strony

[...] minut 20x20 komentarz pomimo sporj objetosci tempo dobre i czasowo trening niw wygladal zle. klata jeszcze na maszynach, choc wszystkie pozamykane bez negatywnych odczuc ze strony cyca, mysle, ze bede startowal z hantlami juz na nastepnym treningu. zmusozny jestem zrobic 4 trening pod rzad, wiec Suple przed treningowo red [...]

[...] serie x12-14 6. Wyciskanie wąskim chwytem sztangi 4 serie x12 Piątek - Plecy/Przedramie/brzuch 1.Wiosłowanie sztanga 4 serie x14 2. Przyciąganie jednej strony gryfu do siebie 4 serie x14 na rękę 3. Przyciąganie hantli do siebie w oparciu (wiosłowanie z oparciem) 4 serie x14 na rękę 4. Opuszczenie i podciąganie [...]

[...] uczyli sie ortografi ja w tym samym czasie biegalem po terytorium iraku afganistanu i syri i podcinalem nozem gardla talibom i jak sie w tym kraju traktuje bohaterow . 4 strony pierdul a rozpiski jak bylo tak niema Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-07 22:29:37 Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-07 22:35:37 Zmieniony przez [...]

ślinka cieknie po kazdej fotce z tej strony 8-) Jak tak mówisz to i ja się załapię na tą stronę %-) łosoś i fryty, a drugie to szynka z cukinią, papryką i ryzem i świeżo wyciskany sok (jabłka, burak i marchew) /SFD/2017/2/7/3ccc34c9c85b4b7eb0488fd3bb9824fd.jpg /SFD/2017/2/7/bec1b6bb47e44bc9bc5969895776c363.jpg

[...] uczyli sie ortografi ja w tym samym czasie biegalem po terytorium iraku afganistanu i syri i podcinalem nozem gardla talibom i jak sie w tym kraju traktuje bohaterow . 4 strony pierdul a rozpiski jak bylo tak niema Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-07 22:29:37 Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-07 22:35:37 Zmieniony przez [...]

ślinka cieknie po kazdej fotce z tej strony 8-)

Witam Dzisiaj zobaczyłam że mam opuchnięta prawą kostkę od wewnętrznej strony i cała jest sina (żółto zielona) oraz w porównaniu z lewą wcale nie widać jej. Boli gdy ją dotykam. Co to może być i jak się tego pozbyć?

ze strony WPC INFO Podczas WPC International Polish Championship in Bench Press RAW, EQ, Powerlifting and Single Deadlift odbędzie się klasyfikacja drużynowa w BENCH PRESS RAW. W skład drużyny wchodzą 3 najlepsze wyniki męskie ( senior, submasters, weteran ) oraz 1 kobieta i 1 junior. Fundatorem nagród za drużynówkę jest Centrum Pucharowe w [...]

Wygląda na dolegliwości pochodzące ze strony stawu rzepkowo-udowego , jak Tomq uważam że powinieneś udać się do specjalisty

Jakieś nieścisłości widzę, żeby nie napisać "bzdury" 500 g ryżu? 5 torebek? Pól kilogramowego opakowania? Cos nie tak, ważymy wszystko przed ugotowaniem. A 100 g miuęsa to na talerzu nie widac ;-) Jeśli nie masz wagi kuchennje, to czym prędzej kup, a do czasu zakupu korzystaj ze strony "ilewazy.pl"

Nie zawracam sobie tym głowy gdyż całość wegli jem po treningu. Choć każdy przypadek raczej należy rozpatrywać indywidualnie. Ale z drugiej strony - o czym już wspominałem- takie ilości cukrów nie powinny zaszkodzić. Bo co innego mieć pulę 100g (tylko) i ładować 100g cukrów. To nikomu nie zaszkodzi. A co innego 500 czy 800g i ładować 150g [...]

Z mojej strony krytyka taka ze wszystko do zmiany. Poczytaj o poprawnym bilansowaniu diety.

[...] :D Patrzylam na opcję push pull legs, ale nie bardzo wiem wtedy jak to porozdzielać, które ćwiczenia dokładnie do czego, bo nie każde jest takie oczywiste :D Z jednej strony nie wiem czy takie codzienne ćwiczenie jest ok, ale ciężko mi zrezygnować z tańców itp. A z drugiej tłumaczę to sobie tak, że na moim etapie, gdy te ćwiczenia nie są [...]

[...] temat moich treningów, namawiając mnie do tego, żebym znów zaczął trenować tenisa. Skonfrontowałem jej opinię ze swoją rodziną, która uznała, że to nie ma sensu. Sam jestem w wielkiej rozterce, z jednej strony chciałbym wrócić, a z drugiej - nie wiem czy jest w tym jakikolwiek sens. Doradźcie mi drodzy sportowcy, nie wiem co ze sobą zrobić.

Prawdopodobnie dolegliwości pochodzą ze strony stawu rzepkowo-udowego ale żeby to stwierdzić trzeba udać się do specjalisty lekarza ortopedy bądź fizjoterapeuty i przeprowadzić badanie fizykalne.

[...] nie byłem pewny czy jest sens używać wpc jeśli nie trenuję regularnie na siłowni (wiadomo, domowy trening nie będzie tak intensywny jak ten na sprzęcie), ale z drugiej strony ciężko mi dobić te 180 - 200 gr białka dziennie, nawet jadając drób 3-4 razy dziennie + nabiał, po treningu daję sobie około 40 minut na uregulowanie się organizmu i [...]

[...] was zapytać o opinie, rady by być pewnym jak to z tym low carbem, czy taka ilość węglowodanów odpowiada, szczególnie w dni treningowe, może lepiej obniżyć do 110-120? Jedne strony podały, że codziennie 60g węgli, inne że w dni treningu zwiększyć to do 0,8* ilość białka, hmmm nie wiem wkońcu ile :-{. Mam dziwną sylwetkę, endomorfik, ale sam [...]

[...] do 170-180 co do tego w ktora strone to ciezko powiedziec bo wiekszosc powie zeby redukowac bo jak duzy bf to wiecej sadla zrobisz na masie niz miesni ale z drugiej strony nic z ciebie nie bedzie , wiec moze rekomp najlepiej wykicz swoje zapotrzebowanie i kcal na 0 i posiedz troche na tych kcal Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu [...]

redukcja jeszcze by sie przydala chodz z drugiej strony to zero miecha masz na sobie

nie wiem czy przy mojej budowie jest sens teraz tak nisko schodzić, ale z drugiej strony chcąc zrobić formę na lato, to w takim okresie nie zrobię ani masy ani redukcji i będzie wtedy całkiem lipa, wiec raczej redukcja dalej, do zamierzonego celu