Pull 2 1. Martwy ciąg sumo 120kg 5x1 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 75kg 4x8 3a. Uginanie na dwójki 25kg 4x6-8 3b. Uginanie mlotkowo 17kg 5x8 4a. Trap y raise 2kg 4x10 4b. Swing na plecy 5kg 5x15-30 5. Wznos hantli w opadzie 5kg 4x12-15 + 2 serie brzuch +1 seria przedramienia Miały być trójki i to na 130kg, a tu czworoglowe tak zajechane, że [...]
[...] to ok, mam to w dupie :D przy takiej wadze czuje się najlepiej. Poza tym mam teraz inne życiowe priorytety, a nie krata na brzuchu ;) A dziś: Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 120kg 3x5 2. Zakroki z hantlami 13kg 3x8 3a. Prostowanie nóg na maszynie 55kg 12, 12+5, 11+5 3b. Kółko 3x8-6 4a. Uginanie nóg na maszynie 25kg 8,8,6 4b. Carry oburącz [...]
Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 130kg 5,4,2 2. Zakroki z hantlami 2x15kg 3x8 3a. Prostowanie nóg na maszynie 57,5kg 12, 10+5, 10+5 3b. Kółko 8,8,6 4a. Uginanie nóg na maszynie 25kg 8,8,8 4b. Carry oburącz 2x20kg 3 serie Najgorsze uczucie jak pas jest za ciasny na 2 dziurkę, a na 3 za luźny :D
Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 140kg 4,3 125kg 4 2. Zakroki z hantlami 2x17kg 8,8,6 3. Prostowanie nóg na maszynie 60kg 10+5, 10+5+5 4. Uginanie nóg na maszynie 25kg 10+5+4 + 6 serii brzucha Z uwagi na temperaturę poleciały myo reps Zmieniony przez - szaunima w dniu 2022-06-30 22:02:44