sumo

27/4/2021 Rozgrzewka A1. 150m Spacer z kettlami 24+32kg A2. 40m Front Rack + Suitcase Carry 24+32kg A3. 40m Waiter + Suitcase Carry 24+32kg A4. 40m Waiter + Front Rack Carry 24+32kg A5. 40m Front Rack Carry 24+32kg Kettlebells 3 Serie B1. Max Rep KB Press 32kg (najpierw lewa następnie prawa) 9+14 / 7+9 / 7+8 1 Seria B2. Max Rep KB Push Jerk 32kg [...]

[...] 10/10/10+ Tu za to bym dał przerwy krótkie. 4. MC na sztywnych nogach 8/5/3/3/3/3/8/max Osobiście nie jestem fanem niskich zakresów powtórzeń w tym ćwiczeniu - klasyk, sumo, czy nawet jakaś wariacja rumuńskiego - to tak. Ale wersja na sztywnych nogach i duży ciężar - a na 3 powtórzeniach taki będzie - raczej w parze iść nie powinny. 5. Hip [...]

"Po za tym łatwo się domyślić o co chodzi Isziemu. Chce sprowadzić mistrza sumo wcześniej Mike Tysona. Wszystko to ma na celu rozpowszechnienia k1 żeby np: na takich stacjach jak TVP1 w nocy puszczali transmisje z k1" Bingo! Otoz to. Ale Sumo jest popularne glownie w Japoni, a nie na calym swiecie "Nie narzekam chociaz jestem [...]

[...] ten martwy jak to powinno byc (nogi rozstawione na szerokosc barkow) a nie jka trojboisci prawie szpagat zrobia i co ? i sie liczy jako czyste podejscie technika "sumo" wiec tez maja mniejszy ruch tulowiem do wykonania .... zaraz dam 2 zdiecia i co do tej postawy ...... to nie byl martwy z jakims samochdem na dziwnej platformie [...]

SPA zrob sobie proste doswiadczenie zobacz jaki masz max przy trojbojowym martwym ciagu (nawet technika sumo jak chesz) a potem postaw sztange na podstawkach tak by gryf byl na tej wysokosci co ma facet na zdjeciu i unies - i sprawdz maxa Zobacz gdzie podniesiesz wiecej. Nie zapomnij o doprostowanej sylwetce, zablokowanych kolanach i w miare [...]

[...] lepiej? jeszcze myslałem nad czyms takim: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 Wto - Pull 1 MC sumo 4x8 zuraw 3 serie (negatywy narazie) Podciaganie podchwytem 5 serii Wiosło nachwyt 4x10-12 Młotki 3s Brzuch 3s Śro - Sprinty/ rest Czw - Push 2 Przysiad 4x8 WL [...]

Knife słuchaj nagraj nastepnym razem sumo!! musze sie nauczyc tej techniki, a ty jak ja porównujesz do klasycznej??

[...] Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x 107 kg + od razu 1 raz wybicie na nożyce dodatkowo 2.Martwy ciąg sumo 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (FILM) 1 x 215 kg (tutaj odrobinę zabrakło chwytu w końcówce, ale było prawie do końca zrobione) 1 x 220 kg [...]

Jarot masz sporą przebitkę Knife nieźle Co do dociągnięcia to ten sam problem co u mnie tylko pewnie w mniejszym stopniu czyli garbik Ja dlatego robię klasykiem bo w sumo to juz na lekkim kocie bardzo cięzko dociągnąć i wózek wychodzi. Oczywiście syetematyczne dociągania zmniejsza problem.

Panowie czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardzo jedzie po stawach biodrowych ;> Ostatnio sie dowiedzialem tak od wlasciciela silowni;> Ciagi robie na 200% wagi ciala x 10 powt:)

W wersji sumo na pewno bardziej "jedzi się" się po biodrach niż w klasyku. Dlatego za granicą zawodnicy często używają specjalnych wspomagających gatek, żeby je odciążyć.

[...] na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem z chwytem) 3 x 210 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; [...]

[...] ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 110 kg 1 x 115 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - ciężko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 2 x 220 kg (NOWY REKORD całkowity!) 15 x 170 kg (NOWY REKORD, na ilość na tym ciężarze!) [...]

[...] się, ale to były archiwalne filmy - wywaliłem je - teraz robię wybicia/podrzuty chyba trochę lepszą techniką (tj. w zarzucie nogi wąsko, ręce na zewnątrz - a nie jakieś pół-sumo itd. ). Notabene udało mi się trochę wyśrubować wynik w podrzucie, do 115 kg - co i tak jest niczym przy mojej wadze - ale może z czasem. *** Jeśli chodzi o wyjazd to [...]

[...] 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 105 kg 2 x 110 kg 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - średnio - na rozruszanie 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego miejsca robiłem nachwytem dzięki magnezji, mimo iż to trening na grubszej sztandze) 3 x 180 kg 2 x [...]

Ale o co chodzi polaco_92? O przysiady? Robię jak mi wygodnie, każdy ma inny styl robienia siadów. Tak samo preferuję MC sumo. ZOBACZ SOBIE najlepszych na świecie - ile tam jest styli siadania http://pl.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:13:05

Knife próbowaleś klasykiem ciągnąć? Siła jest tylko robiąc garba w sumo praktycznie zawsze robi się wózek i na zawodach są problemy z zaliczeniem. W klasyku garb nie zawsze powoduje wózek, więc szansa na zaliczenie większa. To taka uwaga gdybyś miał zamiar na jakieś zawody w TS się wybrać

[...] planu, po prostu na co miałem ochotę, żeby podtrzymać sylwetkę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg sumo: 200kg, Martwy ciąg klasyczny: rzadko robię ale myślę, że w granicach około 150-160kg. Zamiast klasyka robię rumuński, a moim głównym bojem jest sumo. Przysiad: 140kg z [...]

Witajcie laski, po długiej przerwie! Komunia dziecka i praca uniemożliwiły mi ćwiczenia na siłowni. Okres letni to dla mnie ciężki czas. No i miałam też maleńkie problemy ze zdrowiem. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". [...]

A Przysiad przedni sumo 5x5 zwykły przysiad tylny albo przedni nie w wersji sumo Wycisk leżąc 5x5 Przenoszenie 3x6-8 to wywal Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 hantle Uginanie ramion 3x6-8 B MC 5x5 Wykroki chodzone 4x6-8 Wycisk stojąc 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wiosłowanie w oparciu 3x6-8 Podciąganie podchwytem 3x6-8 W B [...]