sumo

[...] walki a dopiero potem trafiło na areny jako sport narodowy. Wyeliminowano z niego techniki niebezpieczne dla życia, które pozostały w ju-jutsu, które własnie wyłoniło się z sumo. Były to szkoły rodzinne np. Daito- ru z którego wywodzi się Aikido, Hapkido. Co do wojen w Japonii, to były dość długo, ale wewnętrzne między klanami, więc było dużo [...]

[...] Japoński faktycznie zabraniał pod karą śmierci uprawiania SW na Okinawie, ale mówie4nie że tak zawsze było na Okinawie to jest nieporozumienie. Co do Japonii - żadne sumo nie wiodło prymu, choć było ważne. Szkoły posługiwania się mieczem, łukiem, naginatą przez wieki urosły do rangi niemal religii. Sumo obecnie wiedzie prym. Zmieniony [...]

Trochę czasu podczas biegu zajęło mi planowanie trasy tak aby zawrócić w odpowiednim monecie. Bardziej mnie martwi, ze w następnym tygodniu wg planu mam 16km %-) Wrong, polecam się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, [...]

[...] Dzień treningu siłowego. Coś słabo się dziś czułam, trochę mnie muli w brzuchu. I popołudnie przespałam, chyba organizm się zaczyna dopominać o odpoczynek w końcu. 1. MC sumo 5x2powt. 27,5kgx2/32,5kgx2/37,5kgx2/40kgx2/42,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx10 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + [...]

[...] zupełnie nie podoba mi się to, że brzydko dopycham się węglami w prostej postaci na noc:-| Trzeba będzie to zmienić. Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Gdyby ktoś chciał wejść ze mną w challenge'a oto link do treningu: [...]

[...] się mi to udaje, jak już złoże to wychodzi przesyt i za dużo ćwiczeń jakoś, generalnie biję się w klatę, że nie protestowałam, że coś mi nie pasi ( np. te przywodziciele z sumo w jednym treningu, dopiero po ostatnim napisałam że nei wiem po cholerę to robię na jednym treningu, po czym usunęłam, bo uznałam, że skoro nikt nie krzyczal że bzdury [...]

Dzień 59 - 22.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. MC sumo 5x2powt. 37,5kgx2/42,5kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 32,5kgx10/37,5kgx10/40kgx6/42,5kgx3/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 [...]

T Przysiad tylny Forma MC Wyciskanie sztangi skos/poziom Drązek podchwyt - może byc wiosło ? Wyciskanie sztangi stojąc Wszystko 3x10 , 4xWeek ? Mc sumo odpada , nie kontroluje sztangi gdy schodzę poniżej kolan . Może pomógłby jeszcze większy rozstaw stop ale wtedy opuszczałbym ciężary na nogi ... Drążka nie mam , przymierzam sie od kupna [...]

Pandarek Przepraszam przeczytałem "Ustaw się bardziej pionowo i eksplozja ma iść z tyłka- ciężar nie ma być unoszony statycznie" Napisałeś a ja przeczytałem że "ciężar ma być unoszony statycznie " hhe myśle co ty pyyerdolisz , jeszcze raz PRZEPRASZAM :-) mój bład lata od komputera do kuchni . co do SUMO jak zobaczyłem jak on wykonuje H-P to [...]

Pierwszy raz widzę tak dobry plan u tak młodej osoby. Dlaczego mc sumo a nie klasyczny.Sumo bardziej obciąża nogi i mięśnie bioder.Klasyczny daje bardziej popalić plecom od prostwoników na mięśniach karku kończąc.Na gęstość nie liczę-a to błąd możesz się pozytywnie zdziwić.Również polecam zwiększyć ilość powt.najlepiej do 5 .Siła będzie wzrastać [...]

up "A. sumo dead lift high pull 5x5 przysiad przedni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 (jeśli musisz jakies uginanie na biceps ) choc takie partie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych . B. Thrusters 5x5 MC 5x5 poręcze 5x5 wiosłowanie 5x10 ( i j/w prostowanie) jesli musisz" Cenie sobie ten program, jest dobry ale mam jeszcze pytanie odnosnie [...]

24.10.2012 Ciąg sumo 185/6,5,1 Ciąg sumo z zieloną gumą 65/9,9,9 Przysiad do skrzyni 110/2/2/2 Przysiad 100/4/4/4 Brzuch Trening poszedł dobrze pierwsza seria ciągu poszła z zapasem, w kolejnych miałem problemy z prostownikami zabardzo się spompowały i gubiłem technike więc odpuściłem. Następne treningi będą dużo lepsze w końcu się [...]

Nie było mnie trochę czasu ale wróciłem,coś tam ostatnio pomachałem żelastwem\-) pt. 09.03.2012 -ciągi sumo(kostium) 60x5 100x3 140x3 180x1 220x1 260x1 300x1 320x2 pierwszy raz w życiu robiłem sumo więc chyba nie było tak źle,ale przez to nie wiem w jakim stopniu pomógł mi kostium -ciągi(stojąc na podwyższeniu ok.5cm) 180x3 220x3 260x3 300x2 [...]

powiedz mi co złego widzisz w mojej technice mówię o klasyku nie sumo,a co do wózka to podejrzewam,że mam 10x zdrowsze plecy niż osoby które tak mówią Wojtek nie znam się na kostiumach mówiąc szczerze\-),pożyczyłem od kumpla 3 centuriony do siadów i ten do ciągu sumo,wiem tylko,że jest na mnie za duży bo nie miałem większych problemów aby się w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de13bf32605c42bb940ddf7981865d09.png Niedziela DT silka + basen DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*67,5kg/5*70kg/4*70kg poprzednio 5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*75kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru [...]

Środa 28.03.2012 Siad olimpijski: 42 x 5 (podwojne dno) 52 x 5 (podwojne dno) 62 x 5 62 x 5 Wyciskanie z za karu/od czubka glowy: 32 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 6 MC: 87 x 5 (sumo, zamek) 102 x 5 (sumo, zamek) 120 x 5 (klasyk, przechwyt) 137 x 4 (klasyk, przechwyt) Pompki na poreczach: 10kg x 5 12 x 5 14 x 5 16 x 5 Drugi tydzien ciagne gdzie codziennie [...]

Przyznam, ze odkad stosuje sumo we wczesniejszych seriach mam power w ostatniej wczesniej byl z tym problem, a o samo przygotowanie do kluczowej serii sie nie boje jako, ze jestem dobrze juz rozgrzany po lekkich siadach, MP/PP i kilku seriach sumo... IMO nie ma sie czym przejmowac ;-)

[...] Nie jestem zadowolona. Źle zrobiłam z thrusters. Nie dość, że się pierdonęłam i na początku zrobiłam 2 obwody z przysiadami i thrusters zamiast od razu przejść do pompek i sumo to na koniec moje kolana płonęły... W tym momencie jestem zła, że jestem "kulawa" i nie mogę robić wypadów {:-( Siedzę i złorzeczę ciulowi, który mnie tak urządził #-P [...]

[...] jakoś, męczyłam się obwód - podziwiam dziewczyny które robią go w 20-25 minut upyerdoliłam się przy tym jak nigdy, ale wszystkie złe emocje zaraz poszły won :-)) thrusters, sumo dl#-P moje biedne kaptury, barki i nogi ___________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melia warzywa: kalafior [...]

28.04 DNT micha: wg założeń konkursowych 1609kcal 138B 73T 100WW __________________________________________________ 29.04 Trening - 200 pajacyków - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP -> 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi -> 25kg -------------------------- - 25 CurtisP -> 25kg - 25 przysiadów - 200 [...]