sumo

C. 1a. Przywodziciele guma Fioletowa Fioletowa Fioletowa ... Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Czarna i żółta Czarna i żółta Czarna i żółta ... Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 34/34/34//30 32/34/34//28 32/32/32//28 ... 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc Cc ... )-: 4. Martwy ciąg na [...]

[...] co by zobaczyć jak to idzie ;) taki nawyk - wyzbywam się po woli :) Kiedyś robiłam z dwoma spróbuje ponownie. Coś mi sie widzi ze North zrobiła mix dwóch c]ćwiczeń robiąc sumo na podestach - dlatego coś tu nie styka i Tsu i mi jak sie patrzę. Miało byc to czy sumo? W obu przypadkach za lekki kettle, a ułożenie rąk i kettla jest inne. Tak [...]

Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]

[...] oraz ćwiczenia wzmacniające core. Potem postaram się poskładać to w całość. ...................... Dwie rzeczy z których dzisiaj jestem szczególnie zadowolona to dipy oraz sumo. W sumo poszło znów 60kg, tym razem po 8 razy na trzy serie. Lżej niż ostatnio, jeszcze pupa za szybko leci do góry, ale też nie w każdym powtórzeniu. Nie zmieniałam na [...]

Tsu nie styka coś przy MC sumo. Przynajmniej ja tak zrozumiałam jej wypowiedz. A robiąc przysiad sumo czy na podestach czy na płasko to ketel/hantle można trzymać chyba jak kolwiek, byleby wygodnie? Co determinuje, że siad nazywamy SUMO?

20/01/2019 DÓŁ II + PLECY ____________________________ Dzisiaj zestaw z mc sumo, bo dawno nie robiłam. Ostatnio mam tak z martwymi, że pierwsza seria to katorga po której czuję że już więcej nie wezmę, kolejna idzie nieco lepiej, po tym robocze już tak przyjemnie wchodzą :-)) nie do wiary jak układ nerwowy i ciało się rozkręcają i nakrecają. [...]

[...] x8/ x5/ x9/ x8/ x7/ x6 x7/ x6/ x6/ x7 x6/ x7/ x6/ x6/ x5 x6/ x6/ x7 Poziomy chwyt x7/ x6 x6/ x6/ x6/ x5 x5/ x6/ x5/ x5 Brak x8/ x7 ______________________________ Dół Mc sumo03.03 40x15/ 50x12/ 60x10/ 70x6/ 70x5/ 70x5/ 70x5/ 40x13 40x15/ 50x12/ 55x8/ 55x6/ 60x7/ 60x6/ 60x7/ 60x6/ 50x10/ 40x12 40x15/ 50x12/ 55x9/ 60x7/ 65x7/ 70x6/ 70x6/ 45x13 [...]

[...] myślisz, a drugie gdzieś ucieka %-). Wogóle ostatnio coś z moją pamięcią słabiej się zrobiło. Kupiłam ashwe z nadzieją, że może trochę to poprawi. Zobaczymy. Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. Wiosło to dalej wariacja ćwiczenia a nie podstawowa forma. Wznosy to co człowiek to może być inna technika - jak [...]

[...] i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo osób było i nie udało się nagrać sumo, mimo starań technika trochę połamana z tego co w lustrze widziałam @-) BTW od wczoraj zarządziłam zwiększenie dawki witaminy D3 do 6000 j.m., omegi 3 dwie tabletki [...]

W RDL - sztanga sunie przy ciele cały czas. W sumo sztanga za daleko od ciała i za szeroki chwyt moim zdaniem, co przeszkadza Ci dobrze się ustawić i ciągnąć ciężar w górę. Właśnie w tym RDL czuję, że niby lepiej niż kiedyś, ale właśnie taki niedosyt...przytule jutro tą sztange bardziej do siebie :) . Sumo trzeci raz w życiu tutaj robiłam. Chyba [...]

