strony

waga musza u kobiet,to jak WW/MW u facetow,bo miedzy 50-60kg miesci sie pewnie 80% cwiczacych pan,wiec tez nie rozumiem... chociaz nie sledze,wiec moze to kwestia zbyt slabego poziomu w tej kategorii,nie wiem.z drugiej strony,patrzac na nasza Karoline Kowalkiewicz i jej walki,to pewnie nie byloby tak zle.

[...] opinią i również nie doświadczyłem czegoś takiego hehe. Miło, że wpadłeś zapraszam do śledzenia Hekade - ciężar jak dla mnie umiarkowany, myślę, że jakbym normalnie robił nogi metodą rampy/progresji to by więcej latało :-D filmiki wrzuciłem z treningu nóg przecież 2-3 strony wcześniej %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-09-04 10:59:21

[...] jako DNT i odrobię w niedzielę. Raczej na siłówkę dzisiaj nie mam dalej sił. Zobaczymy, jak Core wieczorem wyjdzie. Edit: Ale kusiło, żeby tego core nie robić. Z drugiej strony standardowo - jak się już wezmę to leci. Core 4x20 1. Roll outs. 2. Plank na piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. 4. Mountain clibers na piłce. 5. Prostowanie tułowia [...]

[...] pomoc, nie wyniosłem prawie nic oprócz dwóch rzeczy: zacznij od podstaw ORAZ na tym planie nie osiągnę swoich założeń. Czy te dwie rzeczy to korekta mojego planu? A mimo wszystko napisałeś, że korygujecie. Skoro tak to dlaczego nikt nie może mnie skorygować i powiedzieć wprost co w tym planie z pierwszej strony zmienić bym osiągnął swój cel. ech.

co ty masz z tym odslanianiem dupy? lubisz miec cos miedzy posladkami ze tak majtki wciskasz? O chvj sie czepiasz chłopcze ;-D ? Arnold: jak sie przyjrzysz to tam z prawej strony widać jakieś pręgi. wiadomo to pierwsza redukcja była to dopiero tu jakotakie pojecie/doswiadczenie zdobyłem, za rok obiecuje ze na dupie będą zyły 8-)

no z drugiej strony.......

Acha To ja zle przeczytalem. Teraz jasne. Z drugiej strony ladowamie 500g+: o wysokim ig czasami dobrze skonczyc sie nie moze

wracam na siłownie po 5 misiącach przerwy i zastanawiam się nad kupnem bcaa + glutamina tylko z drugiej strony szkoda mi troche hajsu i tu moje pytanie czy warto inwestować w te odżwyki czy dietka + witaminny starcza na udany powrót do siłki?

wracam na siłownie po 5 misiącach przerwy i zastanawiam się nad kupnem bcaa + glutamina tylko z drugiej strony szkoda mi troche hajsu i tu moje pytanie czy warto inwestować w te odżwyki czy dietka + witaminny starcza na udany powrót do siłki?

rano 12 podbiegów pod górkę z obrazka z poprzedniej strony, trochę później spacerek po mieście, na deser trening nóg-bo wszystko inne boli :-P Poszło tak słabo, jak tylko można było sobie wyobrazić. Dętka 100%. Na dodatek na siłce najazd stałych bywalców-6 osobowy trening klaty (czyli rozj**anie się koło ławeczki i wydzieranie mordy na siebie [...]

[...] km. Wieczorem pobiegano, mialo byc lekko ale wyszlo za mocno i za duzo, pieknie sie zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a wieczorem mecz Polakow i piwko albo dwa - aby jakies wegle byly w diecie :) [...]

co ty masz z tym odslanianiem dupy? lubisz miec cos miedzy posladkami ze tak majtki wciskasz? O chvj sie czepiasz chłopcze ;-D ? Arnold: jak sie przyjrzysz to tam z prawej strony widać jakieś pręgi. wiadomo to pierwsza redukcja była to dopiero tu jakotakie pojecie/doswiadczenie zdobyłem, za rok obiecuje ze na dupie będą zyły 8-) Przeważnie osoby, [...]

Iskra, tak ten ciezar w sumo nadal za maly wciagaj go po nogach pamietaj i tylkiem siadaj na dol by cialo moec proste 4b robisz na obie strony i to cala seria Krzeselko chyba siedzisz za wysoko cwaniaro ;-) Sprobuj dolozyc do wiosla stac ciebie na pewno na 10kg

zacznę prowizję pobierać za link do tej strony z wycieczkami \-) rzucili się. Darmowy cykl wyjdzie

A JAK JUZ WEJE TO CZYTAM JAKAS MAPKE ,KTO GDZIE DZISIAL POBIEGAL -KURRRRRRRRRRRRRRWA!!!!!!!!!!!1 Piękne! :-D Idę spać w dobrym humorze :-) Z drugiej strony, to jakby nie było mapek, srapek, odważników to trzeba by czytać o kurczakach, ryżu i odżywkach, tricepsach, bicepsach, ściąganiu, uginaniu :-) Jest kolorowo :-)

A JAK JUZ WEJE TO CZYTAM JAKAS MAPKE ,KTO GDZIE DZISIAL POBIEGAL -KURRRRRRRRRRRRRRWA!!!!!!!!!!!1 Piękne! :-D Idę spać w dobrym humorze :-) Z drugiej strony, to jakby nie było mapek, srapek, odważników to trzeba by czytać o kurczakach, ryżu i odżywkach, tricepsach, bicepsach, ściąganiu, uginaniu :-) Jest kolorowo :-) NO TAK POTRAFISZ OPTYMISTYCZNIE [...]

[...] po śniegu. Trzeba tylko zainwestować w porządne ciuchy, szczególnie buty, albo ochraniacze, ale tu różne szkoły są. No i mycie roweru po treningu w bloku musi być tragedią. Jeśli jesteś ciepłolubny, to na pewno będzie to duże wyzwanie. Ja już przejeździłem parę zim, i z drugiej strony po jednym takim sezonie przestajesz chorować na cokolwiek ;)

Hahahahah klasyk! U nas w sezonie babka na trasie walnela bokiem w inne auto w ten sposob ze cale drzwi od strony kierowcy jej odpadly i tak jechala dalej,w szoku byla kobiecina

Biegałem ten sam plan. Potraktowali Cię jak gościa, który po prostu chce przeżyć maraton. To jest plan na przebiegnięcie maratonu. A ja z tej strony zaciągnąłem plan właśnie na 3 treningi w tygodniu. I też do maratonu. I niech się odpieprzą z tym bieganiem. Przy tym planie to dopiero zobaczysz co to brak czasu. Ale działa.

[...] sportoholikiem. :-) Chce to zmienić. Jest piękne piątkowe popołudnie, zapewne normalnie nabijałabym km na rowerze szosowym, a dziś odpoczywam. Jest mi ciężko, z jednej strony czuje spokój, że nie "muszę" dzisiaj trenować i mogę inaczej zagospodarować ten czas, ale spędzanie min godziny codziennie w ruchu weszło mi tak w nawyk, że bez tego [...]