strony

Nie opłaca się i już tłumaczę dlaczego. Mianowicie dlatego, że nie masz diety a tego żaden koks Ci nie zastąpi. Gdyby od tej strony było wszystko ok, to po 3 czy 4 latach treningu, przy Twoim wzroście, ważyłbyś spokojnie 90kg albo więcej. Meta w obecnej sytuacji da Ci tylko kilka dodatkowych kilogramów wody z retencji, chwilowy przyrost siły ale [...]

[...] mi pamiec sluzy :-) ) podstawy diety pod linkiem Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html oraz ogolna lektura magazynu i strony Perfect Body - kopalnia wiedzy w naszej branzy :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-11-18 07:28:12

Możesz spróbować - z dużą ilością wody. Nie powinna stanowić więcej, jak 5% roztworu. wrocuilem do strony 1 wytluszczenie moje

[...] jest to dobre rozwiązanie dla osób początkujących i czasem tez średniozaawansowanych. Jednak w dłuższej perspektywie jest to najlepsze narzędzie do osiągania celów kulturystycznych i siłowych. Z drugiej strony jak nie spróbujesz 5x5 to nie będziesz miął o nim zdania. Patrząc z tej strony - warto spróbować. Decyzję musisz jednak podjąć sam.

Według tego wzoru wychodzi mi ok. 2100 kalorii, a wg tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. - 2760... Oczywiście powprowadzałem to samo. I układaj tu dietę...

Czy białko z żelatyny wliczać do bilansu BTW czy nie? Z jedenj strony wiem, że biologicznego pkt widzenia wchłanialność jest niemal zerowa, z drugiej strony jestem skrupulatny ;-) Warzywa jakby co też wliczam ;-)

Czy ktoś z was miał już do czynienia z cwiczeniami ze strony :http://www.maxcapacitytraining.com/ ? wyglada to dosyc ciekawie.plan rozłozony na dwanascie tygodni i rożnego rodzaju cwiczenia z ciężarem własnego ciała. Każdy trening trwa 16minut.I najwazniejsze że za darmo.Czy taki trening bedzie dobrze współgrał z treningami koszykowki? Wiek:33 [...]

Czy białko z żelatyny wliczać do bilansu BTW czy nie? Z jedenj strony wiem, że biologicznego pkt widzenia wchłanialność jest niemal zerowa, z drugiej strony jestem skrupulatny ;-) Warzywa jakby co też wliczam ;-) Tyle jej w diecie, że nie ma sensu zawracać sobie głowy.

no wlasnie, ciezko sie wkrecic w tym caly problem, z drugiej strony zawsze mozesz prowadzic takich starych prykow bez pasji tylko ze znow taka praca nie przynosi zadnych korzysci poza tymi finansowymi najwieksze frajde przynosi prowadzenie zawodnikow tylko ze tu potrzeba ogromnej wiedzy praktycznej no i ogromna role jesli chodzi o finanse [...]

no wlasnie, ciezko sie wkrecic w tym caly problem, z drugiej strony zawsze mozesz prowadzic takich starych prykow bez pasji tylko ze znow taka praca nie przynosi zadnych korzysci poza tymi finansowymi najwieksze frajde przynosi prowadzenie zawodnikow tylko ze tu potrzeba ogromnej wiedzy praktycznej no i ogromna role jesli chodzi o finanse [...]

czytanie ze zrozumieniem się kłania nie, po prosu nie zorientowałem się że są następne strony wybaczcie : )

[...] ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 Zmieniony [...]

[...] Mam pewne wątpliwości dotyczące ostatniego posiłku(3h przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest?

[...] sec/15 sec/15 sec/15 sec L-Sit 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.15sec/15sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:09:32(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. [...]

[...] przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest? Ostatnie badania wskazują, że właśnie na noc [...]

z mojej strony na koniec tygodnia wrzucę parę fotek a filmiki postaram się nakręcić w następnym tygodniu jakieś konkretne ćwiczenia Cię interesują? :P

Hehe, będę obstawał przy swojej niewinności /-) Przegiąłem z wagą ryby: makrela waży średnio 125g, objadłem z jednej strony kręgosłupa najlepsze kąski: niech będzie 50g. No i z długościami na basenie źle policzyłem. Interwały były 25k/50ż i potem 25k/75ż. A tak poważnie: białko można sączyć w trakcie treningu?

[...] dla Hendricksa nie była - powiedziałbym, że całkiem wyrównana, ale imo jednak dla Hendricksa, zwłaszcza za te łokcie pod siatką i naliczyłem znaaczący cios i kolano z jego strony, obaj po obaleniu, wymieniali głównie kolana w klinczu na korzyść Hendricksa, ale walka w dystansie jednak dla GSP w stójce lekko w tej rundzie, jednak dmg tymi [...]

[...] dniu dzisiejszym nie odczuwam juz praktycznie niczego podczas sklonu brak bolu... podczas wyprostu rowniez ale 2 dni wstecz owszem podczas wyprostu byl bol w dolnej lewej czesci kregoslupa i owszem czulem roznice miedzy napieciem lewej a prawej strony bolala mnie lewa dolna jak juz wspomnialem a spieta mialem bardziej prawa w okolicach lopatki.

[...] posiłku/ach więc jeśli masz zjeść bułkę z dżemorem a potem chodzić i 6 dni martwić się 'co ja zrobiłem', wchodzić 5 razy dziennie na wagę i oglądać się w lusterku z każdej strony to oszukany posiłek stanowczo nie jest dla takiej osoby! Kortyzol nie jest wysoki tylko rano jak się budzisz czy po treningu. Każda sytuacja stresowa powoduje wzrost [...]