Witam Goku Poniżej zamieszczam link do strony która pomoże Ci ułożyć indywidualną dietę pod Twój obecny cel. Jeżeli będziesz miał pytania pisz śmiało, chętnie pomożemy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html
[...] jest możliwość dodania profilaktycznie np 0,5 tabletki e7d Cabaseru(Dostinexu), przez cały okres cyklu,gdyż nandro wpływa na podwyższenie poziomu prolaktyny ,ale z drugiej strony od początku będzie stosowane Exe.Skoro Estrogen idzie w parze z prolaktyną,wyrzut jego spowoduje również podwyższenie prolaktyny,a Exe zbija estrogen to czy Cabeser [...]
[...] za dużo wg zaleceń W.W ale bilans azotowy mam na plusie a klirens kreatyniny w normie. Szykuje się do zawodów, więc mój organizm bez problemu sobie z tym radzi z drugiej strony ostatnio miałem podopieczną z chorobą nerk ( biegaczkę ) i, to tylko mogliśmy dać 0.8 g na kg niestety bo inaczej klirens ma zawyżony od 1,5 do 2 g Białka na kg, [...]
[...] za dużo wg zaleceń W.W ale bilans azotowy mam na plusie a klirens kreatyniny w normie. Szykuje się do zawodów, więc mój organizm bez problemu sobie z tym radzi z drugiej strony ostatnio miałem podopieczną z chorobą nerk ( biegaczkę ) i, to tylko mogliśmy dać 0.8 g na kg niestety bo inaczej klirens ma zawyżony od 1,5 do 2 g Białka na kg, [...]
[...] podchodzę całkowicie bez entuzjazmu, ale tym razem jakoś łatwiej poszło niż ostatnio, dopiero w trzecim obwodzie ciężko, na skosie lekko czułam odcinek lędźwiowy z jednej strony Tydzień temu brzuch o sobie przypominał jeszcze parę dni, teraz nic na to nie wskazuje, po poniedziałkowym treningu też jestem lekko zawiedziona %-) - tylko trochę [...]
Czekamy czekamy ;) nie ma z jednej strony co narzekac ze ceny sa -50% z cen hi teca bo jako jedyni robia jakas wieksza promocje na swieta ;) Ale z drugiej strony zawsze wiem ze malo hehe mi tez wiec sie nie martwcie :D Zobaczymy co w tym roku nam zaoferuja i bedzie mozna dyskutowac i oceniac pozdro
[...] podszedłem trochę asekuracyjnie.. po prostu bałem się, że mnie zaleje. Wiem teraz, że mogłem śmiało dać ze dwa razy tyle i byłbym pięknie nabity na scenie. Z drugiej strony widziałem też efekty ładowania tłuszczami na krótko przed startem (ostatnie 3 dni). Dwa lata temu Słodek próbował tej opcji na Kamilu i Pietrku Piechowiaku. Kamila [...]
[...] ramienia (1:3), pełni on główną rolę w ruchu zginania kończyny. Jego przyczepy znajdują się na obrąbku stawowym, guzku nadpanewkowym i wyrostku kruczym łopatki, a z drugiej strony na kości promieniowej przedramienia. Biceps składa się z dwóch głów (jak sugeruje nazwa), dlatego chcąc w pełni wykorzystać możliwości rozbudowy tego mięśnia należy [...]
[...] -Uginanie przedramion na wyciągu 4x10 -Modlitewnik 4x10 -Uginanie przedramion ze sztanga stojący z supinacja 4x12 I jeszcze jedno, nie wiem jak się ono profesjonalnie nazywa dlatego dodam załącznik. http://images.tinypic.pl/i/00604/o9p0eabdntm5.png Liczę na szybką odpowiedź z waszej strony . ;) Zmieniony przez - figo13 w dniu 2014-12-04 06:13:35
[...] Dzisiaj był trening po którym nastąpił powrót do domu rozchwianym, niepewnym krokiem, z kolanami uciekającymi we wszystkie strony...czyli środa- nogi :-D 1. Uginanie leżąc 2. MC na prostych 3. Przysiady ze sztangą 4. Wykroki 4X 15 i 12kgX2 czyli w każdej ręce :-> 5. Wypychanie na suwnicy 6. [...]
