strony

[...] organów to ogranicz cukier w diecie. Zwiększ podaż właściwych tłuszczów, które należycie organy odżywią i zregenerują. Gospodarka hormonalna do naprawy. Z miejsca zrobiłbym krzywą cukrową (badanie) i białko C-reaktywne. Alat czy aspat nie ma co robić nawet, lipidogram leży od strony chemicznej nawet jeśli wskażniki byłyby "w normie"...

[...] piłkarze na boisku... lecz grają dalej i o to w tym sporcie chodzi Graja, ale co to za gra. Niebywale, ze maja szanse na final, no ale... Dzieki za mile slowo, ale wiadomo, ze ciagle malo w tym sporcie. chcialbym poprawic na najblizszej masie slabe strony i nie wiem czy nie zaczne cwiczyc splitem. Od poczatku cisne push pull, fbw i przod tyl.

Nie przeczytałem drugiej strony tematu w pośpiechu, czyli to wina cukrów, a nie tłuszczy bezpośrednio, w takim razie radzisz wyeliminować nawet pieczywo żytnie razowe z dobrych piekarni?

[...] kcal :-D Dzisiaj rano orientacyjnie sie zwazylam i ...waga bez zmian (raz pokazala 70kg, za drugim razem 69,7kg) wiec przyjmuje, ze nic sie nie zmienilo. Z jednej strony chcialabym zobaczyc chodziac 0.5kg mniej, a z drugiej mega sie ciesze, bo widze powoli zmiany na moim ciele, a poza tym do nie tak dawna jeszcze sie glodzilam. To [...]

[...] przeglądy krytyczne... To trwa dekady. Poza tym jak zdefiniować, co to znaczy brać sterydy? Kilka cykl? 30 lat na bombie nonpstop? No i na jakiej? Środków i sposobów dawkowania od cholery... Jeden nieprzemyślany cykl może mocno komuś zaszkodzić, z drugiej strony pewnie można walić towar długo i skutecznie, ale z głową, przy małych szkodach.

W treningu barków mam push press, a później military press - dwa ćwiczenia, które bardzo lubię. Z racji tego, że te ćwiczenia są w sumie trochę podobne, nie uważasz, że taki trening jest zbyt monotonny dla barków? Z drugiej jednak strony ćwiczenia te w jakiś sposób uzupełniają się, więc może warto robić je razem.

[...] teoretycznie objętości treningowe będą większe. Ja również spotkałem się z opinią, że liczy się objętość treningu a nie czas. Na pewno coś w tym jest. Ale spójrzmy na to ze strony bardziej praktycznej : 1.Nie ma sensu odpoczywać tak długo w lżejszych ćwiczeniach. 2.Przy takim żółwim treningu masz słabszą pompę i nabicie. 3.SIedzisz na siłowni [...]

czyli działa to w dwie strony ;-)

Przelcizając na zarobki, to Polska nie jest najtańszym państwem, Mieszkając w Holandii mnie to 100 euro starczało na jedzenie, całkowicie zbilansowane. W Polsce podobnie 100 zł wydaje na tydzień min. To co jest powyżej, to owszem i można przeżyć, ale z drugiej strony, niedożywienie w postaci większości minerałów, witamin, brak białka i tłuszczy

[...] dobre źródło stopniowego uwalniania energii. Duża zawartość błonnika (13-14g w porcji) może przyczynić się do przeczyszczenia jelit. https://youtu.be/M_BaMecGGIg Z mojej strony byłoby tyle. Może nikogo nie zanudziłem filmikiem ale na pewno lepsza tak recenzja niż suche słowa. Dziękuję firmom SFD.PL oraz Optimum Nutrition za możliwość [...]

[...] żadnej blokady. Nie może być tak, że wyjdę i będę się zastanawiać czy atakować może na 70% czy może na 50%. Zapewne początek taki będzie, lecz chciałbym aby wynikał on z ograniczenia w głowie, a nie w narządzie ruchu :-) Tak to w chwili obecnej wygląda z mojej strony :-) Pozdrawiam Łukasz Zmieniony przez - lukasz.lange w dniu 2016-12-27 21:22:26

[...] ciekawe dla niektórych, ćwiczenia z taśmą oraz pompki, czyli wzmocnienie mięśni w okolicach łopatki spowodowało jej mniejsze przeskakiwanie, choć wciąż nie ma porównania do strony zdrowej, gdzie ich w ogóle nie ma. Poza tym jeśli myślisz lub obaj myślicie o profesjonalnym graniu w siatkówkę to ja nie mam wobec takiego nastawienia opinii, bo jest [...]

[...] i ogólnie bark. Ja rozpocząłem ćwiczenia z pompkami kombinowanymi tydzień temu. Kombinowanymi tzn. pompki z podparciem na piłce klęcząc z rękoma ustawionymi do zewnętrznej strony. Muszę przyznać, że przy wszystkich poprzednich ćwiczeniach nie poruszałem tych partii mięśni, które wymusiły pompki. Dlatego podzielam uwagi poprzednika w 100%. [...]

Juz mam plan na jutrzejsze sniadanie. Mam nadzieje, że będzie smakował tak samo dobrze jak i wygląda na zdjeciach z pierwszej strony. :-))

Można brać saa i nie wyglądać w ogóle jak ktoś kto chodzi na siłownię, ale z drugiej strony nie każdy ifbb pro musi byc na sterydach w tej konkretnej kategorii, a mariusz z tego co dobrze kojarze nic nie wygrał (uhonorowany ifbb pro card za osiągnięcia w men’s physique division). Na tym filmiku z zawodow w us ma moze 75kg, z tego co pamiętam [...]

[...] mozliwe i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac kat.wag. jednak regulamin jest znany wczesniej a z drugiej strony zawsze mozna przytyc i startowac w wyzszej kat, poza tym i tak do dobrze ze sa jakiekolwiek kategorie wagowe:) bo bez nich lzejsi nie mieliby szans prawie na zadne [...]

[...] mozliwe i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac kat.wag. jednak regulamin jest znany wczesniej a z drugiej strony zawsze mozna przytyc i startowac w wyzszej kat, poza tym i tak do dobrze ze sa jakiekolwiek kategorie wagowe:) bo bez nich lzejsi nie mieliby szans prawie na zadne [...]

Mam jakiś problem z nadgarstkiem po ostatnim treningu klatki... Boli mnie z prawej strony przy ruchach rotacyjnych i przy odchylaniu dłoni jak do frontów. Trochę zły jestem, mam nadzieję, że przejdzie jak najszybciej, bo jak na razie to trening raczej odpada. Jak zwykle jak już dochodzę do jakiegoś dobrego poziomu to coś się musi spieprzyć;]. [...]

[...] hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie było promującej zdrowie, gdy patrzy się na to tylko od strony wyniku wyrażonego w kilogramach na sztandze. Oczywiście to sprawa prywatna Gwida i nic nam do tego, jednak jeśli wrzuca zdjęcie musi się liczyć z komentarzami, choćby [...]

[...] hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie było promującej zdrowie, gdy patrzy się na to tylko od strony wyniku wyrażonego w kilogramach na sztandze. Oczywiście to sprawa prywatna Gwida i nic nam do tego, jednak jeśli wrzuca zdjęcie musi się liczyć z komentarzami, choćby [...]