strony

[...] ma między nimi żadnej pauzy, tylko idą zaraz po sobie? 4. Dla pewności - jeśli jest napisane, że np. "lewa noga/ręka dodatkowo na koniec" to ma być nierówna ilość serii na strony? Pytania sprzętowe: 1. W kilku ćwiczeniach jest wspomniana ławka skośna. I tak planowałam kupić ławkę, więc się w nią zaopatrzę jak najszybciej, ale czy póki co te [...]

[...] ocenili. Taki plan się nada, poprawić coś czy kompletnie do bani ? Na razie sam to ułożyłem na bazie tego co czytałem przez ostatnie 2 tygodnie. Nazwy ćwiczeń pochodzą z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poniedziałek: ----------------------- Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO- x10 2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO- x10 [...]

Rkarpinski, jak bedziesz miał chwile, wez Zonke, ubierz sie cieplo, wezcie do termosa kawke i dawaj na skrzyczne - pieknie widoki, zwlaszcza ze jest slonce, widac panorame ok 50km w dal we wszystkie strony ;) Polecam

I znów o żarciu, idę sobie zrobić kolację. Mam jeszcze spory zapas na dziś do pochłonięcia. o żarciu, ale od tej drugiej strony }:-(

niech ktoś streści ostatnie strony bo nie wiem o co chodzi

niech ktoś streści ostatnie strony bo nie wiem o co chodzi wojna, nevsky ćpa, shitman w tvn %-)

niech ktoś streści ostatnie strony bo nie wiem o co chodzi wojna, nevsky ćpa, shitman w tvn %-) Rozpiski cykli po 4 blistry, kajmanus nie rucha, wina sie nie przydadza

[...] nie szukaj dziur w całym tylko sie weź za trening, to że hantle są dwie to nie ma znaczenia bo podnosisz je osobno, a plusem hantli jest to, że możesz dołożyć tylko z jednej strony na hantelkę i masz skok o 1,25 kg, więc dołożysz na obie taki ciężar i lecisz... na sztandze musisz z obu stron, bo trzymasz ją obiema rękoma... proste... jasne już [...]

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Z jednej strony mam ćwiczyć daną partie mięśni raz w tygodniu, 2 razy to nadto, a z drugiej mam je ćwiczyć aż 3 razy w tygodniu ? -Chyba, że coś źle zrozumiałem ? Dlaczego ten trening [...]

[...] wyciskanie na klatkę na maszynie 3x15 12 min cardio Komentarz: Zacząłem od królewskich przysiadów. Ciężary mi się poje**ły i zamiast po 2,5kg to dokładałem po 5kg z każdej strony. Nie ma tego złego, wykręciłem lepsze wyniki niż się spodziewałem %-). O dziwo nie było problemu, była moc. Na koniec zrobiłem sobie jedną serię z 3 zatrzymaniami w [...]

[...] sie teraz jak z tego wyjsc, bosilownia na ktora chodze ma jedynie krążki min.2,5kg i 5kg ( najmniejsze). Wiec wolniejszy progres raczej nie wchodzi w gre.. z drugiej strony to dopiero poczatek redukcji wiec moze regresja ciezaru ? albo przestoj do 4-5 tygodnia.. co do kalkulatora - nie korzystam - ciezar zwiekszam o 5kg co tydzien, ze [...]

[...] sie teraz jak z tego wyjsc, bosilownia na ktora chodze ma jedynie krążki min.2,5kg i 5kg ( najmniejsze). Wiec wolniejszy progres raczej nie wchodzi w gre.. z drugiej strony to dopiero poczatek redukcji wiec moze regresja ciezaru ? albo przestoj do 4-5 tygodnia.. co do kalkulatora - nie korzystam - ciezar zwiekszam o 5kg co tydzien, ze [...]

[...] e to tak bardzo delikatnie w porównaniu do tego co było kupiłem pudełko lodów to muszę je wciągnąć, przecież nie zmarnują się:-D najbardziej na tej masie zaszkodziły mi od strony zalania częste pizze oraz drożdzóweczki, teraz one już nie wchodzą w rachubę jeszcze po skończeniu tego cyklu pójdzie na pożegnanie masy pizza własnej roboty i potem [...]

hahahaha, to są moje pierwsze wywiady :D trema itd :d ale i tak miło ze strony telewizji ze poskładali wszystko do kupy ;)

[...] :) w boksie zawodowym jest pelno przykladow. ale problem w tym ze powazne uszkodzenia mozgu to nie jest kwestia jednego noakutu I pojawiaja sie dopiero po wielu latach. Dlatego jestem ciekawy takich histori bo ciezko jest dotrzec do prawdy. z mojej strony nie slyszalem o nikim znajomym kto by mial kiedykolwiek jakies powazne uszkodzenia.

[...] tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, ważne abyś rozwijał się jak należy, od początku a nie o ....... strony :)

Oraz oczywiście dieta ale tego to szukaj na forum :) od strony siłowej już Ci pomogłem :)

Bliżej góry strony 22 jest, bo dalej są rozkminy co i jak.

[...] Athletics, która będzie oceniać poszczególne kwestie istotne z punktu widzenia organizacji mistrzostw – transport wewnętrzny i zewnętrzny, zaplecze hotelowe, wsparcie ze strony władz miasta czy opinię PZLA. Trzeciego maja we Frankfurcie odbędzie się natomiast taka już ostateczna prezentacja wszystkich miast-kandydatów: Torunia, Stambułu i [...]

a nie chce sklamac 0 oliwy 0 orzechow lecialo do teraz wiec ryz+mieso na pamie to nie wiem ile z 30g tluszczy mialem w dzien max... sadze ze to wina z tej strony