strony

Wracam po 3 tygodniach od rozpoczęcia diety, po ogarnięciu się ze strony logistycznej, czyli planowaniu i przygotowywaniu posiłków, proszę was o rzut okiem na aktualne posiłki. Mój najbardziej zauważalny progres jeśli chodzi o wymiary to -4cm w pasie, oraz -2 kg, przy znacznym wzroscie siły i moim zdaniem objętości mięśni(to pewnie dlatego że [...]

[...] Miejsce i czas: POWER GYM, ul. Żelazna 7 8-10:00 ważenie zawodników 11:30 start kategorii junior 13:30 start kategorii senior 16:00 dekoracja zawodników Ze swojej strony zapewniamy: niepowtarzalną atmosferę fantastyczne nagrody, rywalizację godną rangi mistrzowskiej i mamy nadzieję na kolejne REKORDY! Kategorie startowe: - junior [...]

Od dupy strony trochę, bo suple to ostatnia rzecz o jaką powinno się zadbać. Ogarniasz higienę życia, aplikacje typu flux do poinstalowania na telefon, kompa itp. Maksymalne wyciemnienie pomieszczenia do spania, dobrze zoptymalizowana miska. Alkohol bodajże oddziałuje na gabę, więc tutaj można iść w stronę medytacji - zresztą w przypadku takich [...]

No to zacznij zwracać uwagę bo z jednej strony świadczy o ciężkości treningów i ewentualnie uzasadnia ta rotacje ww - a z drugiej mówi ci o progresie. Zawsze miło wiedzieć ze się idzie do przodu a nie stoi w miejscu...

Obwód różni się o 0.5 centymetra ale jestem zaniepokojony wypukłym mostkiem z lewej strony i przez to lewa pierś jest trochę wyzej od prawej

GrabysiekK, pierwszy post na forum ? i już reklama jakiejś strony durnej ? chcesz coś reklamować to nie przez forum tego typu, tutaj się chce ludziom pomagać a nie g**** wpychać, glutenowcy...

[...] na szczeke, obraca go bokiem i zuje :P Druga sprawa sprawdz czy dobrze go uformowales, czy gdzies nie ma miejsca, gdzie moze faktycznie zbiera sie slina. Z drugiej strony jak piszesz, ze siedzi mocno i nie wypada, to musialaby byc niewielka szczelina. W ostatecznosci mozesz jeszcze raz ja sprobowac uformowac. Nie kazde szczeki da sie [...]

[...] mięśniowego jest spotykane bardzo często wśród trenujących. Niestety z reguły wykonywane jest niewłaściwie, przez osoby początkujące, które wyginają się na wszystkie możliwe strony, aby tylko wykonać ruch w danym ćwiczeniu, co niestety jest niewłaściwe i niebezpieczne. Uzyskanie upadku mięśniowego, czyli wykonywanie takiej ilości powtórzeń, kiedy [...]

Zakres masz podany, to jest teoretycznie norma, ale w tym wieku fajnie jakby wynik trzymał się jak najbliżej tej prawej strony.

Dzienników fbw nie prowadzę, ale obciążenia zwiększają się z tygodnia na tydzień. Pamiętam tylko, że początkowo na gryf olimpijski zakładałem po 10 kg z każdej strony i w seriach dochodziłem do 14 kg maks. Teraz zaczynam od 20 kg na stronę i dochodzę do 25 kg. To jest u mnie bardzo charakterystyczna cecha, że początkowo spadam, a później waga [...]

Jesteś na SFD...więc zrzuty ze strony konkurencyjnej są nawet nie na miejscu...%-) rzekłabym %-)

Od witaminek raczej masy nie nabierzesz na nich, czego się obawiasz ze strony kreatyny ?

Nie, blokuje to kość. Nie mam zdjęcia przed sobą ale z tego co pamiętam to ta u góry z prawej strony jest lekko wydłużona (jej końcówka czy jakiś wyrostek czy costwkiego) /SFD/2018/4/21/d6b936ac28314f2b8d6964c26e07e24c.jpg

Wygląda to OK na moje oko! Masz może takie wrażenie bo pewnie lewa strona jest nieco słabsza, ale z czasem i systematycznością, jeśli jest jakaś dysproporcja siły, wyrówna się. Nie próbuj trenowania albo jakiegoś akcentowania tylko jednej strony - to prowadzi do pogłębienia problemów.

Zgłoś się z takim pytaniem do swojego OZB. Okręgowe związki organizują zawody i podadzą wymagania. Dowiedz się ze strony OZB kiedy są najbliższe zawody i powiedz, że chcesz startować. Można robić karierę będąc niezrzeszonym, ale nie znam dokładnie początków. Na początek warto startować z klubu i w przypadku jak jesteś dobry to trener wystawi do [...]

Nie polecamy planów z tamtej strony, lepiej https://potreningu.pl/plan

Zobacz sobie do tematu pierwszy rok treningów na górze strony działu. Znajdziesz gotowe plany treningowe w razie pytań pisz.

Witam mam 20 lat i niestety mam dosyć mocną lordoze tyle że z jednej strony , lewego boku jest ona mniej widoczna(lagodniejsza) niż z prawego boku widać to gdy patrze sie do lustra . ktoś wie czym to moze byc spowodowane ? co masz na myśli , albo jeśli jest to widoczne to pokaż bo to nie kwestie które opisujesz :-)

Niestety nie pomoże. Od tego sa miesiące treningów a nie porcja suplementu. Pobudzi. Cię do wysiłku. JednJednak z drugiej strony zwiększy również występujący stres. Z kofeina bym uważał przed tego typu testami/zawodami.

Wystarczy przeczytać pierwszą lepszą stronę np opis ze strony WAT Akademia kształci studentów na studiach wojskowych i cywilnych. Absolwenci studiów wojskowych otrzymują tytuł magistra inżyniera i są mianowani na pierwszy stopień oficerski - podporucznika. Studia cywilne są studiami ogólnodostępnymi, bez zobowiązań wobec resortu Obrony Narodowej. [...]