BlackBolt - If you can dream it, You can do it !

jeszcze niedawno jadłem podobnie jak piszesz , teraz tak bardziej urozmaicam można powiedzieć ale tak to w niczym mi nie przeszkadza takie jedzenie i zwykle gotuje w ten sposób kiedy mam mało czasu na eksperymentowanie

Jeśli masz czas i chęci na urozmaicenia to dobrze ;) JA rano gdybym miał gotować kase/ ryż fasolke itd to bym ocipiał ;D Jak najszybciej i najsmaczniej znalazłem sposób ;> i posiłki na cały dzień wraz z omletem udaje mi sie teraz ogarniać w 50 minut ;)

zwykle gotuję wieczorem po powrocie z pracy - rano ewentualnie coś dogotuję jeśli nie zdążyłem wieczorem , tak to z rana tylko shake zalać oliwą i ciepłą wodą + na talerz porcja masła , zasiadam przed monitor i 20 min budzenia się :D

Siemka, Powodzenia. Te zdjęcia z 1 strony są aktualne do wagi 76kg ? xd Dobra redukcja tak zjechałaś z bf w 4 miesiące ?

zdjęcia z pierwszej strony to jest jakieś 76 max 76,5 , zjechałem ogólnie do 74,5 a później zacząłem podbijać reverse diet robione było dość długo nawet dieta była na CC w dni treningowe HC w dni wolne LC wyjściowo miałem W 300 DT a DNT 150 , aero zacząłem robić o 6 tyg bo na początku samo schodziło do 1 kg , chociaż po głębszym zastanowieniu doszłedłem do wniosku że mogłem wcześniej zacząć jakąś aktywność aero/interwał i bym wcześniej skończył - albo HIIt czt Tabate... bo na koniec robiłem własnie aero 2x dziennie 4x w tygodniu + 2 interwały lub 1 interwał + trening metaboliczny ; fakt że się można było zajechać ale mądry Polak po ... teraz inaczej do tego podejdę ;)

Cielu7

ja praktycznie 5 lat głownie pieczona sucha pierś i ryż bez płakania :P

Przykro mi xD

Szmexy

Cielu7

ja praktycznie 5 lat głownie pieczona sucha pierś i ryż bez płakania :P

Przykro mi xD

Cielu weź nie kłam, przecież wszyscy tu wiemy, że od tych 5 lat to Ty jesz ale PIZZE i popijam prochem ;)
Solenizantka UROCZA:)

Black - ale Ty kombinujesz z tym treningiem i wql ;d jak to czytam to już sie pogubiłem ;d

Muczakos94

Black - ale Ty kombinujesz z tym treningiem i wql ;d jak to czytam to już sie pogubiłem ;d

ale co kombinuję ? napisałem mu jak mniej więcej robiłem redu i tyle :D a nie obecny stan hehe , dla mnie to nie była kombinacja :D

dzisiejsze JADŁO !

Posiłek I
30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy
Posiłek II
130g kury/160g kaszy gryczanej/warzywka
Posiłek III
140g kury/160g brązowego ryżu/warzywka
Posiłek IV
140g kury/160g brązowego ryżu/warzywka
Posiłek V
150g twarogu chudego/60g orzechów włoskich/10g migdałów/5g oliwy z oliwek

2 979,8 kcal 196,6 g B 288,9 g WW 115,3 g T