sumo

Senegroth piszesz że nie możesz doczekać się ciągów Szczęściaż jesteś bo techniką można się zachwycać więc to cała przyjemność rwać gryf do góry Widzę że strategia suplementacyjna już opracowana w najdrobniejszym szczególe . Jutro trening pleców a więc kolejne podchody w stronę mc sumo. Nie zapomnij wdepnąć do mojego dziennika

no ja przy MC sumo długo byłam na 40-45kg teraz doszłam do 55kg,ale potrzebne paski bo nie utrzymuje...kurde właśnie jutro albo w sobotę robię,a pasków nie mam musze zadzwonić do kumpla z byłej pracy może mi na siłkę przywiezie,a nie chce mi się specjalnie jechać

[...] jako dzien 4 treningowy) 1. 65 6x6 2. 70 4x6 3. 75 4x6 4. 80 3x3 5. 85 3x2 6. 90 3x2 7. 95 3x2 lub 100 4x1 Martwy Ciag (klasyk, z akcentem na większą pracę nóg lub sumo) 1. 40 6x6 2. 50 6x6 3. 60 4x6 4. 70 4x4 5. 80 4x3 6. 85 3x3 7. 95 2x2 Trochę pomotane to jest :D Ale może dasz radę obczaić .. U góry masz jakie ćwiczenia u dołu jakie [...]

PP nieźle Ale przy tych barach powinieneś targać z 80 Ja przy moich malutkich 60kg pykałem nie boicie się, że przy MC sumo yebnie Wam sztanga na paluchy ?!

[...] jakąś maścią wziołem glukozaminę zobaczymy może przejdzie za kilka dni . Jeśli nie to i tak mam urlop więc do 29 lipca powinno przejść . Mam pytanie odnośnie mierzenia maksów w MC czy proponujesz mi ciągi w moim niedoszlifowanym sumo czy raczej próbować klasyka ? Na filmie fakt faktem nawet Ci tułów ani dupa nie drgnie podczas schodzenia

Naprawdę wielkie dzięki chłopaki! A teraz pora na urodzinową wypiskę! 13.07.2009 W sumie dzisiaj opiszę tylko mc bo reszta to wiadomo: MC sumo 75/6 105/3 120/3 135/3 kostium 175/3 200/3 215/3 http://www.youtube.com/watch?v=lmgtEf5Ah9E a potem walczyłem ze swoim rozsądkiem ale w końcu urodziny to sobie poszaleję - trener się zgodził, więc cóż mi [...]

Hehehe jaki dzieciak Demo - nie biore się za sumo bo ja chce klasyka cwiczyc

wyraznie zaokraglasz ledzwie w MC zeby to wyeliminowac zproboj przysiady zaamienic na siad przedni a MC na MC sumo doloz tez "dziendobry" podluzszym czasie znow zacznij MC klasyk i nagraj filmik

Sumo Deadlift - Nogi szerzej niż szerokość ramion, nie schodzę tak nisko tyłkiem jak przy klasycznym, ręce po wewnętrznej stronie ud, a reszta podobnie, tak? http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y&feature=related Front squats - Nie pochylam się tak jak przy tylnym, stopy równolegle, coś jeszcze mam zapamiętać? [...]

To wbrew logice Pilnuj kolan przy sumo, wzmocnij dwugłowe i może być ciekawie.

Podsumowanie dnia: 16.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g. B-24, T-14, WW-124, Kcal-681. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III (po treningu): płatki owsiane 50g, banan 120g, mleko 200g. B-14, T-8, WW-73, Kcal-399. Posiłek IV: kurczak 150g, kasza [...]

16.07.2009 Siady 65/6 85/4 105/3 120/3x3 Siady sumo 65/5 90/5,5,5 WL + łańcuchy 56kg 20/4 45/3 55/3x3 WL 95/3 105/3 Poręcze 30/6,6,6 Żołnierskie 40/5 Push press 60/5 Unoszenie na boki 17/6,6,6 Drążek 15/6,6,6 Waga wczoraj z rana 71kg, więc 2kg w 2tygodnie zeszły. Moc idzie ostro w górę. 105 po trzech solidnych seriach łańcuchów nigdy mi się nie [...]

3 podstawowe ćwiczenia: po 3 serie, po 8-12 powtórzeń przysiad/mc sumo, klasyk lub rdl wyciskanie klatka/barki wiosłowanie/podciąganie na drążku trening 3 razy w tygodniu po 4-6 tygodniach zacznij skrócone z fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-17 13:04:31

Hellseher tu masz racje ale ty to napisalem grzecznie a nie jak ten cwaniaczek :) ja nie trenuje zadnego sumo tylko sb a silownia to cos wiecej niz tylko sport i zajawka przynajmniej w moim przypadku .

[...] siłaczy na tym forum Muszę przyznać, że robisz rewelacyjne postępy. Ciągi marzenie, zarówno technicznie jak i siłowo. Nigdy nie myślałem, że mógłbyś cokolwiek zwojować w sumo, ale jak widać ten styl jest dla Ciebie idealny. Technicznie wygląda to bardzo ładnie, prościutkie plecy (coś czego nigdy w ciągach nie doświadczyłem ), siłowo masakra - [...]

[...] nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia Przysiad: 125kg*4(w pasie) - aktualnie 145kg*3(bez pasa) Martwy ciąg sumo: 155kg*2(w pasie) -aktualnie 165kg*4(bez pasa) Przysiad przedni: 80kg*5 - aktualnie 110kg*3 SUPLEMENTACJA: XPAND rozpuszczalność 5/6 smak Blue raspberry 6/6 ; smak [...]

Udowodniłeś po raz kolejny że w sumo można podrywać żelastwo z gracją i na luzie Kiedy ja się zbliżę do dwóch paczek na sztandze choć z połową Twojej techniki

Zaraz luknę Sęk w tym, że mi też najgorzej jest w sumo oderwać

Gruby dałeś popis nie ma co Do techniki faktycznie jesteś szczęściarzem wychodzi Ci jakbyś się do ciągów w sumo urodził .

[...] ciężarów, to w ciągu trochę boję się z 2 powodów, przy około 140 czuje się niepewnie, wiadomo niepewność rozwala technikę, brak techniki w MC - uraz, jakiś rok temu po MC sumo rozwarstwił mi się mięsień krawiecki, a jeszcze dawniej ten sam mięsień urwał się ... więc muszę sukcesywnie przyzwyczajać ciało do ciężarów, bo to dopiero 1,5 miecha [...]