MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
troszku mało białka zwierzęcego nieco ponad 130g a jaką masz teraz wage ?
...
Napisał(a)
moja obecna waga trochę ponad 80 kg , jak dobrze pamiętam z poniedziałku było 80,6
...
Napisał(a)
dzisiejsze JADŁO ! :
Posiłek I
30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek
Posiłek II
150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka
Posiłek III
120g piersi z kury/120g kaszy gryczanej/warzywka
Posiłek IV
150g piersi z kury/150g ryżu brązowego/warzywka
Posiłek V
150g twarogu chudego/100g jogurtu naturalnego/20g orzechów/33g oliwy z oliwek/cynamon/przyprawa do piernika
2 978,8 kcal 194,8 g B 291,1 g WW 115,0 g T
Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-12-11 14:57:26
Posiłek I
30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek
Posiłek II
150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka
Posiłek III
120g piersi z kury/120g kaszy gryczanej/warzywka
Posiłek IV
150g piersi z kury/150g ryżu brązowego/warzywka
Posiłek V
150g twarogu chudego/100g jogurtu naturalnego/20g orzechów/33g oliwy z oliwek/cynamon/przyprawa do piernika
2 978,8 kcal 194,8 g B 291,1 g WW 115,0 g T
Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-12-11 14:57:26
...
Napisał(a)
Zdradzisz co jest na drugim zdjęciu?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris chyba to
" Posiłek II
150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka "
" Posiłek II
150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka "
...
Napisał(a)
Przemek prawie Cię nie poznałem na tym 3. zdjęciu
...
Napisał(a)
Muczakos94Doris chyba to
" Posiłek II
150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka "
dokładnie to :D przepraszam za krótkie wpisy itd ale drugi weekend pod rząd mam zajęcia, jeszcze jakieś prace domowe w power poicie itd :D naszuka się człowiek tego dłużej niż pracy zrobi
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
RokkoPrzemek prawie Cię nie poznałem na tym 3. zdjęciu
hahahhaha
...
Napisał(a)
Muczakos94Doris chyba to
" Posiłek II
150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka "
Też tak obstawiałam drogą eliminacji pozostałych posiłków aczkolwiek ten 'placek' brązowy ciężko mi było rozpoznać ;)
Jak Ty go robisz? Dobre to?:) Pierwsze widzę ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
DT by SOIR
Następny temat
DT - cma04
Polecane artykuły