sumo

sorry że dopiero teraz ale miałem troszkę jazdy i brak czasu co do pleców widzę u Ciebie spory zapas w ciągu ja jestem szczupak ale w ciągu sumo biorę 105kg na 5 powt więc u Ciebie jeszcze jest duży zapas poza tym jest ok co do barków myślałem że cały czas bierzesz ze stojaków , więc bierz jak napisałeś w barkach spróbuj tak 20kg, 25kg, 30kg, [...]

Czemu nie wstawisz fotki tutaj ? Powiedz mi jak to jest z MC. Bo zauważyłem że na zawodach preferuje się Sumo.Jaką wersję polecasz jeżeli chcę zbudować siłę?

a ja odkąd się zaczęłam rozciągać zwłaszcza przywodziciele to lepiej robi mi się sumo, mam lepszy rozstaw i coraz niżej schodzę tyłkiem więc polecam zwłaszcza rozciąganie przywodzicieli na ścianie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-10 14:35:52

TRENING B: 10 stycznia 2010r martwy ciag sumo z hantla 4x10 uginanie nog na maszynie 4x10 wyciskanie hantli na skosie 4x10 wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 4x10 4 cwiczenia na kazda partie brzucha po 2 serie 15 powtorzen. dieta : jajecznica z 3 jajek + 2 kromki graham + warzywa + oliva placek z owsianych placek z owsianych platki [...]

Makrocykl: III Trening: "10" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 22kg (+2kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 21kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 49kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 5/3/2 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 9/6/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 32kg (+2kg) 1. Poszło w sumie gładko... 2. Z zapasem. Dodaje [...]

TRENING B: 14 stycznia 2010r martwy ciag sumo z hantla 4x10 40kg +5kg uginanie nog na maszynie 4x10 30kg +5kg wyciskanie hantli na skosie 4x10 17kg +2kg wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 4x10 17kg +2kg 3 SUPERSERIE NA BRZUCH - miedzy nimi 10 sekund odpoczynku 30 brzuszkow na laweczce skosnej 15 zgiec tulowia z hantla w rece (17kg) - kazdy [...]

no ale to masakra,bo ile można przesyłać już ostatnio też nie przesłało a bym wrzuciła coś do bloga skoro mam byłoby kolorowo ale najważniejsza wiadomość na dzisiaj...dowiedziałam się,że moje sumo zaczyna wyglądać przyzwoicie (przynajmniej z przodu) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-16 22:08:38

17 stycznia 2010r Dzis czuje sie lepiej ale wczorajszy trening to niewypal. Nawet nie opisuje co sie dzialo bo szkoda gadac. Pomachalem zlomem sam nie wiem po co bo taki sam efekt by byl gdybym zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem 3s (12-10-8) Wspięcia na palce ze sztangielkami 2s (12-10) B: Martwy ciąg sumo 3s (12-10-8) Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s (12-10-8) Podciąganie na drążku nachwytem 3s (Max powt) Wyciskanie sztangielek (na barki) 3s (12-10-8) Skłony w [...]

Z Jego profilu odrazu wnioskujesz ze zle wyglada? 188cm i 95kg to dla ciebie zawodnik sumo czy jak bo nie rozumiem? Nawet go na oczy nie widziales..

ja chcę tylko ciągnąć ale muszę poczekać z tym do soboty oczywiście ciągi sumo

[...] ponieważ przy zamku chwytamy sztangę obiema dłońmi tak samo, w moim przypadku przy przechwycie sztanga lubiła się "zakręcić", a gdy zacząłem stosować technikę sumo, to tylko raz robiłem przy niej przechwytem i dociąganie przy przechwycie było porażką, jak sztanga wchodziła na uda, to jeden koniec sztangi szedł w jedną stronę a [...]

[...] 3.Uginanie 3x15 + łydy Czwartek Klata poręcze . 10p-8p-6p-8p-10p-10p hantle na skosie z zatrzymaniem na dole 5x8-12 rozpietki na maszynie 1x10 Piatek Plecy Martwy+szrugs /sumo co tydz zmiana 5x5 drazek nachwyt/podchwyt co tydz zmiana 4x10 wioslo jednoracz/pendlay/barbel/yates rows co 6 tyg zmiana 8-8-8-12-15 Sciaganie drazka 1x15 / 3x15 [...]

no właśnie ja mam SUMO

2-5BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO DOCIĄGANIA SPOD KOLAN 70KG*5 100KG*4 120KG*3 140KG*2 160KG*2 180KG*2 200KG*2 220KG*2 240KG*2 2.BOX SIADY 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 Dupa Kostiumu 140KG*5 Dupa Kostiumu+bandaże 160KG*5 Kostium+bandaże 180KG*5 200KG*5 220KG*5 (z lekką pomocą) 3.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko [...]

dolce skoro Mc nie robisz to wroc do mojej poprzedniej wypowiedzi plan co teraz dales to szczerze ... dno %-0 ja pisalem zupełnie inaczej pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM? PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10 DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO [...]

FERIE ZIMOWE - 2010 Z ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - zaprasza wszystkich sympatyków sztuk walki z Darłowa i okolic na treningi w okresie FERII ZIMOWYCH 1 - 14.02.2010 r. Treningi w małej sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 w : poniedziałki , środy , piątki godz. 18.00 WIĘCEJ INFORMACJI O KLUBIE NA : [...]

dzięki!!! w dniu urodzin miałem studniówkę, a jeszcze wczoraj byłem po niej zmęczony wypiska z piątku: 2-5B II 1. MARTWY CIĄG SUMO 120kg*3 170kg*2 200kg*2 230kg*2 250kg*2 270kg*2 270kg*2 2. PRZYSIADY (najpierw boxy, potem od takich ograniczników, stojaków bezpieczeństwa, bo boxy w kostiumie okazały się mało bezpieczne) boxy: 120kg*3 170kg*3 [...]

26 styczeń 2010r. - wtorek - 8 tydzień 23 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo nachwyt 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 6,6,6,6 Komentarz: Nie było lekko. W kazdej serii walka. Najgorzej poszla druga, po 3 powtorzeniach musialem odejsc i doczekac, bo strasznie mi [...]

[...] lekarskiejlub kamienia ale z całęj sily 5 powtorzen, przedmiotu oczywiscie nie łapiemy grozi kontuzją, podnosimy i znowu wyrzucamy i tak 5 razy, środa martwy ciąg metoda sumo czyli nogi szeroko rece na sztandze wąsko i tez jak w przysiadach 5 serii po max z odpoczynkiem jak przy siadach po 3 lub 4 min między seriami. Pamietac o rozgrzewce w [...]