sumo

[...] trzeba podnosić ile wlezie ? Nie. Uwazamy, ze trzeba przestac odkrywac co juz zostalo dawno odkryte, zaczac robic to poprawnie i progresowac. Roznica miedzy klasykiem a sumo jest taka, ze dlugosci Twoich lapek,nog,tulowia lepiej zagraja przy jednym z nich. no i tor jaki ma pokonac sztanga jest dluzszy/krotszy. Bez silnych nog(przod i tyl), [...]

sumo jest w dni "dołu", a klasyk w dni "góry", a propo chwytu w tym tygodniu spróbuję przechwytem, a jak nie pójdzie to wrócę chyba do pasków

[...] serka wiejskiego + 15g WHEY C-6 + łyżka masła orzechowego + berberine http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg cardio orbitrek 10 min kompleks kettlebel x 6 przysiad sumo rwanie jednorącz unoszenie do brody swing wiosłowanie brzuch – Russia twist + spięcia http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. [...]

[...] równowagi, dlatego też mniejszy ciężar. Generalnie obciążenia rehabilitacyjne, ale spociłem się jak szczur. Przy 20 p to mroczki. Kolejna seria łączona to przysiad z kettlem sumo i uginanie na maszynie. W przysiadzie zapas i to spory, ale ugięcia tak na styk. Kolejne ćwiczenia zrobiłem oddzielnie, ale z bardzo krótkimi przerwami. najpierw [...]

[...] aż za bardzo. Jeżeli chodzi o bułgary to wróciłem do swojego patentu, czyli stopa nie na ławeczce, a na sztandze owiniętej karimatą i od razu lepiej. Następnie przysiady sumo i uginanie nóg z hantlem - nie chrupało tak bardzo i lepsza pompeczka. Na koniec hipy i guma na zewnątrz. Weszło jak poniżej: [...]

[...] B dla mnie slabo nogi masakrujesz... Dla mnie FBW nie zaczete od przysiadu lub chciaz MC to slabe FBW." - moge zamienic prostowanie nog na maszynie na martwy ciag sumo z hantla (zawsze lubilem to cwiczenie ze wzgledu na totalny bol nog i prostownikow po cwiczeniu) lub na wykroki. co bardziej polecasz ? Rozpiska Z Dnia 5 marca 2010r [...]

[...] to mało mi bicków nie rozerwało ratując sztangę przed zsunięciem. Nie wiem w sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. Miałęm wrócić do klasyka a przeszedłęm na prawie pełne sumo. Oto ja :-D A, Anotos, mam Twój numer telefonu a jutro dam go kolegom, długo Cię nie będę szukał, uważaj a jak zejdę to oni cię poszukają %-) 100 powtórzeń? Ha,ha,ha [...]

Najpierw zobacz rozpiskę. Jeśli będziesz uważał, że dasz radę klasykiem, to nie ma problemu, na sumo możesz przerzucić się 2-3 tygodnie przed końcem cyklu. Opcja druga...serie główne robisz w silniejszej pozycji, "back off"sety klasykiem (mz lepiej w ten sposób)

Zapomniałem jak się wiosłuje i klasyka, trójboista fest %-) Ale tak się pewnie kończy rok na pendlayu i sumo. W związku z tym wróżę sobie niezłą zabawę z rozpiską Ajazego ;-D Kilkanaście seri MC klasyk do 120kg Kilkanaście na drążku Kilka wiosła Parę pendlayów Urządzanie garażu już było ku końcowi i zapadła decyzja o poszerzeniu tego racka pod wl [...]

Jak nie, jak tak %-) Później sumo, wszystko lekko, A tak na marginesie, w tym najszerszym rozstawie 185 poszło na zasadzie, myk/już?

01.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 50., tydzień 8. W końcu zdecydowałam się nagrodzić za te wyżeczenia i kupiłam nowy strój. Przy okazji zrobiłam mały "przegląd formy" w przymierzalni. %-) Calkiem się sobie podobam. Nawet dupsko powoli ruszyło, takie się mniej rozlazłe zrobiło, czego akurat w tych gaciach aż tak nie widać. [...]

18.06.2015 - CZWARTEK Dzień 67., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, papryka czerwona, pietruszka nać Napoje: kawa x3, woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] egzaminów, więc już mi się nie chciało ważyć i liczyć jedzenia. Dziś już ładnie, trening zrobiony, egzaminy zdane, nieoficjalnie Erasmus zaliczony. ;-D W niedzielę robię podsumowanie, choć w poniedziałek i wtorek mam zamiar jeszcze potrenować, co by solidnie pożegnać się ze studencką, chorwacką siłownią, na której pociłam się przez 5 miesięcy. W [...]

no zeszku...., nie ma co ruszac, tak ladnie idzie, nogi i tak na koniec dopiero ci rusza na prawde, wiec poki co nie trzeba sie przejmowac. Nastepne 12tygodni mozesz ciagnac spokojnie redukcje, jestes po regeneracji i wszystko dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego [...]

Agulatko mi nie chodzi o dziennik tylko jak Ci idzie odchudzanie ogolnie i nog? vajolet, Zyrafka dzieki tak mysle, ze przez ta sol, nie wiadomo ile naprawde stracilam tluszczu w zeszlym tygodniu...., no ale nie ma sie co martwic i zastanawiac... Obli dziekuje za nowy trening na nogi. Trening A ma wypady, przysiad przedni i wejscie na lawke, mam [...]

Klepaucius - polecam spodenki rowerowe z wkladka, oczywiscie bez bielizny Zyrafko, Ann, vajolet kondycji niestety nie mam. mam za to szybki rower i duze kolka Obli zakladajac, ze na pozostale czynnosci zuzywam 1500kcal wyszlo 250kcal na godzine jazdy po terenie.. myslalam, ze moge.. dzisiaj rano trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo 50kg [...]

ok, dzieki trening D: 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek 50kgx8, 60kgx8, 70kgx6, 80kgx6, 90kgx4, 100kgx0, 95kgx2 w kazdej serii +5kg 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 60kgx8, 65kgx8, 70kgx6, 75kgx6, 80x4, 85kgx4 w kazdej serii +5kg 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek 25kg (+2,5) 4x8 - trzeba dolozyc 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge 60sek 2x23kg [...]

[...] trening D: 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek 45kgx8, 60kgx8, 72kgx6, 82kgx6, 92kgx4, 100kgx3 poprzednio: 50kgx8, 60kgx8, 70kgx6, 80kgx6, 90kgx4, 100kgx0, 95kgx2 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 62kgx8, 67kgx8, 72kgx6, 77kgx6, 82x4, 87kgx4 wszedzie +2,5kg 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek 27,5kg (+2,5) 4x8 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge [...]

przez ostatnie kilka dni w miare latwo bez slodyczy mi sie zylo :) caly czas sie zastanawiam, czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg [...]

trenuje systemem push/pull i jeden z moich treningów wygląda tak: MC sumo 5s Uginanie nóg leżąc 4s wiosłowanie nachwytem+podchwytem na zmiane 6s Uginanie ramion z łamaną 4s szrungsy 3s I chciałbym zamiast szrungsów dac podciaganie sztangi wzdułż tułowia i tutaj dwa pytania: 1. Ma to sens? 2. Robić przed bickiem czy po bicku? up