czyli cwiczyc normalnie planem z pierwszej strony bez zmian? wolalbym martwy bardziej lajtowo zeby ten dol nie szedl, a cwiczenia wzmacniajace na dol plecow mam od masazysty. Wykonuje je w domu bez ciezarow na pilce.
witam czy moge w treningu z 16 strony 2 razy w tygodniu robic gore klaty? (raz zamiast skosu w dol). Mam troche dysproporcje miedzy gora a dolem i dol troche jednak wisi przy sutkach wiec wolalbym gore bardziej rozbudowac co nada klacie mocny wyglad.
Robie trening z 16 strony, do tego biore kreatyne wiec jest moc i regeneracja. Robie po 3 serie na kazda partie (1 srednim ciezarem i 2 duzym). I np. klatka i biceps nie za bardzo mi ida, jedynie plecy i barki dobrze zaczely wygladac. Zwiekszyc ilosc seri na klatke i biceps?
Rothen czy trening z pierwszej strony będzie dobrym treningiem na masęi siłę ? oczywiście z odpowiednią dietą i optymalną regeneracją. Dość dużo w ostatnich dniach przeczytałem o FBW i jestem tym treningiem bardzo zainteresowany. pozdrawiam
czy w planach z pierwszej strony (plan A, B,C) gdzie są dwie serie to robimy je takim samym cieżarem czy innym, np. klata - 1 seria 80kg, a 2 seria 90 kg????
PRZEROBILEM PLAN ZE STRONY PIERWSZEJ PLUS DODALEM AKTONY TYLU Z BARKU: Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z obciążeniem) 2. Wyciskanie hantli w skosie w dół 2 serie ~8 powt 3. Martwy Ciąg 2x 8 4. Przysiady ze sztangą 2x 8 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 6. Wyciskanie w wąskim uchwycie 2x 8 [...]
[...] pisać o treningu czy nie zamieszczać zdjęć lub filmów ale te tematy powinny być w pierwszej kolejności poświęcone testowi. A tu choćby przykład u Ojana };-) przez prawie 2 strony na temat jego diety i zjadania 1,5 kg mięsa dziennie ;-), nie mówię ze mnie to nie zainteresowało bo ja 1,5 kg zjadam chyba tygodniowo ;-) i byłem ciekaw jak to [...]
Z jedenj strony zrobiłbym na Waszym miejscu tak samo, poprostu odszedłbym, natomiast z drugiej strony trochę cięzko odejść z sfd, bardzo do tego forum się "przywiązałem" chociaż że jestem dopiero 3 rok. zobaczymy co czas pokaże... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-04-14 15:58:40
troche mam nie smak do tych starych bokserow slabo sie ruszaja... moim zdaniem bokserzy pokroju lennoxa lewisa, tysona, fraziera czy tez foremana by ich rozniesli z 2 strony gdyby takie talenty jak joe louis i rocky marciano przygotowaywali sie w w latach tysona to by bylo ciekawie
[...] melisy, ale skoro "uspokaja" pita codziennie nie spowolni z kolei metabolizmu? Nie mam wiedzy w tym temacie i dlatego troszkę się meliski obawiam na redukcji. Z drugiej strony roztrzęsiony organizm tez "dobrze" nie działa :-> Co do diety może warto coś zmienić? Teraz starałam się utrzymywać rozkład btw 30/35/35 czyli 105/55/120. Na pewno [...]
[...] 37 Dzisiaj niestety rest day :-( Wybity z rytmu kompletnie bo zonka zrobila mi miecho i swierza surowke to mi pozostalo tylko ugotowac ryz %-) pol dnia przelezalem, z jednej strony fajnie bo odpoczalem ale z drugiej strony brakuje tej dziennej rutyny i troche sie ponudzilem. Teraz mi sie strasznie nie chce do roboty jechac %-) Highlight dnia to [...]
Mateusz4949 Masz racje, że zakup suplementów od nowych sprzedawców niesie ze sobą pewne ryzyko, no ale z drugiej strony każdy kiedyś zaczynał swój biznes, więc myślę, że wszystkich nowych sprzedawców nie powinniśmy wrzucać ze sobą do jednego "worka", bo mogłoby to być krzywdzące dla tych ludzi, jacy choć dopiero zaczynają rozkręcać swój biznes, to [...]
[...] między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. Młodszy specjalista oczytany, znawca strony t-nation.com (Testosterone Nation). Niestety mimo lektury tego site'u chyba nie uważał na fizyce w szkole... Po mojej ostatniej serii zostawiłem na stojakach sztangę [...]
Marek możesz odnieść się do tych planów przygotowawczych, są to następująco, plan ze strony JW AGAT którego autorem jest płk. Berdychowski, obecny dowódca tejże jednostki i były żołnierz JW GROM. Kolejny plan ze strony JW FORMOZA, zaś trzeci, to plan treningu BUD/S. http://www.agat.wp.mil.pl/plik/file/PORADNIK_JW_AGAT_Aktualny.doc [...]
[...] II, gdzie zamek jest plastikowy, duży i pancerny oraz gładko chodzi. Tutaj mam świadomość, że zamek jest dobrej klasy i mam świadomość, że się nie rozwali... ale z drugiej strony na pierwszy rzut oka nie budzi poczucia solidności i obchodzę się z nim tak jakby delikatniej. Nie wiem czy mam ku temu podstawy, ale zakodowałem już, że jak się [...]
[...] chcę trenować. Czy bieganie po 2-3h wymagającego treningu siłowego, również angażującego nogi ma sens, przy dużym obciązeniu organizmu? Czy bieganie po mocno wytrzymałościowym treningu nóg (dużo powtórzeń) ma sens? Z jednej strony skrajny wysiłek tego pokroju na pewno mnie czeka, z drugiej strony trening mam prawie codziennie, nie raz w roku...
[...] siłowego, również angażującego nogi ma sens, przy dużym obciązeniu organizmu? Czy bieganie po mocno wytrzymałościowym treningu nóg (dużo powtórzeń) ma sens? Z jednej strony skrajny wysiłek tego pokroju na pewno mnie czeka, z drugiej strony trening mam prawie codziennie, nie raz w roku... ja powiedział bym tak: jeżeli mówimy o [...]
[...] tam małe efekty są. WL odpuszczę na jakiś czas na pewno. Pewnie będzie skos dodatni i bramka (w mniejszej liczbie reps z większym obciążeniem), ale się zobaczy. Z drugiej strony jeśli w WL nie skoczy mi siła, to z dokładania na sztangę będą nici. Z trzeciej strony mam słabo rozwinięta górę klatki, więc skupiając się na skosie dodatnim mogę ją [...]
ŚRODA -- Ajazy melduję wykonanie zadania :-D ,przygotowania do pierwszych zawodów zakończone Na pewno były niedociągnięcia z mojej strony }:-( oraz niezależne ode mnie , niedociągnięcia z mojej strony to na pewno ,za dużo i za często rower , oraz dokładanie serii na wysokich ciężarach , jedynkach i dwójkach .Niezależne ode mnie to trening [...]
[...] Gym michalczewskiego i tam to juz jest istny wyscig zbrojen na buty, ciuchy itp :) Magor, ja Ci powiem z czym mam klopot. Po pierwsze, to jak widzisz, mam raki, i z jednej strony super bo czuje sie w miare bezpiecznie, ale sztangi strach zrzucic w razie czego, bo fizyka cos juz z nia wykombinuje. Z drugiej strony - i tak sobie nie moge pozwolic [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
