dzieki vena, musze sprobowac. ja robilam sumo w wersji z pika 10 kg i tez bardzo lubie ten przysiad bo czuje jak mi tylek pracuje, ale MC jeszcze nie probowalam. Dam ci znac zaraz jak sprobuje. pozdrwiam
[...] 3 26.10.2009 Martwe ciagi 20 x xx 70 x 10 90 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 160 x 9 160 x 8 170 x 8 2 serie Martwy ciąg na prostych nogach 70 x 8 120 x 8 4 serie Przysiad sumo 70 x 10 90 x 10 110 x 10 140 x 10 145 x 8 3 serie Wspięcia na palce ze sztangą 160 x 8 205 x 8 4 serie Martwy ciag rwaniowy (chyba ) 70 x 8 110 x 8 4 serie Brzuch [...]
cierpliwość to skarb... kurde,ale jestem podjarana tym treningiem,co mnie czeka mój ulubiony z całego tygodnia wróciłam i sponiewierałam swoje ciało...siadłam 80kg i pociągnęłam w sumo 85kg Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-26 15:26:00
[...] 5 x 3 3. wyciskanie na lawce(sztangielki) 3 x 8-10 4. wioslowanie(sztangielki/wyciag/maszyna) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.2 1. martwy ciag(klasyk lub sumo) 2-3 x 4-6 2. wyciskanie nogami 3 x 10-12 3. uginanie nog w lezeniu na maszynie 3 x 8-10 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 Z tego tematu (warto żebyś sobie poczytał): [...]
Trening D Niedziela 25.10.09 10:15-11:50 waga 76kg Cześć I A Podrzut 2x20 2x30 2x45 2x55 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 40 D Pojedynczy zarzut na wysoko + 3 wykroki 40 55 65 65 65 Cześć II II A W.L 3x40 3x55 3x72,5 3x72,5 3x72,5 B W.L (wyciskanie [...]
ja nie mogę wycisnąć 40kg...ale masz rację jeszcze mam czas a może muszę schudnąć z 10kg to wtedy wezmę na klate wiecej ale to Iza tak jeszcze odnośnie tego dzisiejszego sumo to jakim cięzarem miałabym robić,żeby robić po 8-10powtórzeń? zejść do max 50-60kg? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-24 16:22:51
no własnie...czyli musze zmienić podejście do cięzaru i zmienić chociaż szczerze to robienie 10powtórzeń np sumo mnie męczy i nudzi ja to chyba jestem stworzona najbardziej do treningu typowo siłowego a ogólnie to po wtorkowym przysiadzie sumo tak mnie naszła jakaś myśl o trójboju siłowym tylko z moim wyciskanie kiedyś już Sene coś [...]
OTWARTY TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU 29.10.2009 r. Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zaprasza trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartym treningu Ashihara Karate w dniu 29.10.2009 r. w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a - godz. 17.00 Trening prowadzony jest pod [...]
[...] A to i tak nie przynosi zadnych skutkow w postaci zmniejszenia nog. Jedz cale owoce maja blonnik i wiecej wartosci niz wyciskanie soki, a ty co przechodzisz na zupełną LC? Przy twojej sylwetce nie bedzie wiekszych efektow za to wieksza trudnosc z utrzymaniem, uwazaj Przysid i MC rob w wersji sumo (czyli z nogami szeroko rozstawionymi)
OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE Zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem - b],, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,,. OTWARTY TRENING W DARŁOWIE - środa 28.10.2009 r. mała sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 - godz. 18.00 Strona klubu [...]
[...] trening D: 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek 45kgx8, 55kgx9, 65kgx6, 75kgx6, 85kgx4, 90kgx3 ok, tylko w drugiej serii zrobilam zwykly mc i rozpedzilam sie w liczeniu 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 55kgx8, 60kgx8, 65kgx6, 70kgx6, 75x4, 80kgx3 prawy przywodziciel byl slaby nawet w pierwszych seriach 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek 20kgx10, [...]