studia

Mam wielka prośbę o pomoc w ułożeniu diety, bo sam już sobie nie radze, schudnąć jest mi ciężko a gdy tylko coś zrzuca, zaraz to wraca ze zdwojona siłą, jestem w desperacji bo już mi zaczynają siadać stawy lewe kolano nieustannie mi przeskakuje gdy dłużej siedzę muszę najpierw rozchodzić nogi bo mam wrażenie ze powyłamują mi się kolana taki czuje [...]

[...] w dni treningowe pół godziny przed i pół godziny po. A w dni nietreningowe raz dziennie po obiedzie. Proszę doradźcie mi coś ponieważ wkładam w to dużo wysiłku (jak każdy pewnie z was ) i chciałbym jak każdy widzieć efekty. Nie mam więcej czasu niż 1.5 godz na ćwiczenia bo jeszcze pracuje a w weekendy chodzę na studia. Proszę was o pomoc!!

[...] robiłem tego za dużo. No, ale w każdym razie progres był. Jak widać bardziej skupiłem się na górnej części ciała (nogi zawsze miałem lepiej zbudowane). Teraz zaczęły się studia i mam trochę mniej czasu. Dni w które mogę sobie pozwolić na siłkę to środa, piątek, sobota, niedziela. Więc raczej zrezygnuje z 4/tydzien i zmniejszę do 3 dni. Dobra [...]

[...] o ile dam rade), trening domatora (pewnie co drugi dzień). Aha, za niedługo mam wizytę u dobrego ortopedy, ale chciałbym zrobić coś już teraz, bo od października pojdę na studia - a tam czasu będzie mniej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie 3-4 kg, ogólnorozwojowy (rzeźba, siła, kondycja, [...]

[...] jeszcze w liceum startowałem jako zawodnik swojej szkoły w biegach przełajowych, wtedy także przy obecnym wzroście ważyłem ok 70kg. Problemy zaczęły się w chwilą pójścia na studia (duże ilości %) a później moja ukochana zaczęła gotować dobrze i obficie. Jako, że znam lekarza go od kiedy pamiętam wziąłem to sobie do siebie i mimo braku chęci [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy po 30 min w tygodniu Odżywianie: pożywienie oparte na [...]

[...] moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu w domu, a teraz jeszcze nie mam pracy i w efekcie siedzę w domu) to przez cały czas mam dostęp do domowego jedzenia Np w pracy bym [...]

W minioną sobotę przy okazji rzeszowskiej gali bokserskiej i walki wieczoru Dawida Kosteckiego, do studia Polsatu w roli eksperta zaproszono kolegę „Cygana" z grupy Bullit KnockOut Promotions, Krzysztofa Włodarczyka. Ten zapytany przez jednego z redaktorów o możliwość walki z innym polskim bokserem startującym w kategorii junior ciężkiej, [...]

[...] Ważę 80kg, 170cm wzrostu. Którym wynikiem się kierować? Ile odjąć kcal? Jak rozłożyć makro? Aby zredukować 1kg potrzebuję 7000 kcal deficytu? 4 - Mam dosyć mało czasu, studia oraz praca. Chciałbym, by posiłki były jak najprostsze. Idealnie dla mnie byłoby kupować gotowe jedzenie w biedronkach, żabkach, itp. Niektóre gotowe produkty mają [...]

[...] ćwiczeń ktos mi poradzi na samej silowni, jak do tego sie zabrac pierwszy raz. Proszę o ulozenie dokładnej diety wraz z suplementami ( jaka nazwa dokladnie, po ile to jesc, studia, dlatego czasem może być ciezko wyrobic wszystko czasowo). Przypominam, ze nie chodziłem na silke nigdy, sam kiedys cos na strychu wyciskałem , jakies tam efekty były, [...]

Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]

[...] masy z utrzymaniem wydolności. Mam, kolokwialnie mówiąc "żreć więcej"? NICK: janek66 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 75 kg Zawód/studia: uczeń Zainteresowania Sztuki walki Uprawiane sporty: Taekwondo i siłownia. OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 57 cm [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Witam! :) Czytałam już tematy o pompkach, ale zakładam nowy temat, bo jestem dziewczyną i mam wrażenie, że troszkę inaczej powinnam zacząć ćwiczyć. Wybieram się na studia medyczne na wydziale wojskowym. Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 6 . Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Carbo No to jak macie już podstawowe informacje to powiem w czym potrzebował bym pomocy. Ogólnie to zakonczyły mi się 3 letnie studia dzienne, próby trenowania były no ale chyba wiecie jak to jest w akademikach :p Cieżko szło ale teraz jestem juz w domu, szukam pracy i odziwo kg mi przybywa. A kiedyś [...]

[...] obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, kolacja - kanapki.Troche sie machalo sztanga ale bez planu i bez konsekwencji. W kazdym razie bylem zadowolony. Od dluzszego czasu (studia) w diecie zaczelo sie pojawiac piwko i tu wlasnie zaczal sie problem. Kilka razy w tygodniu wieczorem piweczko (kilka), a po nim tzw. swinka sprawily ze waga zaczela [...]

[...] Co jeszcze mogę napisać. Wpisy dodaję jak tam coś się wydarzy. Generalnie staram się podchodzić do wszystkiego na luzie i z humorem, ale z ambicjami. Od października na studia, kierunek - fizjoterapia, powrót na siłkę - matkę: GOLIAT w Częstochowie(bo wakacje spędzone na siłowni u mnie przy klubie sportowym), no i plany związane ze sztukami [...]

Hey, Miałbym prosbe odnosnie sprawdzenia diety na redukcje. Zapotrzebowanie wynosi 2400kcal, a ja dalem 2250 i bede z czasem obcinał z tłuszczy.Węglowodany tylko w okolicach trenignu i przy pierwszym posiłku. Od razu zaznaczam, ze warzyw i owoców w ogóle nie uwzględniłem w diecie, poniewaz nigdy nie wiem co i kiedy bede chciał zjeść, dlatego z [...]

Witajcie ! Jestem Paula, studentka ( staram prowadzić się aktywny tryb życia, ale wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : studia , praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]