[...] dodac smietane i wanilie. gotowac az zgestnieje, posolic popieprzyc, wyjac wanilie. Dorsza oproszyc sola i pieprzem. obsmazyc na rozgrzanym masle po 2 minuty z kazdej strony. na ogrzany talerz wlac sos, ulozyc usmazona rybke i posypac szczypirkiem. FILET Z INDYKA FASZEROWANY SZPINAKIEM (Nowe) 1 filet z piersi indyka ok 1 kg 20 dkg [...]
[...] treningi prowadze od lutego, dzięki nim dostałem 7kilo wagi i byłem z tego zadowolony bo miałem niedowage. W lutym zacząłem trening, który wziąłem ze strony kulturystyka.pl - trening domatora. Potem (tak w połowie maja) bez sensu robiłem trening dla zaawansowanych. No i na początku wakacji chiałem trenować na mase więc [...]
[...] ACT byłoby pewnie dobrym wstępem do ćwiczenia masy :). Zresztą dotychczas ćwiczyłem systematycznie , ale bez jakiego kolwiek planu i ćwiczyłem jedynie - klate , bicepsa , tricepsa ,barki i sporadycznie brzuch :P -- tragedia. Z drugiej strony to 2 miesiące. Ehhh sam niewiem. Ide na siłownie popróbować tych obwodów... :P pozdrawiam +Cahir+
jestem tutaj nowy a trafilem na wasze strony bo wlasnie od nowego roku akademickiego chcialem troche popracowac nad soba :) niestety dysponuje tylko sztangielkami w domu i mozna powiedziec pseudo-laweczka w pokoiku. chcialem zaczac ten program z malym opoznieniem ale to chyba nie problem po prostu przesune ten caly cykl. chcialbym sie jednak [...]
[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku "PROG" 2.Uginanie ramienia jednorącz z rączką dolnego wyciągu PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem w obie strony z drązkiem dolnego wyciągu --------------------------------------------------------------- Program I/14 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI [...]
[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku "PROG" 2.Uginanie ramienia jednorącz z rączką dolnego wyciągu PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem w obie strony z drązkiem dolnego wyciągu --------------------------------------------------------------- Program I/14 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI [...]
[...] Czy przy tej mojej wadze mogę wyrzeżbić ładne ciało? Jakie proponowałbyś odżywki na początek? A co to znaczy że mam 4 stopień zapadnięcia klatki, bo koledzy tak się ze mnie naśmiewają i tak mówią? PISZE JUŻ DRUGI RAZ TO SAMO BO NIE DOSTAŁEM ODPOWIEDZI!!! O odpowiedż proszę też innych czytelników strony. DZIĘKI!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam Marcin
[...] nie podoba to co robi autor cyklicznosci a wlasciwie to czego nie robi wiekszosc woli sie nie odzywac i udawac ze nic sie nie stało bo Michail ma swego rodzaju immunitet na forum, i jest jakby nie tykalny ale fakt faktem ze cyklicznosc upadła bez jakichkolwiek wyjasnien ze strony autora... Zmieniony przez - SiwyKL w dniu 2004-04-08 20:22:40
czy mogłby ktos wkleic kolejne cylke bo na poczatku dzialu jest tylko cylk 1 a przegladajac pozniejsze strony nie znalazlem kolejnych cykli (przepraszam ale nie przeszukalem wszytkich stron tylko wyrywkowo wieksosc) pozdrawiam
Nie, zaczynasz kolejne. Na tym polega cykliczność. Tudzież przechodzisz do cyklu 2 ze strony 29 , potem 3 z chyba 35, potem 4 z 39, potem 5 z 49 i potem 6, który powinien się pojawić, zanim zakończysz tamte :P.
doczytalem do 15 strony w tym temacie i daje sobie spokoj, czy ten trening bez suplementow i bez diety ma jakis sens? gdzie mozna przeczytac o jakiejs dobrej rozgrzewce, juz z zestawem cwiczen do wykonannia?o stretchingu to wiem, ale chodzi mi o 1 i 2 czesc rozgrzewki co do diety to dalbym rade sie ustosonkowac do sniadania, i do tego co trzeba [...]
[...] o odpowiedz jak morzecie to poprawccie!!!!!!!!! a jak jest z tymi obwodami. zamieszczam to tu dlatego żze nie moge dodac nowego tematu!!!!!!!!!!! jakies błędy z otwarccciem strony. nie wieci co to????????? 1.3x15 Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.3x15Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]
[...] przedstawionego zdjęcia. Dla mnie to co tam widać nie musi świdczyć o jakimkolwiek zaburzeniu czy nieprawidłowości. Natomiast znam Twój problem od innej, nieoptycznej strony i jest to temat, którym można się zajać, ale będzie konieczne wykonanie kilku badań. marbex - akurat u Wojtka już jakiś czas temu wprowadzane były rozwiązania [...]
Ja pier#ole Wojtek. Cza było odpuścić. Z jednej strony śmiać się chce (miałem odpuścić bo bolało trochę ale poszedłem, teraz ruszać się nie mogę) z drugiej strony współczuję. Żebyś sobie kiedyś kuku tak na dłużej nie zrobił. Tydzień, dwa offu krzywdy nie zrobi, a jest szansa że się poskladasz do kupy. Żebyś za każdym razem urazu nie pogarszal. [...]
[...] że najlepiej robić to pod czyimś okiem Tadziu zresztą sam przyznaje, że głownie jest dietetykiem, a w twoim przypadku potrzebny jest też chyba ktoś kto ogarnia Trening i od strony siłowni, progresu ale też od strony medycznej, rehabilitacyjnej, taki "Faftaq od treningu" ostatnio spodobały mi się filmy WK z dr Biernatem, facet świetnie tłumaczy [...]
To ze w danej chwili linkow nie widac to kwestia awarii strony ,ktora tnie linki. Takze cierpliwosci panowie poczekamy i mysle ze sie to ustatkuje. pozdrawiam
[...] z otwartymi oknami w mieszkaniu i z otwartym wywietrznikiem, tam gdzie śpię, obniżyłem temperaturę w mieszkaniu, to jest o niebo lepiej i przechodzi. Może spróbuj od tej strony do tego podejść, a nie od strony psychiki, jeśli to u Ciebie się też jakoś ostatnio pojawiło. Też raz tak miałem, że budziłem się jakby po bezdechu, zmęczony i z bólem [...]
[...] Jak skoncze El Chapo, to zerkne na Fortitude qw3rty: skad czerpisz wiadomosci na temat roznych witamin/suplementow w odniesieniu do zdrowia psychicznego. Masz mzoe jakies strony co mozesz polecic czy po porstu jak ie cos zainetresuje to szukasz. Czytam różne strony i badania, no i dużo supli przetestowałem na sobie widziałem działanie [...]
[...] nie mozna, mam znowu pytanko do qw3rtego, czy cwiczyłes jak wychodziłes z tch stanów, bo ja mam obecnie wrazenie ze cwiczenia starsznie nakrecaja mój uklad nerwowy. Z 2 strony kazdy mowi zeby nie poddawac sie lękowi i robic to co zawsze robilsmy, tylko wiadomo wolniej, bez presji ze musze byc na 100%. Jem malo, jakies 2000 -2300 kcal ale [...]
dieta Montignac
