strony

[...] może ja poruszę kolejny temat ;-) Co sądzicie o treningu na "gęstość/twardość" mięśni ? Nigdy nie spotkałem się z profesjonalnym i naukowym opisem tego zagadnienia od strony biochemii.Jak wiadomo mamy dwa typy hipertrofii(miofibrylarna i sarkoplazmatyczna) i hiperplazje, natomiast w żadnym opracowaniu naukowym nie spotkałem się z czymś [...]

[...] zę obraz będzie niejako pełniejszy, dzieje się tak dlatego, ze owe elementy w jakiejś formie się przenikają w każdej dostatecznej formie treningu, w układaniu treningów od strony cykliczności obydwie formy powinny znajdować swoje miejsce... Należy także brać pod uwagę indywidualne predyspozycje ćwiczącego, okres treningowy w jakim się znajduje, [...]

[...] w treningu hst? Wiesz - moim zdaniem - to jest tak, że są różne rodzaje periodyzacji w klasycznym treningu oraz samo w sobie HST jako całościowy system. Czyli z jednej strony jest periodyzacja a z drugiej HST. Przynajmniej ja tak odbieram HST. Nie jest to jednak moja bajka, nie śledzę nowych teorii i rozwiązań dotyczących tego systemu [...]

[...] dla siebie - dzis co mnie najbardziej "urzekło" np. to fakt, ze znalazłam odpowiedz (a w zasadzie całe spektrum możliwości) co zrobić w przypadku stagnacji. Pewnie za jakiś czas to będzie znów coś innego. Może to głupio zabrzmi z mojej strony, bo wyglada jak bym Amerykę odkrywała - ale ten wątek zasługuje na to, by byc cały czas na wierzchu.

[...] 10x10 lub 8x8 są dla mnie świetną altrenatywą ale i wszelakie dropy, mdsy,super serie, serie łączone czy nawet gigant sety, albo serie po 100 powt to miód na moje serce. W treningu trzeba eksperymentować i wyciągać wnioski ale z drugiej strony trzeba to robić systematycznie i z planem a nie skakać z metody na metodę bo to daleko nie prowadzi.

[...] zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej redukcji ale z drugiej strony skoro dojdą kcal to szkoda obcinać objętość. Wydaje mi się, że lepiej będzie zrobić deload i progresować dalej trzymając podział góra/dół (szczególnie, że go lubię).

Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia.

Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia. Odpisałem już po części na pw. Jaki brak mocy po samych [...]

Piszę o szamie, bo spójrz, że są pewne wątpliwości/pytania ze strony odwiedzających. Wyjaśniam więc, jak to wszystko wygląda. Tyle. Dzisiaj DT - trenowane partie (góra): klatka, barki, plecy, biceps, brzuch. Wypiska później :-).

Paszkos244 Te pisanie w temacie możesz potraktować jako aeroby bo nieźle się namęczysz po 3 strony dziennika dziennie wypisywać w tym nic pożytecznego.

Bardzo Ci dziękuję! To cholernie miłe z Twojej strony! :-) Normalność już coraz bliżej! W niedzielę staję na wagę po dwóch tygodniach.

Lepiej bym tego nie ujął. Temat istnieje z mojej strony wyłącznie w celu udowodnienia, że autor ma za małe jaja by wprowadzić zmiany w swoim życiu. Póki co mam racje i nic nie wskazuje na to, aby sprawy miały przyjąć inny obrót. Poza tym w dziale zawsze przyda się jakaś ciekawostka przyrodnicza :-)

Też tak myślę, że po talerzu 10kg z każdej strony spokojnie możesz dorzucić ;>

Obserwuję ten wątek od dłuższego czasu, fakt Paczkos coś tu kręci, 50 stron natrzepał, a przytył 2 gramy po kupie, ale z drugiej strony warto byłoby mu pomóc , taki apel, nie jedźcie po nim aż tak ostro, to raczej nie należy do przyjemnych rzeczy, a co do Ciebie Paczkos, jestem fanem Twoich przepisów, ale dwie rady, zacznij wpieprzać porządną [...]

True story... To już tak 52 strony Misiek.

Z mojej strony słowa o Cushingu miały charakter raczej ironiczny :) Twoja słoniowatość nie była spowodowana nadmiarem kortyzolu, ale niewystarczającą ilością białek osocza, co skutkowało przesączaniu płynu do tkanek. Na szczęście masz to już za sobą. Zdjęcie oddaje efekty pracy nad sobą. Jest już dużo lepiej Janku :)

[...] oklepany sos. Ja polecam tak na szybko zrobić Ci coś takiego - na patelnię wlewasz łyżkę oliwy, dobrze rozgrzewasz i obsmażasz posoloną pierś kurczaka po 30 sekund z każdej strony, dodajesz pod sam koniec obsmażania świeży pokrojony imbir i czosnek. Dolewasz szklankę wody (tak, żeby przykryła mięso do 1/2) i ze 3x łyżki jasnego sosu sojowego. [...]

grind no dobra ale zawodnicy brali by ogromne ilosci szkodzace zdrowiu oraz najlepszych byloby na nie stac innych nie; bardzo nierowny start. doping bez limitu jestem na nie, doping z limitem jestem na tak, ale wtedy tez by je jakos przekraczali z drugiej strony

[...] byloby na nie stac innych nie; bardzo nierowny start. doping bez limitu jestem na nie, doping z limitem jestem na tak, ale wtedy tez by je jakos przekraczali z drugiej strony Na pewno leciał by wiekszy asortyment typu bold długa deka epo hgh itd na raz,ale ilosciowo wygladało by to tak samo jak wyglada,Co do kosztów to tak naprawde dla [...]

[...] ale ja to widze jak z dragami. Wszystkie powinny byc legalne, kto d**** ten sie wykonczy. Kto madry uzyje rozwaznie. Na pewno by bylo wielu kretynow , ale z drugiej strony wtedy mogloby to byc prowadzone przez lekarzy bezpiecznie I legalnie. Ja jestem zdania ze the wszystkie powody moralne I zdrowotne ktore glosza komisje to przykrywka [...]