[...] a na drugi wpadało coś fajnego, bo lepsze samopoczucie. Waga teraz jakieś 100 kg. Ogólnie lekarze mówią, że to od supli, monotonnej diety i wysiłku fizycznego. Z jednej strony nie chce mi się wierzyć, bo niektórzy ludzie ćwiczą hardkorowo, jedzą monotonnie po 5000 kalorii dziennie, a chemii w swoich szafkach mają więcej niż Skłodowska-Curie [...]
[...] A tu psikus bo zrobimy go na patelni ;) Nie każdy ma możliwość skorzystania z piekarnika więc pokombinujemy ;-) Część 2 Rozgrzewamy patelnię i obsmażamy schab z każdej strony po 5 min tak, aby się ładnie ścięło. Następnie podlewamy odrobinką wody i przykrywamy. Dusimy go 20-25 min na jednej stronie. Po tym czasie przewracamy do góry nogami [...]
[...] A tu psikus bo zrobimy go na patelni ;) Nie każdy ma możliwość skorzystania z piekarnika więc pokombinujemy ;-) Część 2 Rozgrzewamy patelnię i obsmażamy schab z każdej strony po 5 min tak, aby się ładnie ścięło. Następnie podlewamy odrobinką wody i przykrywamy. Dusimy go 20-25 min na jednej stronie. Po tym czasie przewracamy do góry nogami [...]
[...] A tu psikus bo zrobimy go na patelni ;) Nie każdy ma możliwość skorzystania z piekarnika więc pokombinujemy ;-) Rozgrzewamy patelnię i obsmażamy schab z każdej strony po 5 min tak, aby się ładnie ścięło. Następnie podlewamy odrobinką wody i przykrywamy. Dusimy go 20-25 min na jednej stronie. Po tym czasie przewracamy do góry nogami [...]
[...] 100kg przy wzroście 185cm, generalnie nie jestem jakiś tłusty ale chciałbym się trochę bardziej wyrzeźbić. Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu w godzinach 17-18. Czasem wypada mi (co cztery dni) praca w nocy, w tedy dzień zaczynam o 13. W razie braku jakiś danych z mojej strony na pieżąco będę je uzupełniał. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Z drugiej strony, taka pizza na ostro dobrze by rozgrzała, do tego duzo kalorii = efekt termiczny pożywienia :D nie wiem czy tak dobrze zrobiłaś xD ale 4,5godz na dworze w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43 Miały być max 2 godziny a wyszło delikatnie inaczej. Tak czy siak nie ma się co zastanawiać nad [...]
Z drugiej strony, taka pizza na ostro dobrze by rozgrzała, do tego duzo kalorii = efekt termiczny pożywienia :D nie wiem czy tak dobrze zrobiłaś xD ale 4,5godz na dworze w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43
zdjęcia z pierwszej strony to jest jakieś 76 max 76,5 , zjechałem ogólnie do 74,5 a później zacząłem podbijać reverse diet robione było dość długo nawet dieta była na CC w dni treningowe HC w dni wolne LC wyjściowo miałem W 300 DT a DNT 150 , aero zacząłem robić o 6 tyg bo na początku samo schodziło do 1 kg , chociaż po głębszym zastanowieniu [...]
Tez nie do końca.kreta to fajny antykatabolik wiec zrezygnowanie na koniec redu nie do końca musi być korzystne ze wzgledu na spadek mocy i siły jednak. Z drugiej strony start tez nie na koniec bo może nastąpić wzrost wody.czy złudzenie regresu. Może ale nie musi. Na pewno cykle <4-6tygodni mijają się z celem. Od poczatku/polowy do końca. Zmiana [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
