strony

[...] ubocznych nie było. Poza tym ze jak wziął za późno (o później porze) to miał problemy z zasnieciem:P Wiesz, kofeinę tez mozna podczepić jako substytut amfy - w koncu tez masz kopa:) Ja jestem na TAK i niedługo zaczynam mały cykl własnie z pomocą Efki:) Ale oczywiscie nie namawiam. Napewno ma to jakieś złe strony.. ale co nie ma:)? Pozdrawiam

Iron man sog dla ciebie bo IRKOWI DAC NIEMOGE ZA TE JEGO FOTO (chodzi o to foto z 1 strony te pierwsze i te z goła pupa z 9:D) mleqs i sog dla ciebie za zdjęcie Sławka Orła te 2 tak fajnie wyrzeźbione najbardziej to mi sie kaptury podobają Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-10-28 22:51:48

[...] Zapomnialem wrzucic wiec wrzucam W piatek robie ostni trening i robie tygodniowa regeneracje bo taka mialem w planach a wiec przerwa i potem wchodze na ten trening z 1 strony nie chce sie przecwiczyc bo juz z 4 mieszki nie mialem zadnej przerwy SLayer-Staremu dzis powiedzialem zeby dokupil z 100 kur bo mam tylko 50 i nie nadanzaja dla mnie [...]

Tam takie jałowe gadanie. Prawda taka - że kobiety głupieją już od tego równouprawnienia, a z drugiej strony mądry facet powinien brać to z przymrużeniem oka i pomóc w razie nagłej sytuacji swoją (szowinistyczną sięgającą jedynie po pilota od telewizora) ręką. Myśle że każdy średnio odważny facet (biorąc pod uwagę że szkoły sztuk walk od wielu lat [...]

[...] dziwnie łapy opuchły lekka pompka,jak by spadek ciśnienia ...niewiem,ale fajne uczucie. bart -klatka słaba ....,wiemo o tym , z rana tak wygląda,po ćwiczeniach o wiele lepiej,ale zobacz zdjęcie z 1 strony i powiedz czy tak mam "klate" lampo-regeneracja nadal trwa........ pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-11 18:13:47

DonCarlos proszeo dane ze strony 54

dokładnie z tej czeskiej strony ronnie.cz czy coś takiego

Proszę o podanie danych ze strony 54 Jeśłi chodzi o produkty w diecie oraz kompozycjęposiłków to: POSIŁEK I BIAŁKO TŁ WW KACL Płatki 200g 24 14,4 125 732/owsiane Twaróg 100g 18,7 4,7 3,7 133/ok Mleko 3,2% 300ml 9,9 9,6 14,4 61/ok Orzechy włoskie 30g 5 20 4 215/ok Miód 10g 7,9 32/ok Rodzynki 10g 6,4 27/zbędne SUMA 57,6 48,7 161,4 1200 [...]

franekmono Podaj dane ze strony 54

DZieki. A moglbys odpowiedziec na moje pozostale pytania z poprzedniej strony lub podac jakies linki zebym mogl sobie poczytac ? jeszcze chcialbym sie dowiedziec czy fileta smazyc na oliwie z oliwek czy na zwyklym oleju ? co robic gdy trening konczy sie pozno jak wtedy jesc posilek po treningowy i kolacje ? Pozdrawiam i naprawde bardzo dziekuje

[...] z białymi/niekioedy żółtymi wolkanami za******lac tosz jak ja sie patrze w lustro na te żółte to wymiotowac mi sie chce juz nawet niemysle co inni o tym mysla chodz z jednej strony to juz mnie to ***ie co oni mysla niezalezy mi natym z dnia na dzien zauważam ze coraz mniej jest rzeczy na ktorych mi zalezy czuje sie tak z***anie obojetny :/ :/

haha DAMAGER to było dobre ale z drugiej strony daje do myślenia teraz chłopak sie martwi czy utrzyma

może byc i tak, lecz pamiętam, że bez "reorganizacji" ze strony ilości powt. i wielkości obciązenia nie osiągniesz wiele przez tyklo zmiane na hantelki.

[...] (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (1.4) Typ (raczej ektomorfik) TDEE = 3600 kcal Ew. reszta wyliczen w tamtym temacie. SNIADANIE 1 -4 jajka sadzone - smazone z jednej strony- rozlewajace sie ;D \ -2 bułki kajzerki LUB -Owsianka z orzechami SNIADANIE 2 -Banan -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem -Jablko [...]

SNIADANIE 1 -4 jajka sadzone - smazone z jednej strony- rozlewajace sie/daj gotowane na tward/miekko -2 bułki kajzerki/pieczywo razowe =warzywa LUB -Owsianka z orzechami + źródlo bialka (jajko, ser twarogowy) SNIADANIE 2 -Banan/zbędny -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem/pieczywo razowe + warzywa + ser [...]

Bloq stopniowo zwiększaj ilośc jedzenia wkrótce orgaznizm przywyknie ze swojej strony proponuję zjeśc makaron (latwo wchodzi)

Piorunos ma racje, cwiczenie zewnetrznej lub wewnetrznej czesci w wiekszym lub mniejszym stopniu jest niemozliwe, bo byloby to zwiazane z wiekszym rozrostem jednej strony wlokna od drugiej, a BIOLOGICZNIE NIEMOŻLIWE JEST ABY JEDEN KONIEC WŁOKNA MIAŁ WIEKSZĄ GRUBOŚĆ NIŻ DRUGI, NA CAŁEJ DŁUGOŚCI ZAWSZE BĘDZIE MIAŁ TAKĄ SAMA ŚREDNICE

[...] porownanie nie ma po prostu sensu bo obojetne jak skomplikowane metody treningowe bysmy wymyslali w pobudzaniu odpowiednich parti miesni istnieja wlasnie ograniczenia od strony konstrukcji czlowieka. A co do ostatniego zdania to oczywiscie masz zdanie jak kazdy przecietny bywalec silowni albo instruktor ktoremu ktos cos powiedzial tak sie [...]

[...] moja jest np.to: czy aby mięsień obciążany wiecej w pewnym swym odcinku nie był zdecydowanie bardziej narażony na uszkodzenia- nawet bardzo powazne- a brak reakcji ze strony organizmu na te przeciązenia wydaje mi sie mało prawdopodobny. nie wiem czy w tak dość prostej kwestii sa przekonujące argumenty- jeżeli posiadasz je to licze na [...]

[...] lub przeciwzapalne a czy ktoś dostał w pupcie zastrzyk na rozkurcz mięśni?... a to jest dopiero początek, później tylko odpowiednie treningi i po problemie ,powiem tyle rwa to wcale nie jest problem typu dysk->nerw, ale mięsień->nerw, tyle z mojej strony, nie dawaj sie okaleczyć. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-11-29 23:42:08