[...] dziękuję bardzo za uznanie, zawsze jak się pojawiają takie opinie to ogarnia mnie obawa, ze jednak bywam przeceniany i że potem trudno będzie sprostać wyobrażeniu, z drugiej strony im wiecej takich głosów tym większa mobilizacja dla mnie, ;-) crewliq - ja Ci niczego zabiwerać nie będę, my musimy konsultację jeszcze zrobić jak dalej z ładowaniami, [...]
[...] To też nie jest tak, że pojawia się jedno badanie, które burzy dotychczasowy stan rzeczy i odrazu oznacza to, że to co wiedzieliśmy do tej pory nie jest słuszne. Z drugiej strony niekiedy zdarza się, że ulegamy uproszczonemu mysleniu i w codziennej egzystencji wychwytujemy tylko te dane, które zgadzają się z naszymi poglądami co także nie słuzy [...]
[...] tkanek na ten hormon na diecie low-carb – niektórzy badacze low-carb zwracają na to uwagę. Sam jeszcze nie przeglądałem bardziej wnikliwie badań w tym zakresie. Z drugiej strony ładowania węglowodanów przyczyniają się do zwiększenia poziomu leptyny (przynajmniej tymczasowo). Tłuszcze nie mają takiego wpływu. Niektóre badania wskazują, że przy [...]
Jak to możliwe że przeoczyłem taki dziennik? Będe stałym gościem, ale na start mam pytanie %-) Co to za program z 1 strony dziennika (ten od diety) ? Bo szukam czegoś nowego, fajnego. Pozdrawiam %-) // edycja znalazłem ten progz :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-08-22 13:18:09
obserwowanie tych foteczek zakrawa o masochizm z mojej strony, szczególnie przy pomyśle cięcia ww. Chyba po redukcji zachce mi się masa :D i zagęszczanie mięśnia odpowiedzialnego za siedzenie.
A co jak ktoś ma ADHD z jednej strony a z drugiej tachykardie i długo się uspokaja a szybko wchodzi na obroty? :D dobra to pytanie retoryczne. Znam odpowiedź. Tadziu jakbyś wsiadł w ciopong to albo mógłbyś poczytać książkę i wszamac coś z warta albo jakby był zasięg nadrobić zaległości :p
[...] czytać od 5stron wstecz aby być na bieżąco. Faftaq Nie nieczytelne, ale zazwyczaj zaczyna się czytać od ostatniego przeczytanego postu (przynajmniej ja),a tu nayebie ze 3 strony zanim uzupelnisz to co już przeczytalismy. Nic nie zrobisz że blog ma wzięcie. Nie masz innego wyjścia jak się dostosować. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] aspektem jest kierunek diety (cel) oraz przyjęty schemat. Nie da się ustalić standardów rozumianych jako wartosci absolutne Co do drugiej części pytania - odpowiedź ze strony hormonów takich jak insulina uzależniona jest nie tylko od tego co jemy, ale też - od wielkości porcji/dawki ww i białka oraz ich proporcji.. Po 200g ryżu będzie +/- 2 [...]
[...] do treningu może się nie sprawdzić. Narazie nie mam jeszcze ustalonego rozkłądu makro, siłą rzeczy wychodzi mi więcej kcal w DT, bo jestem bardziej głodny. Z drugiej strony uważam, zę wprowadzenie rotacji kcal na DT i DNT jest słuszne choć nie zawszed musi być tak, że wiecej kcal wypada w DT , niekiedy uzasadnienie będzie miało dokładnie [...]
Wojtek - każdy cynamon zawiera kumarynę. Faktycznie jednak Ceylon cinnamon zawiera jej o wiele mniej niż Cassia cinnamon. Z drugiej strony to w dużej mierze kumaryna odpowiada za hamujacy wpływ cynamonu na łaknienie i działąnie przeciwastmatyczne ;-) Night - ostrożność UE wzgledem cynamonu wynika z danychg pochodzacych z badań wykonywanych z [...]
