wiec jest szansa, że z czasem się poprawi..

W tym momencie węziej na bank czujesz się pewniej. Ale się trzeba stopniowo adaptować do odpowiedniej szerokości. Właśnie bardziej odwiedzenie i ustabilizowanie ciała w tej pozycji leży na początek jak się przechodzi na sumo.

Bułka z jednej z najlepszych piekarni u nas. Mają wyśmienite pieczywo. Pyszne chleby pytlowe, razowce a poznańskie buły jak z czasów dzieciństwa :) Sumo jeszcze do poprawy, ale jak dodałam podkładki od razu lepiej.

Potrenowałoby się... Tu wprowadź tekst linku... ...niestety logistyka dziś nie pozwoliła na to. Talerze za to bez łakoci ;) Jutro planuję kolejne podejście do mc sumo, postaram się coś wydumać i poprawić technikę.

Dzisiejsze talerze i filiżanka ratunkowej kawy. Do końca dnia wpadły jeszcze trzy takie, rekord zdecydowanie pobity - dla równowagi jeszcze jeden z dzisiaj ;) - 50kg w mc sumo po poprawkach techniki wykonania. Podkładki pod sztange dużo zmieniły :) - choć czuję, że to jeszcze nie to co powinno jeśli chodzi o wykonanie. Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] znów uruchomię produkcję, popołudniowa zmiana w pracy ma swoje plusy :) Poza tym planowałam na jutro wolne od treningu, ale chyba nie wytrzymam i pójdę na poprawki i wiosła i mc sumo. Nosi mnie, bo już był czas kiedy robiłam te ćwiczenia dobrze, a tu takie kwiatki powychodziły w międzyczasie. /SFD/2018/11/14/0d6db9e44ccd406d8bd19641b9ce98b9.jpg

Marne fotki w sztucznym świetle. Pudełko z pracy i kolacja. I kolejne sumo niedzielne z którego już bardziej zadowolona jestem, będę dokładać 8-). Jeszcze łopatki poprawić jak night słusznie zauważył. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/11/19/225d7f3a5fb2447aa664be340ea398e6.jpg /SFD/2018/11/19/f31c885ed4c743fcbce367d2195a2925.jpg Zmieniony [...]

Twój ciąg to niemal tzw. "squat stance deadlift" :P :) Niektórzy polecają...większość twierdzi, że łączy wady klasyka i sumo. czyli i lędźwia dostają po dupie, i biodra. Się zdecyduj...klasyk albo sumo. Albo i nie, tylko słuchaj ciała i w razie czego szybko reaguj :P :) Stawiałbym raczej na semi-sumo, o którego kiedyś w dziale dla zaawansowanych [...]