sumo

[...] 3x max 1b Przenoszenie maszyna 3x8-10 2 Wiosłowanie sztangą 4x8, 2x6 110kg juz robilo konkret robote, chcialem przegonic infernola, ale jeszcze nie teraz%-) 3.Martwy ciąg sumo 3x8 4.Przyciąganie hummer wąsko, chwyt neutralny 4x12 5.Szrugsy 5x6-8 ostatnia seria 180kg 6.WL wąsko 4x8, negatywna 3 sek 80kg 7.Wyprosty z linkami 4x12 po treningu [...]

Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw. Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo [...]

[...] bardziej kolana do przodu, byś może wychodzą nawet poza linię palców, ale to umożliwia mi głebszy siad, podobnie jest w przysiadzie normalnym. Jednak i ta pozycja z 40 kg, robi się małym wyzwaniem.. Przysiad sumo, 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=V0bF4YDrEVE&feature=youtu.be Przysiad sumo, 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=EnmYGsy1jUQ

[...] nie kontynuowałem. Zrobiłem jeszcze trochę ćwiczeń na core i skończyłem. Dołożyłem 25min cardio na bieżno - 12st, 5km/h Tak czy inaczej Sumo mnie mocno sponiewierał. 3. Podsumowanie Wszystko grało do momentu pierwszego posiłku z węglami - czyli batatów. Nawet mi się nie chciało tego jeść - a może bardziej zrobić. A jak zjadłem to się włączył [...]

[...] mam się za bardzo do czego doczepić. Snatch utrudnia Ci ta wiekogabarytowa sztangielka - ale i tak jest przyzwoicie (z większym ciężarem może nawet lepiej ci wychodzi). W mc sumo właśnie dużo pracy z pleców przejmują nogi i pośladki - także objaw normalny. Wznosy tułowia - pomysłowo i nieźle (osobiście bym trzymał dłonie gdzieś na skroniach - to [...]

[...] kolana na początek też będzie ok. W OHP w pozycji na dole staraj się wypuścić łokcie do przodu. Przed sztangę. Przysiad ze sztangą dla mnie ok. Z kettlem ok. Jak to jest sumo to zostaw nogi jak jest. Jak to ma być zwykły przysiad z kettlem to węziej nogi spróbuj. Pracuj nad spięciem łopatek i nie przechylaj się do tyłu bo minimalnie to [...]

Witam, Czy mogłabym prosić o ocenę? :) Miał być sumo martwy ciag, dalej pracuję nad rozstawieniem stóp i wydaje mi się, że tu jednak powinno być szersze Ostatnio się naczytałam, że przy sumo powinny być biodra niżej i nieco bliżej sztangi, w taki sposób, że góra bardziej pionowo niż , ale znów nie chcę z tego zrobić przysiadu. [...]

[...] zardzewiałem, snatch 32 który kiedyś robiłem bezproblemowo, leży totalnie :( Plan na najbliższe pół roku to snatch bestią, na razie robię nią swingi, martwy ciąg sumo w wolnym tempie i clean. Ale tu jeszcze musze popracować nad rehabilitacją lewego barku. Dzisiaj odpoczynek, spałem 9 godzin jak niemowlę ;) Jak wspomniałem, do dychy w [...]

Robisz mc sumo? Buty do wymiany - bujasz się. I jak u koleżanki wyżej - brak dociągnięcia łopatek. Wygląda jak by wcale nie pracowały. Odkładając sztangę nie patrz w dół. Przyda się nagranie z tyłu. Pilnuj wygięcia w kręgosłupie. Edit : ruch nie jest płynny. Najpierw nogi potem plecy.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 15:35:34

Filmy sprzed kilku miesięcy, ale pewnie się wiele nie zmieniło, odgrzebałam więc wrzucę ;-) WIOSŁO SZTANGĄ 50KG https://www.youtube.com/watch?v=DapNUVOhtw0 We wiośle teraz bardziej pilnuję pochylenia, więc pasuje nagrać jeszcze raz, żeby zobaczyć czy jest lepiej. Takie ustawienie jak na początku wiosła u AtraMento jest ok? Filmik stronę wcześniej, [...]

[...] przejmowałem się i wciągałem. W efekcie dzisiaj centymetr mniej w pasie ;) Powoli ciągnie do ciężkiego - poranne kettle ;) 3 x 5 goblet squat, hip bridge, halo 20 kg 5 x 1 sumo deadlift 48 kg 5 x 1 clean&press L+P 24 kg 3 x 3 snatch L, P 20 kg 3 x plank W planach po pracy interwały na bieżni mechanicznej. Dzisiaj mam auto, więc przerwa od [...]

[...] różnicę. już kończę ;-) tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu ;-) jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko. Czuwaj!

[...] ;-) jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko. Czuwaj! Najwygodniejsze są buty do ciężarów. Podkładki też nie są złe. W końcu nie trenujesz dwuboju, a starasz się pracować [...]

Nie musisz łapać węziej za bardzo. Tak jest w miarę nieźle. Jak nadgarstki zaczną być bardziej elastyczne to zwęzisz. A skoro uginasz łokcie - to może pomyśl nad martwym ciągiem sumo. Tam raczej nie będziesz uginać i wykorzystasz na 110 % długość ramion.

moje kolejne filmiki z MC i MC sumo czy widać jakąś poprawę? https://www.youtube.com/watch?v=11bhUXtF3w0&feature=em-upload_owner https://www.youtube.com/watch?v=hW17NI7bGv4&feature=em-upload_owner

PIĄTEK TRENINGOWY Dzień 5 MISKA - będzie poniżej w całym podsumowaniu Podobna, do poprzednich. SUPLE - bez zmian ;-) TRENING Zamiast MC sumo ze sztangą zrobiłam z kettlami, ale zbyt lekko, następnym razem już podejdę do sztangi, bez gadania %-) Tyłek spuchnięty i dwójki w ogniu! + 30 min na bieżni [...]

Czawaj - ja uwielbiam zbierać grzyby 8-) Nawet jak ich nie jadłam, bo wiele lat mnie ich konsystencja odrzucała, a po starcie w pierwszych zawodach moje kubki smakowe oszalały na wszystkie potrawy i z niejadka stałam się prawie wszystkożerna %-) - aczkolwiek nie wiem czy to dobre |-) Padme - dziękuję!! };-) U Ciebie także widzę wszystko ładnie [...]

[...] można się porozciągać. Ale ja bym siadał odrobinę płycej niż teraz bo teraz wygląda że siadasz do samego dołu i tak jakbyś tam traciła na chwilę napięcie całego ciała. W mc sumo wygląda z boku że barki wyprzedzają sztangę i ciągniesz ją trochę spod siebie. Przy starcie staraj się żebyś barkami nie wychodziła przed sztangę - no i przemyśl [...]

Masz dluga kosc udowa takze troche trudno sie siafa, ale siadasz dobrze na biodro. Wstajesz na luzie i wychodzi z tego takie dzien dobry czyli ciagnie najpierw biodro a pozniej plecy. Powinny isc do gory w rownym tempie. Slabo angazujesz posladkowy sredni i wstajac masz kolko kolanem. Czyli wiecej spiecia w plecach, mocny oddech przeponowy zeby [...]

To znów sem ja %-) PRzysiad sumo, 65 kg, 4 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=wjvZ7aDmEaU&feature=youtu.be Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 08:53:08