strony

Ładnie I muszę Ci powiedzieć, że mimo iż jesteś w ubraniach to widać dużą poprawę sylwetki w porównaniu do fot z pierwszej strony.

[...] * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Odin mówisz, że 3 serie aero na tydzień wystarczą... Wiec w takim razie ja robie to od du*p strony, bo po każdym treningu robie sobie 30-40 min aero, zależy jak mi sie chce (wychodzi 3x40 co daje 120 min) i do tego w inne dni też dorzucam aero, żeby mi przykladowo z [...]

Plany planami, ale mi raczej nic z tego planowania nie wychodzi Ale jeżeli cały czas ten sam trening bedzie wypadał w dzień wysoki, to ma to jakieś znaczenie? Z drugiej strony na każdym są praktycznie podobne grupy mieśniowe ćwiczone...

mi jakos przedramie nie chce rosnąc i mysle co na nie robic co myslicie o braniu z jednej strony hantla na druga strone zakrecamy jakis ciezar i takie obracanie o 180 stopni ponoc super cwiczonko

[...] pierogi z twarogiem... no i jestem po 2 wheyach Jeszcze do 20 zjem ze 2 posilki i ok 21 i 22 wiec nadrobie :D kolejne fotki z przemiany dalszy ciag.... od lewej gornej strony tydzien 12, 15, 16, a na dole bardziej wspolczesne jakies 2-3 miesiace temu... Mam nadzieje ze roznice widac i moglby ktos skomentowac :) [...]

[...] ćwiczenie kilkoma seriami pompek na poręczach (angażują i mięśnie naramienne i tricepsy). Kiedy przejdziesz do właściwego wyciskania na ławce ze sztangą, mniejsza pomoc ze strony naramiennych i tricepsów będzie oznaczać więcej pracy dla mięśni klatki piersiowej. TO POZOSTAWMY ZAAWANSOWANYM CWICZACYM BO NIEODPOWIEDNIO PRZEPROWADZONE ZMECZENIE [...]

sooker2 a jestes ekto czy endo? z drugiej strony mutant mass to nie jest zwykly gainer z maltodekstryna i glukoza w skladzie, tylko zawiera wegle o niskim ig, mieszanke vextargo o ile dobrze pamietam wiec mutant na pewno mniej zaleje niz innny gainer

Niósł wilk razy kilka, ponieśli i wilka :-) Dzięki wielkie Bartek i przepraszam wszystkich najmocniej, mój błąd - coś ostatnio słabo ze mną, przeliczyłem wszystko od strony 50 i aktualny nasz wynik wynosi: 45 483

[...] troszeczke z klata, a mianowice z wl na skosie +/-, chcialbym dolaczyc ten zestaw do swojego planu, tylko tak licze, ze wyszloby mi z tym jakies 7cw :/. Z 2giej strony zamiast pompek na koncu chyba zrobie je na samym poczatku w ramach rozgrzewki 3sx15/20 pow i wtedy bede mial 6 cw. No nic zobaczymy co z tego wyjdzie, a plan [...]

W sumie juz mi ktos to mowil ostatnio, nawet ponoc jest problematyczny -choc wydawalo mi sie, ze trzyma wszystko w kupie - to z 2giej strony jak sie z***ie technike to i pas nie pomoze. Ostatatnio udalo mi sie zalapac technike - zero kocich grzbietow etc, baardzo staram sie tego pilnowa i to nie tylko przy mc.

[...] ze jest slabo ze mna ... a stanalby obok mnie na silce i poszedlby z opuszczona glowa do cycka mamusi nabierac masy... Niestety zdjecia czesto nie ukazuja prawdy (w obie strony - na jednym ktos wyglada na duzego, na 2gim na malego), dlatego postaram sie wrzucic jakis kontrast z kims u boku ;D(ale to tak jak mowilem za jakis czas - teraz [...]

Ehhh drcwycior - muszę to powiedzieć. Jesteś żałosny z tymi tekstami ile to zarabiasz. Zresztą nie pierwszy raz widzę takie teksty w Twojej strony(temat Matata). Mógłbyś trochę zluzować z tymi przechwałkami człowieku.......

[...] w których zapiera nam dech w piersiach." "Od Twojego podejścia zależy czy obrucisz przeszkody w schody do nieba, czy w zapory nie do przebycia." "Pokażcie mi moje słabe strony, a ja popracuję, żeby stały się moimi zaletami." - Michael Jordan "Nie wiesz jak wielki jest ciężar, którego nie podniesiesz." "Nie myśl o przegranej, ale jak przegrać [...]

[...] coś za coś barter Pieć najważniejsze mam cheć Nie siedze i nie czekam Jak chcesz to ty siedź Sześć zakłamanym nie mówie cześć Raz już powiedziałem żegnam , jednak Z drugiej strony siedem Wybaczenie to podstawa moich wierzeń To wszystko czyni mnie człowiekiem Boże niechce mieszać Ciebie do przyziemnych spraw Ale spraw Po ósme bym dla bliskich [...]

%-) Na swoją michę nie narzekam, ale jak zobaczyłam jakie dziewczyny podostawały wytyczne, to tylko ja pyerdolę potrafiłam powiedzieć. Mega szacun ze mojej strony dla Wasz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-24 22:49:24

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac00967fe4234856baf766b753345e73.jpg Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f60ca977b69d4462aaf662625dbce12c.jpg Pomiar fałd wg tej strony: http://www.linear-software.com/online.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a44a04a711849f5a85c348d954d038d.jpg Szacunkowy BF Przed/Po ~30%/ ~26% Maksy [...]

Nawiązując do Twojej diety, to ilość kalorii wydaje się dość niewielka. Chociaż z drugiej strony jest to już pięć tygodni redukcji, więc można powiedzieć, że połowa cyklu treningowego za Tobą. Należy jednak z tym uważasz i zaczynać redukcję z rozsądnej ilości kalorii, a następnie odejmować z głową. Piszesz o spadku masy ciała, ale ona nie jest [...]

[...] minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 łyżeczka proszku zasadowego DIETA Dzisiaj zmniejszyłem sobie ilość dań - będzie ich 5. Musze troche odpocząć od mozarelli. Z jednej strony ograniczyłem laktoze, ale raz na jakiś czas mleko do białka krzywdy mi nie zrobi (mam nadzieje). Poniżej zdjęcia kilku posiłków :) [...]

NIEDZIELA 25 MAJ 2014 Ahh dzisiaj cały dzień spędzony w nauce. Musiałem ogarnąć 2 strony prezentacji właściwie na pamięć. Mam nadzieje, że jutro tego nie spierdziele... Wczoraj byłem na finale Ligi Mistrzów, wczesniej na grillu. Bez wahania zjadłem kilka kiełbasek, karkówke, w barze zjadłem połowe pizzy popijając piwkiem. Ostatnio zmieniłem troche [...]

fotki z pierwszej strony to z jakiego okresu?