strony

[...] przedramiona i bicepsy zobaczymy jak to jutro będzie wyglądało(czuło). Nie wierzę, że to piszę ale chyba za szybko tracę kilogramy. Kabo wspominałeś o kilogramie na tydzień, a tu 2,5 po pierwszym i teraz następny kilogram po 3ech dniach. Ale z drugiej strony czuję się naprawdę dobrze. Pozdrawiam i wracam do oglądania (na sucho jak nie ja).

Te bieganie mnie wykończy czuje to.%-) Ale nie o tym. Pożyczyłem od koleżki caliper i po pomiarach w 7iu mcach wyszło BF 26.1, wg tej strony https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html Trochę zdezo załapałem, bo mój pierwszy pomiar jak uzupełniałem profil 2 tyg temu z jednego mca od biodra do wyskości pępka (link z forum) wyszło ponad [...]

Chyba na taki post czekałem, żeby coś klikneło w głowie. Koledzy już wcześniej sugerowali, że zabieram się za to od dupy strony. Jedni (Wojtek) delikatnie między wierszami inni (kabo,Gwid) bardziej dosadnie. Jeszcze inni sprowadzali mnie na ziemie (oJan, Amidoman,flex) a i tacy so otuchy dodawali (kerad). Coś tam krążyło po głowie a Twój post [...]

[...] mi chodzi częściej niż zwykle. :-D Co do szamki, kolejny dzień kiedy nie dałem rady 2gr białka na kilogram i coraz częściej myślę o jakimś białku w proszku. Ale z drugiej strony, byłem i chyba nadal jestem przeciwnikiem tych wszystkich supli, shaków, tablet, wspomagaczy jak zwał tak zwał, o których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. [...]

Jak dajesz radę dostarczyć odpowiednią ilość białka w pożywieniu to tylko się cieszyć. Z drugiej strony dobrze mieć jakiegoś wheya w odwodzie na wieczór jak się miska posypie. Dostarczasz wtedy tylko białko w wygodnej formie. Poleciłbyś jakiś ?

[...] Czy Twoj nick mial kiedys cos wspolnego z forum kibice.net ? :) Nie wiem czy na szczęście czy niestety, ale nie. I dzisiejsza szamka, niestety węgle wyszły ponad sto, ale z drugiej strony na treningu nie było leżenia więc... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b3384e8ff594d40ae30c2229b350740.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-26 20:22:13

[...] ale dzisiaj inaczej: 30x30kg -20sek odpoczynku 25x25kg -20 sek odpoczynku 20x20kg - 2 min odpoczynku, triceps gotowy do wybuchu 30x15kg i złapał mnie skurcz mięśnia z prawej strony brzucha :-? czyżby to sygnał - zacznij trenować brzuch 88-O Biceps na szybko łamaną stojąc: 12x35kg 14x35kg Kaptur Dzisiaj inaczej, dwa talerze w rękach po 20kg i [...]

haha, ja pamiętam jak zrobiłem pierwszy raz wykroki to później ze 3 dni mnie bolały wewnętrzne strony ud %-)

ale z drugiej strony niejaki Jabi (Adam Jabłoński) twierdzi, że sztanga przy wykrokach jest lepsza dla początkujących bo wymusza proste plecy - chociaż może trudniej o równowagę ;-)

[...] niż biegania, średnio 148BPM - tak pokazało na koniec. Generalnie cały trening walka z chęcią dołożenia ciężaru i robienia mniej powtórzeń,ale przezwyciężyłem. Z drugiej strony nie jestem przekonany do tego robienia wiatru zamiast dźwigania ale też szanuje opinie i rady doświadczonych no i nie chcębyć typowym początkującym głupkiem %-). [...]

[...] musiał być niski (szkoda, że nie mam zdjęcia z tamtych czasów). Tu jest ten cały dylemat, na pewno z dzisiejszą dostępną wiedzą mógłbym wtedy osiągnąć więcej, ale z drugiej strony dzisiaj też nie jest łatwo, bo z braku doświadczenia w redukowaniu fatu ten przesyt informacji wcale nie pomaga. Dopóki nie minie kilka miesięcy zanim naucze się na co [...]

[...] stan zabetonowanego kamienia polnego. Swoją drogą to ciekawe, że podobnego stanu nie osiągnąłem przy ostatniej sesji na nogi. Trzeba będzie dorzucić ciężaru, ale z drugiej strony przysiady będą na każdeym treningu więc może lepiej nie przesadzać. Jutro taekwondo z synem a później siłownia. Coś czuje, że zgine marnie jak g..no sarnie. Tam [...]

Xzaar nie przeliczaj w ten sposób bo to nie ma sensu. Wiem Darku i nie przeliczamy zazwyczaj cen w obie strony.. ale na autostradach w Polsce jazda 180-200 km/h przychodzi mi jakoś tak spokojniej i bezwiednie ;) Inna sprawa, ze i autostrada wolnosci i amber 1 sa doskonale, ruch niewielki, czysta przyjemnosc podrozowania..

[...] że jest to trening, jak dla mnie, o wiele bardziej wymagający niż split, który robiłem przez pierwsze 3 tyg tego miesiąca i dlatego zaczynam go lubieć. Split na razie odkładam na najdalszą półke. Ide jeść i spać. Szczerze to dalej mam dylemat z tymi węglami po tak późnym treningu a zaraz przed snem. Z drugiej strony wliczone w bilans. Pozdrawiam

[...] po co biegne, więc bez sensu wydawac więcej niż trzeba. Najbardziej by mi pasował taki czytający puls z paska zegarka. I tak na przykład Suunto M5 niby tak ma a z drugiej strony pasek na klatke do niego też sprzedają, więc nie bardzo jeszcze kumam. Suunto quest też mi się nawet podoba. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-30 22:34:23

fan a nie masz maszynki z przeciwwagą na siłce? często łączy funkcje na dipsy i podciąganie. z drugiej strony facet ciągnący na MC 160 kg powinien się spokojnie pare razy podciągnąć ;-P

No bo to inny przypadek, ja mowie o 4 w dol - i nastepnie blyskawicznemu powrotowi w gore. Znaczy, nie dziala w obie strony tak samo ;)

[...] to zobaczymy jak się sprawy mają. Mam wrażenie, że barki poszły a bicek spadł, ciekawe czy się sprawdzi. Dzisiaj nogi mam jak koń po Wielkiej Pardubickiej, dostały z każdej strony, ale przód zdecydowanie cierpi :-) Barki też na elegancko. Jutro biegam, spróbuje tych legendarnych interwałów, pogoda sprzyja, siłownia w niedzielę rano wiec nic nie [...]

Czy wy też macie pół strony jakieś działy na niebieskim tle a dopiero pod spodem tematy działu? Wcześniej tego nie było i przyznam, że jest to bardzo wqrwiające.

[...] sobie :). Mnie poszło niestety średnio. Bz przerwy choruję i ciężko wcisnąć treningi pomiędzy infekcje ho zaraz powtórka z rozrywki... nawet pomyślałem o powrocie do zbilansowanej bo LCHF zacząłem rok i kilka dni temu. Z drugiej strony Twój przykład skłania mnie do pozostania przy diecie i sam.już nie wiem co robić. Powodzenia w dalszym cięciu!