plecy

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272003

"odią"

a co do planu:
wszystko bym robił po 3 serie.
Dodatkowo jedno z podciągań rób np chwytem neutralnym

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45102

Martwy ciag 10 10 8 8
Wioslowanie sztanga w opadzie 10 10 8 8
Podciaganie na drazku 3 serie
szrugsy 12 12 10 10

desiderata

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1270

Martwy ćiąg na prostych czy na zgietych nogach?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2007

MC zrob sobie na zgietych nogach bedziesz od razu cwiczyl dwuglowe

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272003

a właśnie ze na prostych bardziej "wchodzi" na dwugłowe.

autorze rób ciąg w wersji klasycznej lub w wersji sumo( zobacz w google czym się różnią)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Poprzedni temat

Następny temat

Polecane artykuły

Trening dla początkujących