[...] by uważać, że zjedzenie węgli przed treningiem poprawia zdolnosci wysiłkowe - wiec trening można zrobić cieższy (to jest jeden plus), drugi to taki, że odpowiedź ze strony kortyzolu jest niższa (stosunek kortyzolu do testosteronu wolnego w badaniu do którego link podałem był korzystniejszy gdy przed wysiłkiem były węgle). Niekiedy mam [...]
[...] nic x 9/8 6. Allachy: ?x15/15/15 7. Boczne skłony z ławki: 12/12/12 8fst. Spięcia: 7 serii po 15 Nogi zrobione połowicznie. Może nadrobię w sobotę po szkoleniu. Z drugiej strony z rracji tego, iż rzadko trenuję.brzucha, sadzę że jutro będę się modlił by mnie nikt nie rozśmieszył. Dieta Rano: kawa + 7g koksowego nierafinowanego + 4g masłą Późne [...]
[...] nie jest dla mnie celem samym w sobie, a środkiem. W ujęciu ścisłym faktycznie olej kokosowy i masło przerywają post (podobnie jak BCAA pite przed treningiem), z drugiej strony jednak obecność średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych może nasilić proces ketogenezy, który takze niesie za sobą pewne korzyści "imitujące" działanie postu. Cieszę [...]
[...] nie jest dla mnie celem samym w sobie, a środkiem. W ujęciu ścisłym faktycznie olej kokosowy i masło przerywają post (podobnie jak BCAA pite przed treningiem), z drugiej strony jednak obecność średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych może nasilić proces ketogenezy, który takze niesie za sobą pewne korzyści "imitujące" działanie postu. Cieszę [...]
[...] wpływ na aktywnosc lipazy hormonawrazliwej (HSL). Pewne znaczenie ma też dawka białka - im wyższa - tym silniejsza odpowiedź insulinowa. Prawdopodobnie najsilniejsza odp ze strony insuliny będzie po białku serwatkowym (białka mleczne są silnie insulinogenne). Trudno mi powiedzieć który z w/w posiłków będzie lepszy pod względem lipolizy. Pod [...]
W sumie jeszcze się nie wpisywałem, ale śledzę dziennik od początku ;) Faftaq pisałeś, że będziesz suplementował imbir. Jak to robisz od strony technicznej tzn. jak nabywasz imbir? W małych torebkach typu Kamis ;) czy od zaprzyjaźnionego zielarza cały słój? Bo jak wywnioskowałem bierzesz w proszku. I czy taki imbir w tabletkach jak jest w sklepie [...]
[...] na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. Prawdopodobnie od tego tygodnia zacznę współpracę z trenerem - Wojtkiem Jusielem (któremu z powodzeniem pomagam od strony żywieniowej), w kwestii doboru planu treningowego, więc pewnie progres ruszy większą parą. Dziś temat przewodni - praca. Nadrabianie zaległosci po weekendzie. [...]
konik1977 - istnieją ograniczone dowody na to, ze duże dawki wit C (ok 2g) mogą zmieniać odpowiedź ze strony insuliny na spożycie glukozy u osób zdrowych. Ale nie ma to nic wspólnego z insulinoopornością. W sumie nie spotkałem siez badaniem wskazującym na to, że duże dawki wit C zaburzają wrażliwosć insulinową (bo insulinoopornośc to byłoby za [...]
__Logan__ - tolerancja węglowodanowa jest uzależniona głownie od wrażliwosci insulinowej, ale także od reakcji na glukozę ze strony trzustki ;-) Generalnie nie zawracam sobie zbytnio głowy tematem wrażliwosci insulinowej, ale przy bardzo dużych dawkach kofeiny - może być ona upośledzona (tak pokazuje np. to badanie: [...]
[...] zaburzajacych wrażliwosc insulinową (jak PCOS) - aktywne fizycznie, - dbające o jakość spożywanej żywności, jest nadużywane i postrzegane w sposób przejaskrawiony. Z drugiej strony wiele osób podejmuje działania, które wrażliwosć insulinową upśledzają. Zaliczyć tutaj można nadużywanie stymulantów czy też mocne oraniczanie węglowodanów na długi [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