Coś mi sie widzi ze North zrobiła mix dwóch c]ćwiczeń robiąc sumo na podestach - dlatego coś tu nie styka i Tsu i mi jak sie patrzę. Miało byc to czy sumo? W obu przypadkach za lekki kettle, a ułożenie rąk i kettla jest inne. Tak przynajmniej ja się uczyłam, ale wiadomo że tylko Teti wie na 100%:) https://www.youtube.com/watch?v=53BLTLXvYZc [...]

[...] kalorycznym względnie przyzwoicie. Daleko jednak do reżimu redukcyjnego ;-) 01/12 sobota ______________________ - dół II / nielegalny na zupełnym niedoczasie trening - mc sumo 55kg :-D - dieta liczona do 18.00, potem zabawa Andrzejkowa, dawno się tak nie wytańczyłam - szczególnie z Warką zero procent w szklance. Po 3,5 [...]

Tak Nene. Wiem, że sumo powinno być więcej. Przez pewien czas tak było, technikę trochę poprawiłam i poszło do góry. Jutro będzie sumo, zobaczę co tam wyjdzie.

Weekendowe Dół + BARKI i Góra Na początku sumo myślałam, że więcej niż 55 nie wezmę. Z każdą serią coraz więcej sił udało się wycisnąć i tak skończyłam na 70x5 :-)) cieszę 8-) bo nie było tak strasznie. Żałuję, że telefonu zapomniałam }:-( i nie mogłam nagrać. Dół __________________ Sumo MC 40x15/ 50x12/ 60x7/ 60x6/ 65x6/ 65x5/ 70x5 Dwugłowy [...]

Nadrabiam kolejne dwa treningi. Nie zrobiłam glute bridge, zanim się na ostatku dostałam do sztangi zmęczenie wygrało i odpuściłam. Tyle serii sumo dało w kość. Dzisiaj szerokim nachwytem udało się trzy razy po jednym zrobić, na zmianę z neutralnymi podciągnięciami robiłam. Chyba zasługuje już na zmianę nazwy tego ćwiczenia w planie na [...]

[...] planki, side planki - na co mam ochotę ;) Na nogi testuję dwa ćwiczenia na suwnicy - wypychanie obunóż w leżeniu i wypychanie jednonóż klęcząc, próbowałam zakroki i przysiad sumo jednocześnie z końcówką sztangi trzymaną rękami z przodu - jakoś mi nie przypadło :-( dobijam wszystko wyciągami lub abduktorem. RDL HT i bułgary nadal królują w [...]

[...] nadal zepsuty, więc zrobiłam odwodzenie w bok linki wyciągu - nie jestem usatysfakcjonowana tym ćwiczeniem, muszę poszukać czegoś podobnego bardziej skutecznego:-? Martwy sumo - nadal ciężkie te 37.5kg. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Przysiad sumo z kettlem: Tu wprowadź tekst linku... DIETA Całość 2200kcal. Tak na razie [...]

[...] 31.10 _______________ szybki dół II ​Monster walk 30xbokiem/ 30xprzodem/ 30xbokiem MC Sumo 25x15/ 30x12/ 40x8/ 40x8/ 40x6 Przysiad sumo 16x15/ 20x12/ 20x12/ 20x12 RDL Hantlami 15x12/ 16x12/ 16x12/ 16x12 Abduktor 27.5x17/ 37x10/ 27.5x20/ 37x10 03.11 ____________ góra I w domu - zmodyfikowana pod hantle [...]

15/11/2018 czwartek Dzisiaj w podręcznym zestawie ratunkowym królowała kawa. Na trening poprawkowy poszłam ok.10. Dodałam do niego barki z jutra. MC SUMO 35x15/ 45x12/ 45x12/ 45x12/ 50x8/ 50x10 Wiosłowanie hantlem 12x15/ 15x13/ 22x8/ 22x8/ 22x8 Wznosy hantli bokiem w opadzie 5x12/ 5x12/ 5x12 Wznosy bokiem stojąc 6x12/ 6x12/ 6x12 Otwieranie [...]

North, o niebo lepiej te ciągi. Zabrakło jednego Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. A fans pisał ustawić barki ;-) Pisał pisał...pamięć dobra, ale krótka ;-) dzisiaj coś nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja [...]