sumo

Sene - mi ze względu na wzrost i proporcje kończyn bardziej pasuje sumo ;) W klasyku to dopiero koty wychodzą KUBA jak zwykle budujące newsy

[...] posiłku, a nie chciałem zmarnować tego co zostało po niedojedzonym czwartku. czas trwania treningu: od 11:50 do 12:35 Trening dynamiczny MC - 10x2(100kg) Było nieźle, robię sumo i raczej zbyt dużego wysiłku przy tym nie ma, choć ostatnio jakoś tak przez chorobę to prawie każde ćwiczenie idzie jakoś "opornie" Szrugsy - 2x8(95kg) Tu już [...]

na razie tyle wynika z tego ze musisz sie supic na siadach przednich co juz dobrze wiesz oceniam ze rok to powinno trwac w miedzyczasie mozesz wyprobowac przysiady tylne sumo alternatywnie wyproboj tez przysiady tylne stylem olimpijskim, tzn sztanga wysoko na kapturach - co nieco moze zblizyc mechanike ruchu do przysiadu przedniego i moze [...]

[...] później na podchwyt itd ad b) stosuj zamiennie sztangę,sztangielki,pół-sztangę. To samo co w pkt c odnosnie doboru cieżaru i techniki ad c ) Stosuj zamiennie martwy w wersji sumo i martwy w wersji klasyk UWAGA: tu uważaj na cieżar i technikę. Młody jeszcze jesteś wiec ciągle się rozwijasz. Nie szalej z ciężarami kosztem techniki bo zdrowie ma się [...]

[...] 70minut~~ przed zaczeciem cwiczen czułem lekko uda 1Przysiad 0x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 (ostatnio 70x15) 2MC 50x10 3Wspiecia na palce 100x20 110x25 4Martwy ciąg sumo chwyt naprzemienny 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 (ostatnio 80x15) 5bez przerw (przedramiona, brzuch): Uginanie nadgarstków podchwytem: 20x30 25x20 35x10 Brzuszki [...]

a właśnie ze na prostych bardziej "wchodzi" na dwugłowe. autorze rób ciąg w wersji klasycznej lub w wersji sumo( zobacz w google czym się różnią)

wzrost wg mnie nie ma większego znaczenia. Nawet nie raz moze zadziałac na minus bo im ktos jest wyższy tym wygląda "chudziej". No chyba ze ktos jest wysoki i przy masie(w sensie wyglada masywnie a nie jak sumo).

Nie jestem zbytnim specem od trójboju ale w martwym według mnie jest parę błędów... Jeśli robisz już sumo to otwórz stopy na zewnątrz bardziej i trzymaj ręcę węźiej, a droga do pokonania ztangi będzie krótsza. Poza tym w ciągu o prstych nogach ma pracować dwugłowy szczególnie a taką pozycja nie ćwiczysz go chyba jak trzeba. Biceps w trójboju... [...]

[...] 0x15 45x15 55x15 65x15 75x15 (70x15) lekko było wtedy 2Wspiecia na palce 95x20 115x30 (90x25) tu duzy progress wtedy pierwszy raz cwiczenie te wykonywałem 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 65x15 75x15 85x15 kark 15 razy 95x15 80x15 wtedy dosc lekko było kark 15 razy kark 15 razy 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: [...]

[...] Ashihara Karate - SABAKI , - kihon , - kata ( Kihon No Kata Sono Ich i Kihon No Kata Sono Ni ) , - techniki i kombinacje walki sportowej , - walki treningowe knockdown i sumo-grappling , - egzaminy na stopnie szkoleniowe kyu - Ashihara Karate . PROGRAM CZASOWY SEMINARIUM : godz. 10.00 - 11.30 - trening dzieci , godz. 11.30 - 13.00 - [...]

Wtorek progresja przesunieta typu 45/55/65 1Przysiad 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 (80x10) 2Wspiecia na palce 105x20 125x25 ( 110x25 ) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 65x10 75x10 85x10 95x9 nie umiem liczyc 105x9 ciezko bylo odpusciłem (ostatnio 100x10) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 20kg x30; 40kg x20; 45kg x10; [...]

W końcu sumo

wiem ze slaby wynik, ale nie chce na razie szarzowac z martwym ciagiem bo boje sie o kontuzje. chociaz slyszalem ze przy wersji sumo ryzyko kontuzji jest duzo mniejsze

Patka WODYN , tu u DIDŻeja w dzienniku wydajesz mi się , swiadom swego wyglądu ( jest sporo mięsni , ale również tłuszczu), wiesz jak wygląda Twoj brzuch . a co za roznica w jakim temacie ? A to co inni gadają, ze uważasz , że wyglądasz zay***e mnie nie interesuje.Bo ja sama odbieram i analizuje TWoje wypowiedzi ciesze sie ale to tylko [...]

heh a mc jak robisz? klasyczny? z podstawek? sumo?

[...] 0x15 40x15 karkx15 45x15 -cos mi sie powaliło;] karkx15 50x15 karkx15 60x15 karkx15 70x15 karkx15 80x15 (75x15) 2Wspiecia na palce 100x20 120x35 (115x30) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x14 (95x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 20kg x30; 30kg x30; 40kg x30; [...]

[...] czachlamaczy z cfaniackiej na ciezsza plaskie wyc lezac ultraszeroko - prawdopodobnie chwytales za wasko chwytaj o dlon szerzej niz w wyciakaniu lezac martwy ciag - ograniczenie +20kg do przysiad obowiazuje chwyt zamkowy - nieorownywalnie łatwiejsze dociaganie w sumo ciagu, docenisz to kiedy bedziesz mial uuz grube uda prawdziwego siłacza

5BII Czas treningu:70min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 [...]

[...] co może na początku zrażać do niego. Ogólnie co do sprzętu to jak już będziesz bardziej doświadczonym zawodnikiem to z Titana wypróbuj kostium Centurion do siadów/ciągów sumo. Ostatnio miałem przyjemność się nim trochę "pobawić" i dośc miło mnie zaskoczył. Jedyna wada, że trzeba w nim trochę popracować(z resztą we wszystkim trzeba [...]

[...] ze sztangą z przodu, podejżewam że przy nich ból nie wystąpi jak przy ciągach będzie się bół powtarzał to spróbuj np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad kolan wybór [...]